Зимові види спорту та їх користь

Зима вже добігає кінця, а ви ще жодного разу не каталися на лижах чи санчатах? Зараз саме час спробувати! Ми розповімо вам про найкорисніші зимові види спорту.

Взимку корисно якнайбільше часу проводити на повітрі, адже такі тренування набагато корисніші, ніж займатися спортом у приміщенні. Вибір зимових видів спорту дуже різноманітний санки, лижі, ковзани, сноубординг, хокей. Дуже важливо те, що свіже повітря відмінно стимулює в організмі обмінні процеси, а це сприяє підтримці здоров'я та молодості загалом. Отже, які ж види спорту слід зайнятися, щоб підвищити імунітет і підняти собі настрій?

Катання на санках

Що б там не говорили, але санки – це не лише дитяча забава, а й чудовий спосіб підтримувати себе у тонусі. Під час того, як ви спускаєтеся з гірки або піднімаєтесь - організм отримує потрібне кардіонавантаження, внаслідок чого нормалізується кров'яний тиск, зміцнюються серцеві м'язи та спалюються калорії. А ще катання на санчатах – це чудовий антидепресант, який стимулює вироблення гормону щастя.

Катання на лижах

Цей вид спорту має на увазі рух без зупинок протягом деякого часу і відноситься до аеробних навантажень. Під час тренувань організму покращується робота серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, органів дихання, підвищується витривалість та імунітет. А ще лижні прогулянки дуже підійдуть тим, хто хоче схуднути. Доведено, що ходьба на лижах протягом години спалює близько 600 калорій. Також цей вид спорту допомагає підтягнути м'язи живота, стегон, спини, ніг та рук. За даними досліджень, 2-3 рази на тиждень потрібно влаштовувати такі годинні прогулянки, і ви виглядатимете, а ще почуватиметеся відмінно.

Катання на ковзанах

За допомогою цього виду спорту ви можете тренувати свою швидкість, гнучкість та спритність. Катання на ковзанах розвиває м'язи нижньої частини тіла, також ви зможете навчитися добре тримати рівновагу на льоду. Такі заняття підвищують тонус організму та допомагають боротися з різними інфекціями. Катаючись на ковзанах, ви знайдете підтягнуте тіло, позбавитеся целюліту. Вчені довели, що за годину занять спалюється 300-400 калорій, зміцнюються м'язи стегон, сідниць і ніг.

Катання на сноуборді

Зміцнювати здоров'я та підкорювати круті схили можна і на сноуборді. З кожним роком цей вид спорту стає все популярнішим за рахунок сприятливого впливу на людський організм. Слід зазначити, що під час катання на сноуборді задіяні всі групи м'язів, і за годину занять ви втрачаєте приблизно 300 калорій. Погодьтеся, приємно поєднати приємне з корисним, і повірте – струнке тіло сноубордисткам забезпечене. Ще одним плюсом цього виду спорту є те, що він дарує масу адреналіну та позитивних вражень, які необхідні для психічного здоров'я. Для підтримки тонусу на сноуборд слід вставати 1-2 рази на тиждень.

Насамкінець хочемо нагадати, що перш ніж зайнятися будь-яким видом спорту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, і з'ясуйте, чи немає протипоказань до такого роду фізичної активності.