Talviurheilu ja niiden edut

Talvi alkaa olla jo lopuillaan, mutta et ole vielä koskaan käynyt hiihtämässä tai kelkkailemassa? Nyt on aika kokeilla! Kerromme sinulle hyödyllisimmistä talviurheilulajeista.

Talvella on hyödyllistä viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkona, koska tällainen harjoittelu on paljon terveellisempää kuin urheilu sisätiloissa. Talviurheilulajivalikoima on erittäin monipuolinen - kelkkailu, hiihto, luistelu, lumilautailu, jääkiekko. On erittäin tärkeää, että raikas ilma stimuloi täydellisesti kehon aineenvaihduntaprosesseja, mikä auttaa ylläpitämään terveyttä ja nuoruutta yleensä. Joten mitä urheilua sinun pitäisi harrastaa parantaaksesi vastustuskykyäsi ja kohottaaksesi mielialaasi?

Kelkkailua

Sanovatpa mitä tahansa, kelkkailu ei ole vain lasten hauskaa, vaan myös loistava tapa pitää itsesi hyvässä kunnossa. Kun laskeudut mäkeä alas tai nouset, keho saa tarvittavan kardiokuorman, jonka seurauksena verenpaine normalisoituu, sydänlihakset vahvistuvat ja kalorit poltetaan. Ja kelkkailu on ihana masennuslääke, joka stimuloi onnellisuushormonin tuotantoa.

Hiihto

Tämä urheilulaji sisältää liikkumista pysähtymättä jonkin aikaa ja se luokitellaan aerobiseksi harjoitukseksi. Harjoittelun aikana keho parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän, tuki- ja liikuntaelimistön, hengityselinten toimintaa, lisää kestävyyttä ja vastustuskykyä. Hiihto sopii hyvin myös laihduttajille. On todistettu, että hiihto polttaa noin 600 kaloria tunnissa. Tämä urheilulaji auttaa myös kiristämään vatsan, reisien, selän, jalkojen ja käsivarsien lihaksia. Tutkimusten mukaan sinun täytyy tehdä tällaisia ​​tunnin pituisia kävelylenkkejä 2-3 kertaa viikossa, niin näytät ja olosi on upea.

Luistelu

Tällä urheilulajilla voit harjoitella nopeutta, joustavuutta ja ketteryyttä. Luistelu kehittää alavartalon lihaksia ja voit myös oppia ylläpitämään hyvää tasapainoa jäällä. Tällaiset toiminnot lisäävät kehon sävyä ja auttavat torjumaan erilaisia ​​infektioita. Luistelemalla saat kiinteän kehon ja pääset eroon selluliitista. Tutkijat ovat osoittaneet, että vain tunnin harjoittelussa poltetaan 300-400 kaloria, reisien, pakaroiden ja jalkojen lihakset vahvistuvat.

Lumilautailu

Voit parantaa terveyttäsi ja valloittaa jyrkkiä rinteitä lumilaudalla. Joka vuosi tästä urheilusta tulee yhä suositumpi sen ihmiskehoon kohdistuvien hyödyllisten vaikutusten ansiosta. On huomioitava, että lumilautailun aikana kaikki lihasryhmät ovat mukana ja tunnin harjoittelun aikana menetät noin 300 kaloria. Samaa mieltä, on mukavaa yhdistää bisnes iloon, ja uskokaa minua, lumilautailijoille taataan hoikka vartalo. Toinen tämän urheilulajin etu on, että se antaa paljon adrenaliinia ja positiivisia vaikutelmia, jotka ovat välttämättömiä mielenterveydelle. Säilyttääksesi sävyn, sinun tulee nousta lumilaudalle 1-2 kertaa viikossa.

Lopuksi haluamme muistuttaa, että ennen minkään urheilun aloittamista, muista neuvotella lääkärisi kanssa ja selvittää, onko tämäntyyppiselle fyysiselle aktiivisuudelle vasta-aiheita.