ウィンタースポーツとその利点

冬ももう終わりに近づいていますが、まだスキーやそり遊びに行ったことはありませんか？今こそ試してみる時です！最も役立つウィンタースポーツについて説明します。

冬には、そのようなトレーニングは屋内でスポーツをするよりもはるかに健康的であるため、できるだけ多くの時間を屋外で過ごすことが役立ちます。ウィンタースポーツの選択肢は非常に多様です - そり、スキー、スケート、スノーボード、ホッケー。新鮮な空気が体内の代謝プロセスを完全に刺激することが非常に重要であり、これは一般的に健康と若さを維持するのに役立ちます。では、免疫力を高め、気分を高揚させるためにはどのようなスポーツをすべきでしょうか？

そり遊び

彼らが何と言おうと、そり遊びは子供たちの楽しみであるだけでなく、体調を整えるのにも最適な方法です。坂を下ったり登ったりしている間、体は必要な心臓負荷を受け、その結果、血圧が正常になり、心筋が強化され、カロリーが燃焼されます。そして、そり遊びは幸福ホルモンの生成を刺激する素晴らしい抗うつ薬です。

スキー

一定時間立ち止まらずに動き続けるスポーツで、有酸素運動に分類されます。トレーニング中、体は心血管系、筋骨格系、呼吸器官の機能を改善し、持久力と免疫力を高めます。スキーは体重を減らしたい人にも最適です。スキーは1時間で約600カロリーを消費することが証明されています。このスポーツは、腹部、太もも、背中、脚、腕の筋肉を引き締めるのにも役立ちます。研究によると、このような1時間の散歩を週に2～3回行うと、見た目も気分も良くなるそうです。

スケート

このスポーツでは、スピード、柔軟性、敏捷性を鍛えることができます。アイススケートは下半身の筋肉を発達させ、氷上でバランスを保つことも学びます。このような活動は体の緊張を高め、さまざまな感染症と戦うのに役立ちます。スケートをすることで引き締まった体を手に入れ、セルライトを解消します。科学者たちは、わずか1時間の運動で300〜400カロリーが燃焼し、太もも、お尻、脚の筋肉が強化されることを証明しました。

スノーボード

健康を増進し、スノーボードで急斜面を克服することができます。このスポーツは人体に有益な効果があるため、毎年人気が高まっています。スノーボード中はすべての筋肉群が関与し、1 時間の運動で約 300 カロリーが失われることに注意してください。ビジネスと楽しみを組み合わせるのは素晴らしいことです。信じてください、スノーボーダーはスリムな体を保証されています。このスポーツのもう 1 つの利点は、精神的健康に必要なアドレナリンとポジティブな印象を大量に与えることです。調子を維持するには、週に 1 ～ 2 回スノーボードの上に立ち上がる必要があります。

最後に、スポーツに取り組む前に必ず医師に相談し、この種の身体活動に禁忌があるかどうかを確認してください。