Kış sporları ve faydaları

Kış artık sona eriyor ama siz henüz hiç kayak yapmaya ya da kızakla kaymaya gitmediniz mi? Şimdi deneme zamanı! Sizlere en faydalı kış sporlarını anlatacağız.

Kışın mümkün olduğu kadar açık havada vakit geçirmek faydalıdır çünkü bu tür antrenmanlar kapalı alanda spor yapmaktan çok daha sağlıklıdır. Kış sporlarının seçimi çok çeşitlidir - kızak, kayak, paten, snowboard, hokey. Temiz havanın vücuttaki metabolik süreçleri mükemmel şekilde uyarması çok önemlidir ve bu genel olarak sağlığın ve gençliğin korunmasına yardımcı olur. Peki bağışıklığınızı güçlendirmek ve moralinizi yükseltmek için hangi sporları yapmalısınız?

Kızak

Ne derse desin, kızak sadece çocukların eğlencesi değil aynı zamanda kendinizi iyi durumda tutmanın da harika bir yoludur. Yokuş aşağı inerken veya yukarı çıkarken vücut gerekli kardiyo yükünü alır, bunun sonucunda kan basıncı normalleşir, kalp kasları güçlenir ve kalori yakılır. Ve kızakla kaymak, mutluluk hormonunun üretimini uyaran harika bir antidepresandır.

Kayak yapma

Bir süre durmadan hareket etmeyi içeren bu spor, aerobik egzersiz olarak sınıflandırılır. Antrenman sırasında vücut, kardiyovasküler sistemin, kas-iskelet sisteminin, solunum organlarının işleyişini iyileştirir, dayanıklılığı ve bağışıklığı artırır. Kilo vermek isteyenler için kayak da oldukça uygundur. Kayak yapmanın saatte yaklaşık 600 kalori yaktığı kanıtlanmıştır. Bu spor aynı zamanda karın, uyluk, sırt, bacak ve kol kaslarının sıkılaşmasına da yardımcı olur. Araştırmalara göre haftada 2-3 kez bu tür saatlik yürüyüşler yapmanız gerekiyor ve harika görünüp hissedeceksiniz.

Paten kaymak

Bu sporla hızınızı, esnekliğinizi ve çevikliğinizi geliştirebilirsiniz. Buz pateni vücudunuzun alt kısmındaki kasları geliştirir ve ayrıca buz üzerinde iyi dengeyi korumayı da öğrenebilirsiniz. Bu tür aktiviteler vücudun tonunu arttırır ve çeşitli enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Paten yaparak sıkı bir vücuda sahip olacak ve selülitlerden kurtulacaksınız. Bilim adamları, sadece bir saatlik egzersizin 300-400 kalori yaktığını, uyluk, kalça ve bacak kaslarını güçlendirdiğini kanıtladılar.

Snowboard yapmak

Sağlığınızı iyileştirebilir ve snowboard üzerinde dik yokuşları fethedebilirsiniz. Bu spor, insan vücudu üzerindeki faydalı etkilerinden dolayı her yıl giderek daha popüler hale geliyor. Snowboard yaparken tüm kas gruplarının devreye girdiğini ve bir saatlik egzersizde yaklaşık 300 kalori kaybettiğinizi unutmamak gerekir. Katılıyorum, işi zevkle birleştirmek güzel ve inanın bana, snowboardculara ince bir vücut garanti ediliyor. Bu sporun bir diğer avantajı da ruh sağlığı için gerekli olan adrenalini ve olumlu izlenimleri bol miktarda vermesidir. Tonunuzu korumak için haftada 1-2 kez snowboard yapmalısınız.

Son olarak herhangi bir spora başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışarak bu tür fiziksel aktiviteye herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmenizi hatırlatmak isteriz.