겨울 스포츠와 그 이점

벌써 겨울이 끝나가는데 아직까지 스키나 썰매를 타본 적이 없으신가요? 이제 시도해 볼 시간입니다! 가장 유용한 겨울 스포츠에 대해 알려 드리겠습니다.

겨울에는 야외에서 최대한 많은 시간을 보내는 것이 유용합니다. 이러한 훈련은 실내에서 스포츠를 하는 것보다 훨씬 건강하기 때문입니다. 겨울 스포츠의 선택은 썰매, 스키, 스케이트, 스노보드, 하키 등 매우 다양합니다. 신선한 공기가 신체의 대사 과정을 완벽하게 자극하는 것이 매우 중요하며 이는 일반적으로 건강과 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 면역력을 높이고 기분을 좋게 하려면 어떤 스포츠를 해야 할까요?

썰매

그들이 뭐라고 말하든 썰매는 아이들의 즐거움일 뿐만 아니라 건강을 유지하는 좋은 방법이기도 합니다. 언덕을 내려가거나 올라가는 동안 신체는 필요한 심장 부하를 받아 혈압이 정상화되고 심장 근육이 강화되고 칼로리가 소모됩니다. 그리고 썰매는 행복 호르몬의 생성을 자극하는 훌륭한 항우울제입니다.

스키 타기

이 스포츠는 한동안 멈추지 않고 움직이는 운동이며 유산소 운동으로 분류됩니다. 훈련하는 동안 신체는 심혈 관계, 근골격계, 호흡 기관의 기능을 향상시키고 지구력과 면역력을 향상시킵니다. 스키는 체중 감량을 원하는 사람들에게도 매우 적합합니다. 스키를 타면 한 시간에 약 600칼로리가 소모되는 것으로 입증되었습니다. 이 스포츠는 또한 복부, 허벅지, 등, 다리 및 팔의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 일주일에 2~3회 한 시간 정도 산책을 하면 외모와 기분이 좋아질 것이라고 합니다.

스케이트

이 스포츠를 통해 속도, 유연성, 민첩성을 훈련할 수 있습니다. 아이스 스케이트를 타면 하체 근육이 발달하고, 얼음 위에서 균형을 유지하는 방법도 배울 수 있습니다. 이러한 활동은 신체의 탄력을 높이고 다양한 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 스케이트를 타면 몸매가 탄탄해지고 셀룰라이트가 제거됩니다. 과학자들은 단 한 시간의 운동만으로 300-400 칼로리가 소모되고 허벅지, 엉덩이 및 다리 근육이 강화된다는 것을 입증했습니다.

스노보드

스노보드를 타고 건강을 개선하고 가파른 경사면을 정복할 수 있습니다. 매년 이 스포츠는 인체에 ​​미치는 유익한 효과로 인해 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 스노보드를 타는 동안에는 모든 근육 그룹이 관련되며, 한 시간 동안 운동하면 약 300칼로리가 손실된다는 점에 유의해야 합니다. 동의하세요. 비즈니스와 즐거움을 결합하는 것은 좋은 일입니다. 스노보더에게는 날씬한 몸매가 보장됩니다. 이 스포츠의 또 다른 장점은 정신 건강에 필요한 많은 아드레날린과 긍정적인 인상을 준다는 것입니다. 톤을 유지하려면 일주일에 1~2번 정도 스노보드를 타야 합니다.

마지막으로, 어떤 스포츠를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하여 이러한 유형의 신체 활동에 금기 사항이 있는지 알아보세요.