Esportes de inverno e seus benefícios

O inverno já está chegando ao fim, mas você ainda nunca esquiou ou andou de trenó? Agora é a hora de tentar! Contaremos sobre os esportes de inverno mais úteis.

No inverno, é útil passar o máximo de tempo possível ao ar livre, pois esse treinamento é muito mais saudável do que praticar esportes em ambientes fechados. A escolha dos esportes de inverno é muito diversificada - trenó, esqui, patinação, snowboard, hóquei. É muito importante que o ar puro estimule perfeitamente os processos metabólicos do corpo, o que ajuda a manter a saúde e a juventude em geral. Então, quais esportes você deve praticar para aumentar sua imunidade e levantar seu ânimo?

Trenó

O que quer que digam, andar de trenó não é apenas uma diversão infantil, mas também uma ótima maneira de se manter em boa forma. Enquanto você desce ou sobe, o corpo recebe a carga cardiovascular necessária, com a qual a pressão arterial se normaliza, os músculos do coração são fortalecidos e as calorias são queimadas. E andar de trenó é um antidepressivo maravilhoso que estimula a produção do hormônio da felicidade.

Esquiar

Este esporte envolve movimento sem parar por algum tempo e é classificado como exercício aeróbico. Durante o treino, o corpo melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, sistema músculo-esquelético, órgãos respiratórios, aumenta a resistência e a imunidade. Esquiar também é muito indicado para quem quer perder peso. Está provado que esquiar queima cerca de 600 calorias em uma hora. Este esporte também ajuda a contrair os músculos do abdômen, coxas, costas, pernas e braços. De acordo com a pesquisa, você precisa fazer caminhadas de uma hora, 2 a 3 vezes por semana, e terá uma ótima aparência e se sentirá bem.

Patinação

Com este esporte você pode treinar sua velocidade, flexibilidade e agilidade. A patinação no gelo desenvolve os músculos da parte inferior do corpo e você também pode aprender a manter um bom equilíbrio no gelo. Essas atividades aumentam o tônus ​​​​do corpo e ajudam a combater diversas infecções. Ao patinar, você ganhará um corpo tonificado e se livrará da celulite. Os cientistas provaram que em apenas uma hora de exercício são queimadas 300-400 calorias, os músculos das coxas, nádegas e pernas são fortalecidos.

Snowboard

Você pode melhorar sua saúde e conquistar encostas íngremes em uma prancha de snowboard. A cada ano este esporte se torna cada vez mais popular devido aos seus efeitos benéficos no corpo humano. É importante ressaltar que no snowboard todos os grupos musculares estão envolvidos e em uma hora de exercício você perde aproximadamente 300 calorias. Concordo, é bom combinar negócios com prazer e, acredite, os snowboarders têm a garantia de um corpo esbelto. Outra vantagem desse esporte é que ele transmite muita adrenalina e impressões positivas, necessárias à saúde mental. Para manter o tom, você deve subir na prancha de snowboard 1 a 2 vezes por semana.

Por fim, gostaríamos de lembrar que antes de praticar qualquer esporte, consulte o seu médico e descubra se há alguma contra-indicação para este tipo de atividade física.