Зимни спортове и ползите от тях

Зимата вече е към своя край, но все още не сте карали ски или шейна? Сега е моментът да опитате! Ще ви разкажем за най-полезните зимни спортове.

През зимата е полезно да прекарвате възможно най-много време на открито, тъй като такива тренировки са много по-здравословни от спортуването на закрито. Изборът на зимни спортове е много разнообразен - шейни, ски, кънки, сноуборд, хокей. Много е важно чистият въздух идеално да стимулира метаболитните процеси в организма и това помага за поддържане на здравето и младостта като цяло. И така, какви спортове трябва да правите, за да повишите имунитета си и да повдигнете настроението си?

Спускане с шейна

Каквото и да казват, карането с шейна е не само детско забавление, но и чудесен начин да се поддържате в добра форма. Докато слизате по хълма или се изкачвате, тялото получава необходимото кардио натоварване, в резултат на което кръвното налягане се нормализира, сърдечните мускули се укрепват и калориите се изгарят. А карането на шейна е чудесен антидепресант, който стимулира производството на хормона на щастието.

Каране на ски

Този спорт включва движение без спиране за известно време и се класифицира като аеробно упражнение. По време на тренировка тялото подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат, дихателните органи, повишава издръжливостта и имунитета. Карането на ски е много подходящо и за тези, които искат да отслабнат. Доказано е, че карането на ски изгаря около 600 калории за час. Този спорт помага и за стягане на мускулите на корема, бедрата, гърба, краката и ръцете. Според изследвания трябва да правите такива едночасови разходки 2-3 пъти седмично и ще изглеждате и ще се чувствате страхотно.

Кънки

С този спорт можете да тренирате своята бързина, гъвкавост и ловкост. Кънките на лед развиват мускулите на долната част на тялото ви и можете също да се научите да поддържате добър баланс на леда. Такива дейности повишават тонуса на тялото и помагат в борбата с различни инфекции. Карайки кънки, вие ще придобиете тонизирано тяло и ще се отървете от целулита. Учените са доказали, че само за час упражнения се изгарят 300-400 калории, мускулите на бедрата, задните части и краката се укрепват.

Карам сноуборд

Можете да подобрите здравето си и да покорявате стръмни склонове на сноуборд. С всяка изминала година този спорт става все по-популярен поради благоприятното си въздействие върху човешкото тяло. Трябва да се отбележи, че докато карате сноуборд, се включват всички мускулни групи и за един час упражнения губите приблизително 300 калории. Съгласете се, хубаво е да комбинирате бизнеса с удоволствието и повярвайте ми, на сноубордистите е гарантирано стройно тяло. Друго предимство на този спорт е, че дава много адреналин и положителни впечатления, които са необходими за психическото здраве. За да поддържате тонус, трябва да се качвате на сноуборд 1-2 пъти седмично.

И накрая, бихме искали да ви напомним, че преди да се занимавате с какъвто и да е спорт, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и да разберете дали има противопоказания за този вид физическа активност.