Deportes de invierno y sus beneficios.

El invierno ya está llegando a su fin, pero ¿aún no has ido a esquiar ni a andar en trineo? ¡Ahora es el momento de intentarlo! Te contamos los deportes de invierno más útiles.

En invierno, conviene pasar el mayor tiempo posible al aire libre, porque este tipo de entrenamiento es mucho más saludable que practicar deportes en el interior. La elección de los deportes de invierno es muy diversa: trineo, esquí, patinaje, snowboard y hockey. Es muy importante que el aire fresco estimule perfectamente los procesos metabólicos en el cuerpo, lo que ayuda a mantener la salud y la juventud en general. Entonces, ¿qué deportes deberías practicar para aumentar tu inmunidad y levantar el ánimo?

trineo

Digan lo que digan, andar en trineo no solo es diversión para los niños, sino también una excelente manera de mantenerse en buena forma. Mientras bajas o subes una colina, el cuerpo recibe la carga cardiovascular necesaria, como resultado de lo cual la presión arterial se normaliza, los músculos del corazón se fortalecen y se queman calorías. Y andar en trineo es un antidepresivo maravilloso que estimula la producción de la hormona de la felicidad.

Esquiar

Este deporte implica un movimiento sin parar durante un tiempo y está catalogado como ejercicio aeróbico. Durante el entrenamiento, el cuerpo mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, el sistema musculoesquelético, los órganos respiratorios, aumenta la resistencia y la inmunidad. El esquí también es muy adecuado para quienes quieren adelgazar. Se ha comprobado que esquiar quema unas 600 calorías en una hora. Este deporte también ayuda a tensar los músculos del abdomen, muslos, espalda, piernas y brazos. Según las investigaciones, debes realizar caminatas de una hora de 2 a 3 veces por semana y te verás y te sentirás genial.

Patinaje

Con este deporte podrás entrenar tu velocidad, flexibilidad y agilidad. El patinaje sobre hielo desarrolla los músculos de la parte inferior del cuerpo y también puedes aprender a mantener un buen equilibrio sobre el hielo. Estas actividades aumentan el tono del cuerpo y ayudan a combatir diversas infecciones. Patinando conseguirás un cuerpo tonificado y eliminarás la celulitis. Los científicos han demostrado que en tan solo una hora de ejercicio se queman entre 300 y 400 calorías y se fortalecen los músculos de los muslos, las nalgas y las piernas.

Snowboarding

Podrás mejorar tu salud y conquistar pendientes pronunciadas en una tabla de snowboard. Cada año este deporte se vuelve cada vez más popular debido a sus efectos beneficiosos para el cuerpo humano. Cabe señalar que en el snowboard se involucran todos los grupos musculares, y en una hora de ejercicio se pierden aproximadamente 300 calorías. De acuerdo, es bueno combinar negocios con placer y, créanme, los practicantes de snowboard tienen garantizado un cuerpo esbelto. Otra ventaja de este deporte es que aporta mucha adrenalina e impresiones positivas, necesarias para la salud mental. Para mantener el tono, debes subirte a una tabla de snowboard 1 o 2 veces por semana.

Por último, te recordamos que antes de practicar cualquier deporte no olvides consultar con tu médico y averiguar si existe alguna contraindicación para este tipo de actividad física.