Τα χειμερινά αθλήματα και τα οφέλη τους

Ο χειμώνας φτάνει ήδη στο τέλος του, αλλά δεν έχετε πάει ποτέ για σκι ή έλκηθρο; Τώρα είναι η ώρα να δοκιμάσετε! Θα σας πούμε για τα πιο χρήσιμα χειμερινά σπορ.

Το χειμώνα, είναι χρήσιμο να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, επειδή μια τέτοια προπόνηση είναι πολύ πιο υγιεινή από το να παίζετε αθλήματα σε εσωτερικούς χώρους. Η επιλογή των χειμερινών σπορ είναι πολύ διαφορετική - έλκηθρο, σκι, πατινάζ, σνόουμπορντ, χόκεϊ. Είναι πολύ σημαντικό ο καθαρός αέρας να διεγείρει τέλεια τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της νεότητας γενικότερα. Λοιπόν, τι αθλήματα πρέπει να κάνετε για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας και να ανεβείτε τη διάθεσή σας;

Έλκηθρο

Ό,τι κι αν λένε, το έλκηθρο δεν είναι μόνο η διασκέδαση των παιδιών, αλλά και ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα. Όσο κατεβαίνετε τον λόφο ή ανεβαίνετε, το σώμα δέχεται το απαραίτητο καρδιο φορτίο, με αποτέλεσμα να ομαλοποιείται η αρτηριακή πίεση, να ενισχύονται οι καρδιακοί μύες και να καίγονται θερμίδες. Και το έλκηθρο είναι ένα υπέροχο αντικαταθλιπτικό που διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας.

Χιονοδρόμια

Αυτό το άθλημα περιλαμβάνει κίνηση χωρίς διακοπή για κάποιο χρονικό διάστημα και ταξινομείται ως αερόβια άσκηση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος, των αναπνευστικών οργάνων, αυξάνει την αντοχή και το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σκι είναι επίσης πολύ κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Έχει αποδειχθεί ότι το σκι καίει περίπου 600 θερμίδες σε μια ώρα. Αυτό το άθλημα βοηθά επίσης στη σύσφιξη των μυών της κοιλιάς, των μηρών, της πλάτης, των ποδιών και των χεριών. Σύμφωνα με έρευνες, χρειάζεται να κάνετε τέτοιες ωριαίες βόλτες 2-3 φορές την εβδομάδα και θα φαίνεστε και θα αισθάνεστε υπέροχα.

Πατινάζ

Με αυτό το άθλημα μπορείτε να εκπαιδεύσετε την ταχύτητα, την ευελιξία και την ευκινησία σας. Το πατινάζ στον πάγο αναπτύσσει τους μύες του κάτω μέρους του σώματός σας και μπορείτε επίσης να μάθετε να διατηρείτε καλή ισορροπία στον πάγο. Τέτοιες δραστηριότητες αυξάνουν τον τόνο του σώματος και βοηθούν στην καταπολέμηση διαφόρων λοιμώξεων. Με το πατινάζ, θα αποκτήσετε ένα τονωμένο σώμα και θα απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι σε μόλις μία ώρα άσκησης καίγονται 300-400 θερμίδες, ενισχύονται οι μύες των μηρών, των γλουτών και των ποδιών.

Χιονοσανίδα

Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να κατακτήσετε απότομες πλαγιές σε ένα snowboard. Κάθε χρόνο αυτό το άθλημα γίνεται όλο και πιο δημοφιλές λόγω των ευεργετικών του επιδράσεων στον ανθρώπινο οργανισμό. Να σημειωθεί ότι κατά το snowboard εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες και σε μια ώρα άσκησης χάνεις περίπου 300 θερμίδες. Συμφωνώ, είναι ωραίο να συνδυάζετε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση και πιστέψτε με, οι snowboarders έχουν εγγυημένο λεπτό σώμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του αθλήματος είναι ότι δίνει πολλή αδρεναλίνη και θετικές εντυπώσεις, που είναι απαραίτητες για την ψυχική υγεία. Για να διατηρήσετε τον τόνο, θα πρέπει να σηκώνεστε σε snowboard 1-2 φορές την εβδομάδα.

Τέλος, θα θέλαμε να σας υπενθυμίσουμε ότι πριν ασχοληθείτε με οποιοδήποτε άθλημα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να μάθετε εάν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας.