Πώς να αντιμετωπίσετε την επιθετικότητα;

Οι άνθρωποι κάνουν συχνά ερωτήσεις σχετικά με το αν είναι φυσιολογικό να θυμώνεις και να εκφράζεις επιθετικότητα; Τι να κάνετε με τα συναισθήματα ενοχής όταν μιλήσατε ειλικρινά, προσβάλατε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και ήρθε η ώρα για μετάνοια; Σε όλα αυτά τα ερωτήματα που απασχολούν τον καθένα μας απαντά μια ασκούμενη ψυχολόγος, μέλος της Παγκόσμιας Ένωσης Θετικής Ψυχοθεραπείας, μέλος της Ουκρανικής Ένωσης Ψυχοθεραπευτών Liliya Kopytova.

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι ο θυμός, ο εκνευρισμός, η επιθετικότητα είναι απολύτως φυσικά, υγιή συναισθήματα που προκύπτουν ως αντιδράσεις σε ένα ερεθιστικό. Κατά κανόνα, η ιδέα ότι η επιθετικότητα είναι κάτι με αρνητικό πρόσημο που πρέπει να αποφεύγεται σχηματίζεται στην παιδική ηλικία, όταν οι γονείς δεν είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τον θυμό και τον εκνευρισμό του παιδιού και προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να καταστείλουν τυχόν εκδηλώσεις του. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος ανατροφής είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να καταλάβει τι νιώθει και να του δώσετε την ευκαιρία να εκφράσει με ασφάλεια τα συναισθήματά του. Αλλά αυτό είναι ένα θέμα για άλλη συζήτηση.

Σήμερα είμαστε ήδη ενήλικες, είμαστε υπεύθυνοι για τον εαυτό μας, χτίζουμε εταιρείες, γέφυρες, οικογένειες, αλλά φοβόμαστε πολύ τον δικό μας θυμό, ειδικά τις συνέπειές του. Μόλις αποδεχτείτε το γεγονός ότι είναι φυσιολογικό να είστε θυμωμένοι, πρέπει να αρχίσετε να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας. Σε μια κατάσταση σύγκρουσης, είναι σημαντικό να δείτε τον θυμό σας μέσα και να του πείτε νοερά: «Σε βλέπω». Μην τρέχετε, μην αρνηθείτε, αλλά απλώς αποδεχτείτε αυτήν την πραγματικότητα. «Ναι, είμαι ζωντανός άνθρωπος και τώρα είμαι θυμωμένος».

Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το αίσθημα επιθετικότητας είναι πάντα φυσιολογικό, αλλά η μέθοδος έκφρασης πρέπει να επιλέγεται έγκαιρα και επαρκώς. Ζούμε σε μια κοινωνία που έχει ένα σύνολο κανόνων και κανόνων που μας επιτρέπουν να λειτουργούμε και να συνυπάρχουμε. Είναι τρομακτικό να φανταστούμε μια κοινωνία όπου ο καθένας εκφράζει το θυμό του στους άλλους τη στιγμή που το νιώθει.

Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την αγαπημένη μου επαγγελματική τεχνική έκφρασης επιθετικότητας, η οποία με βοηθάει προσωπικά. Για να το κάνετε αυτό, «χρειάζεστε» την επιθετικότητα, την επιθυμία να την εκφράσετε, ένα λευκό φύλλο χαρτιού, ένα στυλό και 15 λεπτά ελεύθερου χρόνου. Η τεχνική είναι τόσο αποτελεσματική όσο και απλή. Γράψε ένα γράμμα στον παραβάτη σου. Ναι ναι. Ένα πραγματικό γράμμα, με στυλό και χαρτί. Και πείτε του όλα όσα δεν θέλετε, δεν μπορείτε (και κάντε το σωστό!) στην πραγματική ζωή. Μην ντρέπεστε στις εκφράσεις σας, μπορείτε ακόμη και να βρίζετε, μπορείτε να γράψετε με κεφαλαία γράμματα, μπορείτε να πείτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό. Γράψε μέχρι να νιώσεις καλύτερα, ότι αυτό το συναίσθημα έχει φύγει από το σώμα και τον ψυχισμό σου και τώρα φαίνεται στο χαρτί.

Τώρα απλώς καταστρέψτε αυτό το γράμμα. Μπορείτε, για παράδειγμα, να το κάψετε - πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό. Υπάρχει μια κύρια απόχρωση εδώ: όταν καίτε ένα γράμμα, σκεφτείτε ότι καίτε το θυμό σας σε ένα συγκεκριμένο άτομο, σε καμία περίπτωση όχι στο ίδιο το άτομο, μόνο στον θυμό σας σε αυτόν. Αυτό είναι όλο, στην πραγματικότητα.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Οι μυστικιστές λένε ότι με κάποιο θαυματουργό τρόπο τα γράμματα φτάνουν στον παραλήπτη και αλλάζουν κάτι.

Πηγή: hochu.ua