Hoe om te gaan met agressie?

Mensen stellen vaak vragen of het normaal is om boos te zijn en agressie te uiten? Wat te doen met schuldgevoelens als je je oprecht hebt uitgesproken, een geliefde hebt beledigd en de tijd is aangebroken voor berouw? Al deze vragen die ons allemaal aangaan, worden beantwoord door een praktiserend psycholoog, lid van de World Association of Positive Psychotherapy, lid van de Oekraïense Unie van Psychotherapeuten Liliya Kopytova.

Laten we beginnen met het feit dat woede, irritatie en agressie absoluut natuurlijke, gezonde emoties zijn die ontstaan ​​als reactie op een irriterend middel. In de regel wordt het idee dat agressie iets is met een minteken dat moet worden vermeden, gevormd in de kindertijd, wanneer ouders niet klaar zijn om de woede en irritatie van het kind onder ogen te zien en op alle mogelijke manieren proberen eventuele uitingen ervan in hem te onderdrukken. De meest effectieve opvoedingsmethode is om uw kind te helpen begrijpen wat hij voelt en hem de kans te geven zijn emoties veilig te uiten. Maar dit is een onderwerp voor een andere discussie.

Tegenwoordig zijn we al volwassenen, we zijn verantwoordelijk voor onszelf, we bouwen bedrijven, bruggen, gezinnen, maar we zijn erg bang voor onze eigen woede, vooral voor de gevolgen ervan. Zodra je accepteert dat het normaal is om boos te zijn, moet je beginnen met het monitoren van je emoties. In een conflictsituatie is het belangrijk om je woede van binnen te zien en er mentaal tegen te zeggen: ‘Ik zie je.’ Ren niet weg, ontken niet, maar accepteer deze realiteit eenvoudig. "Ja, ik ben een levend persoon en nu ben ik boos."

Hierna is het belangrijk om te begrijpen dat het voelen van agressie altijd normaal is, maar dat de uitingsmethode tijdig en adequaat moet worden gekozen. We leven in een samenleving met een reeks regels en normen die ons in staat stellen te functioneren en naast elkaar te bestaan. Het is eng om je een samenleving voor te stellen waarin iedereen zijn woede tegenover anderen uit, zodra hij of zij dat voelt.

Ik wil graag mijn favoriete professionele techniek voor het uiten van agressie met je delen, die mij persoonlijk helpt. Om dit te doen, heb je agressie 'nodig', de wens om het te uiten, een blanco vel papier, een pen en 15 minuten vrije tijd. De techniek is even effectief als eenvoudig. Schrijf een brief aan uw overtreder. Ja Ja. Een echte brief, met pen en papier. En vertel hem alles wat je niet wilt, niet kunt (en het goede doet!) in het echte leven. Wees niet verlegen in je uitdrukkingen, je kunt zelfs vloeken, je kunt in hoofdletters schrijven, je kunt zeggen wat er in je opkomt. Schrijf totdat je je beter voelt, dat deze emotie je lichaam en psyche heeft verlaten en nu op papier te zien is.

Vernietig nu deze brief. Je kunt het bijvoorbeeld verbranden - veel mensen doen dit. Er is hier één belangrijke nuance: denk bij het verbranden van een brief dat je je woede op een specifieke persoon verbrandt, in geen geval niet op de persoon zelf, maar alleen op je woede op hem. Dat is eigenlijk alles.

P.S. Mystici zeggen dat brieven op een wonderbaarlijke manier de geadresseerde bereiken en iets veranderen.

Bron: hochu.ua