Hoe om te gaan met vitaminetekort in de lente

Avitaminose of hypovitaminose zijn constante metgezellen van de lente. Een gebrek aan vitamines beïnvloedt zowel het uiterlijk als de prestaties. Vooral vrouwen hebben het moeilijk, omdat ze enerzijds na de winter hun figuur op orde willen krijgen, anderzijds is er in de lente een tekort aan vitamines en een tijd van vasten. In zo’n situatie is het belangrijk om je voedingspatroon goed aan te passen.

Vitaminetekort is een pijnlijke aandoening die het gevolg is van onvoldoende inname van essentiële vitamines in het lichaam gedurende een voldoende lange tijd. Soms mist een persoon slechts één vitamine - dit is een vitaminetekort. En soms is er tegelijkertijd een tekort aan verschillende belangrijke vitamines in het lichaam - in dit geval hebben we het over hypovitaminose. Het is in het voorjaar dat mensen het meest vatbaar zijn voor vitaminetekorten. Dit wordt meestal veroorzaakt door het feit dat het voedsel tijdens het koude seizoen weinig vitamines en micro-elementen bevat.

Symptomen

Een persoon die lijdt aan een vitaminetekort in de lente klaagt meestal over slaperigheid, verhoogde prikkelbaarheid en chronische vermoeidheid. Uiterlijk kan een vitaminetekort zich manifesteren in de vorm van puistjes en mee-eters, dof en zwak haar, gesprongen lippen, broze nagels en een droge huid. Als dergelijke symptomen optreden, kunt u het beste onmiddellijk een arts raadplegen. Het wordt ook aanbevolen om uw dieet te verrijken met voedingsmiddelen die grote hoeveelheden vitamines bevatten en om multivitaminepreparaten te nemen.

Vitaminen

Het innemen van multiaminecomplexen is het eenvoudigste wat in deze situatie kan worden gedaan. Als u de tijd heeft genomen en een arts heeft bezocht die heeft aanbevolen wat u precies moet innemen, dan heeft u alles goed gedaan. Als u zelfmedicatie gebruikt, weet dan dat een teveel aan vitamines niet minder schadelijk is voor het lichaam dan de afwezigheid ervan.

Je moet vooral voorzichtig zijn met in vet oplosbare vitamines. Hun overmaat in het lichaam kan hypervitaminose of vitaminevergiftiging veroorzaken. Feit is dat deze vitamines niet door het lichaam worden uitgescheiden. Bij langdurig gebruik en grote doses ontstaat acute of chronische vergiftiging.

In water oplosbare vitamines zijn minder gevaarlijk. Er moet echter aan worden herinnerd dat vitamines chemicaliën zijn. Let op het woord ‘zuur’ in hun volledige naam. Bijgevolg treedt, wanneer ze in overmaat worden gebruikt, zoals alle andere (zwavelzuur, zoutzuur, azijnzuur, citroenzuur) zuren, een schending van de zuur-base-samenstelling van de interne omgeving van het lichaam op.

Andere manieren om vitaminetekort te bestrijden

Verboden:

1. alcohol, omdat de vitamines A, C, D en de meeste vitamines van B er slecht mee worden opgenomen. Degenen die roken moeten letten op vitamine C en B12;

2. elk fastfood (maar dit geldt ook voor elke andere tijd van het jaar);

3. producten met overmatige hoeveelheden conserveermiddelen, die transvetten bevatten, onderworpen aan een zware hittebehandeling.

Belangrijkste tekenen van vitaminetekort

Welkom:

1. producten met minimale warmtebehandeling. Dit kan ongepolijste rijst zijn, ongeraffineerde plantaardige olie, volkorenbrood, vlees in plaats van worst;

2. groenten, kruiden, zuurkool, citrusvruchten en granaatappels. Het is raadzaam om groenten op uw eigen vensterbank te laten groeien en in de herfst groenten en bessen in te vriezen;

3. noten, zaden, gedroogd fruit, honing. Ze kunnen afzonderlijk van elkaar of samen worden gebruikt. Als je citroensap aan het mengsel toevoegt, krijg je een van de beste remedies tegen bloedarmoede;

4. gekiemde granen, sojascheuten;

5. chocolade en bananen, die rijk zijn aan serotonine - het hormoon van vreugde, dat vooral nodig is tijdens stemmingswisselingen in de lente;

6. multivitaminecomplex (het is raadzaam eerst uw arts te raadplegen).

Goede voeding wordt goed aangevuld met verschillende gezonde drankjes. Kruidenthee, afkooksels van rozenbottels, gedroogde bosbessen en viburnum zijn perfect.

Dranken

U moet uw ochtend beginnen met het drinken van een glas water op een lege maag, samen met een lepel honing.