春のビタミン欠乏症に対処する方法

ビタミン欠乏症またはビタミン欠乏症は、春の常連です。ビタミンが不足すると、見た目とパフォーマンスの両方に影響します。女性は特に苦労します。冬が終わったら体型を整えたい一方で、春にはビタミンが不足し、断食の時期があるからです。このような状況では、食事を適切に調整することが重要です。

ビタミン欠乏症は、体内への必須ビタミンの摂取が十分に長期間にわたって不十分なために生じる痛みを伴う状態です。場合によっては、ビタミンが 1 つだけ不足していることがあります。これがビタミン欠乏症です。そして時には、体内のいくつかの重要なビタミンが一度に不足することがあります。この場合、私たちはビタミン欠乏症について話しています。ビタミン欠乏症になりやすいのは春です。これは通常、寒い季節には食べ物にビタミンや微量元素がほとんど含まれていないという事実によって引き起こされます。

症状

春のビタミン欠乏症に悩む人は、通常、眠気、過敏性の増加、慢性疲労を訴えます。外部的には、ビタミン欠乏症は、ニキビや黒ずみ、鈍くて弱い髪、荒れた唇、脆い爪、乾燥肌などの形で現れることがあります。このような症状が現れた場合は、すぐに医師の診察を受けることが最善です。ビタミンを多く含む食品で食事を充実させたり、マルチビタミン製剤を摂取することもお勧めします。

ビタミン

この状況で実行できる最も簡単な方法は、マルチアミン複合体を摂取することです。時間をかけて医師の診察を受け、正確に何を摂取すべきかを勧めたのであれば、あなたはすべてが正しかったということになります。自己治療を行っている場合は、ビタミンの過剰摂取は、ビタミンの不足と同様に体に有害であることを知ってください。

特に脂溶性ビタミンには注意が必要です。体内に過剰に存在すると、ビタミン過剰症やビタミン中毒を引き起こす可能性があります。実は、これらのビタミンは体から排泄されません。長期使用および大量摂取により、急性または慢性中毒が発生します。

水溶性ビタミンは危険性が低いです。ただし、ビタミンは化学物質であることを忘れないでください。フルネームに含まれる「酸」という単語に注目してください。したがって、他の酸（硫酸、塩酸、酢酸、クエン酸）と同様に、それらを過剰に使用すると、体内環境の酸塩基組成の違反が発生します。

ビタミン欠乏症に対処するその他の方法

禁止：

1. アルコールは、ビタミン A、C、D、およびほとんどのビタミン B が吸収されにくいため、喫煙者はビタミン C と B12 に注意する必要があります。

2. ファストフード（ただし、これは一年の他の時期にも当てはまります）。

3. 過剰な量の防腐剤を使用し、トランス脂肪酸を含み、厳しい熱処理が施された製品。

ビタミン欠乏症の主な兆候

いらっしゃいませ：

1. 最小限の熱処理を施した製品。これは、玄米、未精製の植物油、全粒粉パン、ソーセージの代わりに肉などです。

2. 野菜、ハーブ、ザワークラウト、柑橘類、ザクロ。自宅の窓辺で野菜を育て、秋には野菜やベリーを冷凍することをお勧めします。

3. ナッツ、種子、ドライフルーツ、蜂蜜。これらは互いに別々に使用することも、一緒に使用することもできます。この混合物にレモン汁を加えれば、貧血に最適な治療法が得られます。

4. 発芽穀物、大豆もやし。

5. チョコレートとバナナは、喜びのホルモンであるセロトニンが豊富で、春の気分の変動に特に必要です。

6. マルチビタミン複合体（最初に医師に相談することをお勧めします）。

さまざまな健康ドリンクで適切な栄養を補いましょう。ハーブティー、ローズヒップ、ドライブルーベリー、ガマズミの煎じ薬が最適です。

飲料

空腹時にコップ一杯の水とスプーン一杯のハチミツを飲むことで朝を始めるとよいでしょう。