봄 비타민 결핍에 대처하는 방법

Avitaminosis 또는 hypovitaminosis는 봄의 끊임없는 동반자입니다. 비타민 부족은 외모와 성능 모두에 영향을 미칩니다. 여성들은 겨울이 지나면 몸매를 정리하고 싶어하는 반면, 봄에는 비타민이 부족하고 단식 시간이 있기 때문에 특히 힘든 시간을 보냅니다. 이러한 상황에서는 식단을 적절하게 조정하는 것이 중요합니다.

비타민 결핍은 필수 비타민이 충분히 오랫동안 체내에 섭취되지 않아 발생하는 고통스러운 상태입니다. 때때로 사람에게는 비타민이 하나만 부족합니다. 이것이 비타민 결핍입니다. 그리고 때로는 신체에 한 번에 여러 가지 중요한 비타민이 부족합니다. 이 경우 우리는 비타민 결핍증에 대해 이야기하고 있습니다. 사람들이 비타민 결핍에 가장 취약한 때는 봄입니다. 이는 일반적으로 추운 계절에 음식에 비타민과 미량 원소가 거의 포함되어 있지 않기 때문에 발생합니다.

증상

봄 비타민 결핍으로 고통받는 사람은 일반적으로 졸음, 과민성 증가 및 만성 피로를 호소합니다. 외부적으로 비타민 결핍은 여드름과 블랙헤드, 칙칙하고 약한 모발, 갈라진 입술, 부서지기 쉬운 손톱, 건조한 피부 등의 형태로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한 다량의 비타민이 함유된 식품으로 식단을 풍부하게 하고 종합비타민 제제를 복용하는 것이 좋습니다.

비타민

이러한 상황에서 할 수 있는 가장 간단한 방법은 멀티아민 복합체를 복용하는 것입니다. 시간을 들여 정확히 무엇을 복용해야 하는지 추천하는 의사를 방문했다면 모든 일을 올바르게 한 것입니다. 스스로 치료하는 경우 과도한 비타민이 부족한 것보다 신체에 덜 해롭다는 것을 아십시오.

특히 지용성 비타민에는 주의가 필요합니다. 신체의 과잉은 비타민 과다증이나 비타민 중독을 유발할 수 있습니다. 사실 이러한 비타민은 신체에서 배설되지 않습니다. 장기간 사용하고 다량 복용하면 급성 또는 만성 중독이 발생합니다.

수용성 비타민은 덜 위험합니다. 그러나 비타민은 화학물질이라는 점을 기억해야 합니다. 이름에 포함된 "acid"라는 단어에 주목하세요. 결과적으로 다른 산(황산, 염산, 아세트산, 구연산)과 마찬가지로 과도하게 사용하면 신체 내부 환경의 산-염기 조성을 위반하게 됩니다.

비타민 결핍을 퇴치하는 다른 방법

금지사항:

1. 알코올은 비타민 A, C, D 및 대부분의 비타민 B가 잘 흡수되지 않기 때문에 담배를 피우는 사람들은 비타민 C와 B12에주의를 기울여야합니다.

2. 모든 패스트푸드(그러나 이는 일년 중 다른 시기에도 적용됩니다)

3. 트랜스지방을 함유한 방부제가 과량 함유되어 가혹한 열처리를 거친 제품입니다.

비타민 결핍의 주요 징후

환영:

1. 열처리를 최소화한 제품입니다. 이것은 닦지 않은 쌀, 정제되지 않은 식물성 기름, 통밀 빵, 소시지 대신 고기일 수 있습니다.

2. 야채, 허브, 소금에 절인 양배추, 감귤류 및 석류. 자신의 창턱에서 채소를 재배하고 가을에는 야채와 열매를 얼리는 것이 좋습니다.

3. 견과류, 씨앗, 말린 과일, 꿀. 서로 별도로 사용할 수도 있고 함께 사용할 수도 있습니다. 혼합물에 레몬 주스를 추가하면 빈혈에 대한 최고의 치료법 중 하나를 얻을 수 있습니다.

4. 발아 곡물, 콩나물;

5. 봄 기분 변화에 특히 필요한 기쁨의 호르몬인 세로토닌이 풍부한 초콜릿과 바나나;

6. 종합 비타민제 (먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다).

적절한 영양은 다양한 건강 음료로 잘 보완됩니다. 허브 차, 로즈힙 달임, 말린 블루베리, 가막살나무가 완벽합니다.

음료수

공복에 꿀 한 스푼과 함께 물 한 잔을 마시는 것으로 아침을 시작해야 합니다.