春季维生素缺乏如何应对

维生素缺乏症或维生素缺乏症是春天的常伴。缺乏维生素会影响外观和性能。女性的日子尤其艰难，因为一方面是冬天过后，想要让身材变得规整，另一方面是春季维生素短缺和禁食的时间。在这种情况下，适当调整饮食就很重要了。

维生素缺乏症是由于体内必需维生素摄入不足而导致的一种痛苦状况。有时一个人只缺乏一种维生素——这就是维生素缺乏症。有时，体内同时缺乏几种重要的维生素 - 在这种情况下，我们谈论的是维生素缺乏症。春季是人们最容易缺乏维生素的时期。这通常是由于寒冷季节食物中维生素和微量元素含量较少所致。

症状

患有春季维生素缺乏症的人通常会抱怨困倦、易怒和慢性疲劳。从外部来看，维生素缺乏会表现为丘疹和黑头、头发暗淡无力、嘴唇干裂、指甲脆弱和皮肤干燥。如果出现此类症状，最好立即咨询医生。还建议通过富含维生素的食物来丰富您的饮食，并服用多种维生素制剂。

维生素

在这种情况下，服用多胺复合物是最简单的方法。如果您花时间去看医生，并建议您到底应该服用什么药物，那么您就做对了。如果您自行用药，那么请注意，维生素过多对身体的危害并不比缺乏维生素少。

您需要特别小心脂溶性维生素。它们在体内过量会引起维生素过多或维生素中毒。事实上，这些维生素不会从体内排出。长期大剂量使用会发生急性或慢性中毒。

水溶性维生素的危险性较小。然而，必须记住，维生素是化学物质。请注意其全名中包含的“酸”一词。因此，当过量使用它们时，就像任何其他酸（硫酸、盐酸、乙酸、柠檬酸）一样，会破坏体内环境的酸碱组成。

对抗维生素缺乏症的其他方法

禁止：

1. 酒精，因为维生素A、C、D和大多数B族维生素不易被吸收。吸烟者应注意维生素C和B12；

2. 任何快餐（但这也适用于一年中的任何其他时间）；

3. 含有过量防腐剂、含有反式脂肪并经过严格热处理的产品。

维生素缺乏的主要症状

欢迎：

1. 热处理最少的产品。这可以是未精制的大米、未精炼的植物油、全麦面包、肉而不是香肠；

2. 蔬菜、香草、酸菜、柑橘类水果和石榴。建议在自己的窗台上种植绿色蔬菜，并在秋季冷冻蔬菜和浆果；

3. 坚果、种子、干果、蜂蜜。它们可以单独使用，也可以一起使用。如果将柠檬汁添加到混合物中，您将获得治疗贫血的最佳疗法之一；

4. 发芽谷物、黄豆芽；

5. 巧克力和香蕉，富含血清素——一种快乐的荷尔蒙，在春季情绪波动时尤其必要；

6. 多种维生素复合物（建议先咨询您的医生）。

适当的营养可以与各种健康饮料相辅相成。花草茶、玫瑰果汤、蓝莓干和荚莲属植物是完美的选择。

饮料

您应该从空腹喝一杯水和一勺蜂蜜开始新的一天。