Thể thao mùa đông và lợi ích của chúng

Mùa đông sắp kết thúc nhưng bạn vẫn chưa đi trượt tuyết hay trượt tuyết? Bây giờ là lúc để thử! Chúng tôi sẽ cho bạn biết về các môn thể thao mùa đông hữu ích nhất.

Vào mùa đông, sẽ rất hữu ích nếu bạn dành nhiều thời gian ở ngoài trời nhất có thể, vì việc tập luyện như vậy sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với chơi thể thao trong nhà. Sự lựa chọn các môn thể thao mùa đông rất đa dạng - trượt tuyết, trượt tuyết, trượt băng, trượt ván trên tuyết, khúc côn cầu. Điều rất quan trọng là không khí trong lành sẽ kích thích hoàn hảo các quá trình trao đổi chất trong cơ thể và điều này giúp duy trì sức khỏe và tuổi trẻ nói chung. Vậy bạn nên chơi môn thể thao nào để tăng cường khả năng miễn dịch và nâng cao tinh thần?

Trượt tuyết

Dù người ta có nói gì đi nữa, trượt tuyết không chỉ là niềm vui của trẻ em mà còn là một cách tuyệt vời để giữ cho bản thân có vóc dáng cân đối. Trong khi bạn đang đi xuống đồi hoặc đi lên, cơ thể sẽ nhận được lượng tim mạch cần thiết, nhờ đó huyết áp trở lại bình thường, cơ tim được tăng cường và lượng calo được đốt cháy. Và trượt tuyết là một loại thuốc chống trầm cảm tuyệt vời giúp kích thích sản xuất hormone hạnh phúc.

Trượt tuyết

Môn thể thao này bao gồm chuyển động không ngừng trong một thời gian và được phân loại là bài tập aerobic. Trong quá trình tập luyện, cơ thể cải thiện chức năng của hệ tim mạch, hệ cơ xương, cơ quan hô hấp, tăng sức bền và khả năng miễn dịch. Trượt tuyết cũng rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân. Người ta đã chứng minh rằng trượt tuyết đốt cháy khoảng 600 calo trong một giờ. Môn thể thao này còn giúp làm săn chắc các cơ vùng bụng, đùi, lưng, chân và cánh tay. Theo nghiên cứu, bạn cần phải đi bộ kéo dài hàng giờ như vậy 2-3 lần một tuần, bạn sẽ trông và cảm thấy tuyệt vời.

trượt băng

Với môn thể thao này bạn có thể rèn luyện tốc độ, sự linh hoạt và nhanh nhẹn của mình. Trượt băng giúp phát triển các cơ ở phần dưới cơ thể và bạn cũng có thể học cách giữ thăng bằng tốt trên băng. Những hoạt động như vậy làm tăng trương lực của cơ thể và giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Bằng cách trượt băng, bạn sẽ có được thân hình săn chắc và thoát khỏi tình trạng cellulite. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chỉ trong một giờ tập thể dục, 300-400 calo được đốt cháy, cơ đùi, mông và chân được tăng cường.

Trượt tuyết

Bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình và chinh phục những con dốc cao trên ván trượt tuyết. Mỗi năm môn thể thao này ngày càng trở nên phổ biến do những tác dụng có lợi cho cơ thể con người. Cần lưu ý rằng khi trượt tuyết, tất cả các nhóm cơ đều tham gia và trong một giờ tập luyện, bạn sẽ mất khoảng 300 calo. Đồng ý rằng, thật tuyệt khi kết hợp công việc kinh doanh với niềm vui và tin tôi đi, những người trượt ván tuyết được đảm bảo một thân hình thon gọn. Một ưu điểm khác của môn thể thao này là nó mang lại nhiều adrenaline và ấn tượng tích cực, cần thiết cho sức khỏe tâm thần. Để duy trì tông màu, bạn nên đứng trên ván trượt tuyết 1-2 lần một tuần.

Cuối cùng, chúng tôi muốn nhắc bạn rằng trước khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và tìm hiểu xem có bất kỳ chống chỉ định nào đối với loại hoạt động thể chất này hay không.