Olahraga musim dingin dan manfaatnya

Musim dingin akan segera berakhir, tetapi Anda belum pernah bermain ski atau naik kereta luncur? Sekaranglah waktunya untuk mencoba! Kami akan memberi tahu Anda tentang olahraga musim dingin yang paling bermanfaat.

Di musim dingin, ada gunanya menghabiskan waktu sebanyak mungkin di luar ruangan, karena latihan seperti itu jauh lebih sehat daripada berolahraga di dalam ruangan. Pilihan olahraga musim dingin sangat beragam - naik eretan, ski, skating, snowboarding, hoki. Sangat penting bahwa udara segar merangsang proses metabolisme dalam tubuh dengan sempurna, dan ini membantu menjaga kesehatan dan awet muda secara umum. Lantas, olahraga apa saja yang sebaiknya Anda lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan membangkitkan semangat?

Kereta luncur

Apa pun kata mereka, naik kereta luncur bukan hanya kesenangan anak-anak, tetapi juga cara yang bagus untuk menjaga diri Anda tetap bugar. Saat Anda menuruni atau mendaki bukit, tubuh menerima beban kardio yang diperlukan, sehingga tekanan darah menjadi normal, otot jantung diperkuat, dan kalori dibakar. Dan naik kereta luncur adalah antidepresan luar biasa yang merangsang produksi hormon kebahagiaan.

Bermain ski

Olahraga ini melibatkan gerakan tanpa henti selama beberapa waktu dan tergolong dalam olahraga aerobik. Selama pelatihan, tubuh meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, sistem muskuloskeletal, organ pernapasan, meningkatkan daya tahan dan kekebalan. Ski juga sangat cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ski terbukti membakar sekitar 600 kalori dalam satu jam. Olahraga ini juga membantu mengencangkan otot-otot perut, paha, punggung, kaki, dan lengan. Menurut penelitian, Anda perlu berjalan-jalan selama satu jam 2-3 kali seminggu, dan Anda akan terlihat dan merasa hebat.

Seluncur es

Dengan olahraga ini Anda dapat melatih kecepatan, kelenturan dan ketangkasan Anda. Seluncur es mengembangkan otot-otot tubuh bagian bawah, dan Anda juga bisa belajar menjaga keseimbangan di atas es. Kegiatan seperti itu meningkatkan kekencangan tubuh dan membantu melawan berbagai infeksi. Dengan bermain skating, Anda akan mendapatkan tubuh kencang dan menghilangkan selulit. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa hanya dalam satu jam latihan, 300-400 kalori terbakar, otot-otot paha, bokong, dan kaki diperkuat.

Seluncur salju

Anda dapat meningkatkan kesehatan dan menaklukkan lereng curam dengan papan seluncur salju. Setiap tahun olahraga ini menjadi semakin populer karena efek menguntungkannya bagi tubuh manusia. Perlu dicatat bahwa saat bermain snowboarding, semua kelompok otot terlibat, dan dalam satu jam latihan Anda kehilangan sekitar 300 kalori. Setuju, menyenangkan memadukan bisnis dengan kesenangan, dan percayalah, para snowboarder dijamin bertubuh langsing. Keunggulan lain dari olahraga ini adalah memberikan banyak adrenalin dan kesan positif yang diperlukan untuk kesehatan mental. Untuk menjaga kekencangan, Anda harus naik papan luncur salju 1-2 kali seminggu.

Terakhir, kami ingin mengingatkan Anda bahwa sebelum melakukan olahraga apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan mencari tahu apakah ada kontraindikasi terhadap jenis aktivitas fisik ini.