Zimní sporty a jejich výhody

Zima se již blíží ke konci, ale vy jste ještě nikdy nebyli lyžovat nebo sáňkovat? Nyní je čas to zkusit! Řekneme vám o nejužitečnějších zimních sportech.

V zimě je užitečné trávit co nejvíce času venku, protože takový trénink je mnohem zdravější než sportování uvnitř. Výběr zimních sportů je velmi rozmanitý – sáňkování, lyžování, bruslení, snowboarding, hokej. Je velmi důležité, aby čerstvý vzduch dokonale stimuloval metabolické procesy v těle, a to pomáhá udržovat zdraví a mládí obecně. Jaké sporty byste tedy měli dělat, abyste si posílili imunitu a zvedli náladu?

Sáňkování

Ať se říká cokoli, sáňkování je nejen dětská zábava, ale také skvělý způsob, jak se udržet v dobré kondici. Při sjíždění kopce nebo stoupání dostává tělo potřebnou kardio zátěž, v důsledku čehož se normalizuje krevní tlak, posilují se srdeční svaly a spalují se kalorie. A sáňkování je úžasné antidepresivum, které stimuluje produkci hormonu štěstí.

Lyžování

Tento sport zahrnuje pohyb bez zastavení na nějakou dobu a je klasifikován jako aerobní cvičení. Během tréninku tělo zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému, pohybového aparátu, dýchacích orgánů, zvyšuje vytrvalost a imunitu. Lyžování je také velmi vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout. Je dokázáno, že při lyžování spálíte za hodinu asi 600 kalorií. Tento sport také pomáhá zatnout svaly břicha, stehen, zad, nohou a paží. Podle výzkumů je potřeba takové hodinové procházky absolvovat 2-3x týdně a budete vypadat a cítit se skvěle.

Bruslení

S tímto sportem můžete trénovat svou rychlost, flexibilitu a obratnost. Bruslení rozvíjí svaly spodní části těla a také se můžete naučit udržovat dobrou rovnováhu na ledě. Takové aktivity zvyšují tón těla a pomáhají bojovat proti různým infekcím. Bruslením získáte zpevněné tělo a zbavíte se celulitidy. Vědci dokázali, že za pouhou hodinu cvičení se spálí 300-400 kalorií, posílí se svaly stehen, hýždí a nohou.

Snowboarding

Na snowboardu můžete zlepšit své zdraví a zdolat strmé svahy. Každým rokem je tento sport stále populárnější pro své blahodárné účinky na lidský organismus. Nutno podotknout, že při snowboardingu se zapojují všechny svalové skupiny a za hodinu cvičení ztratíte přibližně 300 kalorií. Souhlasíte, je hezké spojit podnikání s potěšením a věřte, že snowboardisté ​​mají štíhlé tělo zaručeně. Další výhodou tohoto sportu je, že přináší spoustu adrenalinu a pozitivních dojmů, které jsou pro duševní zdraví nezbytné. Pro udržení tónu byste měli vstávat na snowboardu 1-2x týdně.

Na závěr bychom vám rádi připomněli, že před zahájením jakéhokoli sportu se určitě poraďte se svým lékařem a zjistěte, zda tento druh fyzické aktivity nemá nějaké kontraindikace.