Sporty zimowe i ich zalety

Zima już dobiega końca, a Ty jeszcze nigdy nie jeździłeś na nartach ani na sankach? Teraz jest czas, aby spróbować! Opowiemy Ci o najbardziej przydatnych sportach zimowych.

Zimą warto spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, ponieważ taki trening jest o wiele zdrowszy niż uprawianie sportu w pomieszczeniu. Wybór sportów zimowych jest bardzo zróżnicowany - jazda na sankach, nartach, łyżwach, snowboardzie, hokeju. Bardzo ważne jest, aby świeże powietrze doskonale pobudzało procesy metaboliczne w organizmie, a to sprzyjało zachowaniu zdrowia i młodości. Jakie zatem sporty uprawiać, aby wzmocnić swoją odporność i poprawić humor?

Sanki

Cokolwiek mówią, jazda na sankach to nie tylko zabawa dla dzieci, ale także świetny sposób na utrzymanie dobrej kondycji. Podczas schodzenia ze wzgórza lub wchodzenia na górę organizm otrzymuje niezbędne obciążenie kardio, w wyniku czego ciśnienie krwi normalizuje się, wzmacniają się mięśnie serca i spalane są kalorie. A jazda na sankach to wspaniały antydepresant, który stymuluje produkcję hormonu szczęścia.

Narciarstwo

Sport ten polega na poruszaniu się bez przerwy przez pewien czas i zaliczany jest do ćwiczeń aerobowych. Podczas treningu organizm poprawia pracę układu krążenia, układu mięśniowo-szkieletowego, narządów oddechowych, zwiększa wytrzymałość i odporność. Narciarstwo jest również bardzo odpowiednie dla tych, którzy chcą schudnąć. Udowodniono, że jazda na nartach pozwala spalić około 600 kalorii w ciągu godziny. Sport ten pomaga również napiąć mięśnie brzucha, ud, pleców, nóg i ramion. Według badań wystarczy chodzić na takie godzinne spacery 2-3 razy w tygodniu, a będziesz wyglądać i czuć się świetnie.

Łyżwiarstwo

Dzięki temu sportowi możesz trenować szybkość, elastyczność i zwinność. Jazda na łyżwach rozwija mięśnie dolnych partii ciała, a także pozwala nauczyć się utrzymywać równowagę na lodzie. Takie zajęcia zwiększają napięcie organizmu i pomagają zwalczać różne infekcje. Jeżdżąc na łyżwach zyskasz ujędrnione ciało i pozbędziesz się cellulitu. Naukowcy udowodnili, że w ciągu zaledwie godziny ćwiczeń spala się 300-400 kalorii, wzmacniają się mięśnie ud, pośladków i nóg.

Snowboard

Na snowboardzie możesz poprawić swoje zdrowie i pokonywać strome zbocza. Z roku na rok sport ten cieszy się coraz większą popularnością ze względu na korzystny wpływ na organizm ludzki. Warto zaznaczyć, że podczas jazdy na snowboardzie zaangażowane są wszystkie grupy mięśni, a w ciągu godziny ćwiczeń tracimy około 300 kalorii. Zgadzam się, miło jest łączyć przyjemne z pożytecznym i uwierz mi, snowboardziści mają gwarancję szczupłej sylwetki. Kolejną zaletą tego sportu jest to, że dostarcza mnóstwo adrenaliny i pozytywnych wrażeń, niezbędnych dla zdrowia psychicznego. Aby utrzymać formę, powinieneś wstawać na snowboardzie 1-2 razy w tygodniu.

Na koniec przypominamy, że przed przystąpieniem do uprawiania jakiegokolwiek sportu należy koniecznie skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, czy nie ma przeciwwskazań do tego typu aktywności fizycznej.