엉덩이 훈련을 위한 팁.

“건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다!”라는 말이 있습니다. 운동과 적당한 양의 신체 활동은 인체에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 모든 스포츠에 적합합니다. 좋은 신체 건강, 탄탄한 몸매, 항상 밝고 활기차고 싶은 사람은 목표 목록에 스포츠를 추가하고 체육관, 피트니스 클럽, 운동 기구에 가는 습관을 길러야 합니다. 돈을 절약하고 대비 샤워와 함께 아침 운동을 개발하십시오.

다양한 유형의 운동을 통해 특정 근육 그룹을 강화하고 다리, 엉덩이, 배 및 기타 마음에 들지 않는 신체 부위를 "날카롭게" 할 수 있을 뿐만 아니라 심혈관계와 면역력을 강화할 수 있습니다. . 글쎄, 원칙적으로 우리는 모든 스포츠가 많은 질병에 대한 훌륭한 만병 통치약이라고 자신있게 말할 수 있습니다. 그리고 시간이 지나도 지속적인 부하에 익숙해지면 어떤 사람들에게는 그것이 직업이 됩니다.

예를 들어 둔부 근육 훈련을 예로 들어 보겠습니다. 엉덩이는 신체에서 가장 눈에 띄는 부분이기 때문입니다. 모든 여성은 아름답고 탄탄한 엉덩이를 꿈꿉니다. 엉덩이는 신체 중 매우 섹시한 부분이기도 합니다. 엉덩이와 관련된 운동은 꽤 많습니다. 엉덩이를 원하는 모양으로 만드는 데 유일한 단점은 시간이 오래 걸린다는 것입니다. 우리의 조언을 따르면 모든 둔부 근육에 대해 적절하게 선택된 운동을 통해 약 3~6개월의 노력으로 완벽하게 이상적인 엉덩이 모양을 얻을 수 있습니다. 이 사업의 초보자는 "지원" 운동부터 시작하고 점차적으로 약간의 부하를 추가하여 결국 복잡한 요소를 자동화에 가져와야 한다는 것을 기억해야 합니다.

모든 운동은 부상을 제거하기 위해 근육을 워밍업하는 것부터 시작해야 합니다. 이 준비에는 제자리 달리기, 발끝으로 걷기, 스트레칭, 간단한 구부리기, 몸 회전 등이 포함될 수 있습니다.

훈련 동작은 갑작스러워서는 안 되며, 근육과 인대가 염좌되거나 찢어지지 않도록 모든 동작은 천천히 이루어져야 합니다. 갑작스러운 움직임의 경우 주요 충격은 무릎과 허리에 해당됩니다.

글쎄, 위에서 논의한 엉덩이 훈련에 대한 팁을 결론적으로 말하면이 문제에서 중요한 것은 속도가 아니라 체계성, 일관성 및 인내심이라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 고강도 운동이라 할지라도 한 번의 운동으로 원하는 결과를 얻는 것은 불가능합니다. 처음으로 근육에 강한 부하를 가하면 다음날 과도한 훈련의 결과, 몸 전체의 통증, 걷거나 서있을 수 없음 등 통증을 느낄 것입니다.

어떤 방향으로든 훈련은 1~2회 및 3~5회의 적당한 수의 접근 방식으로 시작해야 합니다. 근육이 부하에 익숙해지지 않도록 매번 접근, 반복 및 운동 횟수를 늘릴 수 있습니다.

비슷한 방식으로 모든 근육 그룹을 훈련해야하며 가장 중요한 것은 점진적이고 자신감있게 이루어지면 모든 것이 확실히 잘 될 것입니다. 모든 근육 그룹에 대한 일련의 운동은 의심할 여지없이 몸에 아름다움과 탄력을 더해 줄 것입니다. 가장 중요한 것은 훈련과 병행하여 피부가 처지지 않도록 충분한 양의 물을 마셔야한다는 것을 잊지 않는 것입니다. 마지막으로 조언 하나 더 드립니다. 포털에 등록하고 진행 상황을 다른 사용자와 공유하는 것을 잊지 마세요!