Tips om je billen te trainen.

Het gezegde “Een gezonde geest in een gezond lichaam!” is geschikt voor elke sport, omdat lichaamsbeweging en gematigde, gedoseerde fysieke activiteit een positief effect hebben op het menselijk lichaam. Iedereen die een goede lichamelijke gezondheid en een strak lichaam wil hebben, altijd vrolijk en energiek wil zijn, moet sport aan zijn doelenlijst toevoegen en de gewoonte ontwikkelen om naar de sportschool, fitnessclub, fitnessapparaat te gaan of, om geld besparen, ochtendoefeningen voor zichzelf ontwikkelen met een contrastdouche.

Met behulp van verschillende soorten oefeningen kun je niet alleen bepaalde spiergroepen oppompen, je benen, billen, buik en andere delen van het lichaam die je niet echt leuk vindt, "aanscherpen", maar ook je cardiovasculaire systeem en immuniteit versterken . Welnu, in principe kunnen we met vertrouwen zeggen dat elke sport een uitstekend wondermiddel is voor veel ziekten. En zelfs na verloop van tijd, nadat ze gewend zijn geraakt aan constante belastingen, wordt het voor sommige mensen een beroep.

Laten we bijvoorbeeld de bilspieren trainen, omdat de billen het deel van het lichaam zijn dat het meest opvalt. Elk meisje droomt ervan een mooie, stevige kont te hebben, en het is ook een heel sexy deel van het lichaam. Er zijn nogal wat oefeningen gerelateerd aan de billen. Het enige nadeel van het in de gewenste vorm krijgen van je billen is dat het lang duurt. Door ons advies op te volgen, kan een volledig ideale bilvorm worden bereikt in ongeveer 3 tot 6 maanden hard werken met goed geselecteerde oefeningen voor alle bilspieren. Beginners in deze branche moeten onthouden dat ze moeten beginnen met ‘ondersteunende’ oefeningen en slechts geleidelijk een beetje belasting moeten toevoegen, waardoor uiteindelijk complexe elementen tot automatisme worden gebracht.

Elke training moet beginnen met het opwarmen van de spieren om eventuele blessures te voorkomen. Deze voorbereiding kan bestaan ​​uit ter plaatse rennen, op de tenen lopen, strekken, eenvoudig buigen en het lichaam draaien.

Bewegingen tijdens de training mogen niet plotseling zijn; alles moet langzaam worden gedaan om verstuiking of scheuren van spieren en ligamenten te voorkomen. De grootste impact bij plotselinge bewegingen valt op de knieën en de rug.

Welnu, als we de hierboven besproken tips over het trainen van de billen afsluiten, is het de moeite waard om op te merken dat het in deze kwestie niet om snelheid gaat, maar om systematiek, consistentie en geduld. Het is onmogelijk om met één training het gewenste resultaat te bereiken, zelfs niet als het een hyperintensieve training is. Als u uw spieren de eerste keer sterk belast, voelt u de volgende dag pijn - de gevolgen van overmatige training, pijn door het hele lichaam, het onvermogen om te lopen of zelfs maar te staan.

Trainen in welke richting dan ook moet beginnen met een gematigd aantal benaderingen van 1-2 en 3-5 oefeningen. Elke keer kan het aantal benaderingen, herhalingen en oefeningen worden verhoogd, zodat de spieren niet aan de belasting wennen.

Op een vergelijkbare manier moet je alle spiergroepen trainen, het belangrijkste is geleidelijk en zelfverzekerd, dan zal alles zeker lukken. Een reeks oefeningen voor alle spiergroepen zal ongetwijfeld schoonheid en elasticiteit aan je lichaam toevoegen, het belangrijkste is om niet te vergeten dat je naast de training veel water moet drinken zodat de huid niet doorhangt. En tot slot nog een advies: vergeet niet u te registreren op ons portaal en uw voortgang met andere gebruikers te delen!