Conseils pour entraîner vos fesses.

Le dicton « Un esprit sain dans un corps sain ! » est approprié dans n'importe quel sport, car l'exercice et une activité physique modérée et dosée ont un effet positif sur le corps humain. Quiconque souhaite avoir une bonne santé physique, un corps tonique, être toujours joyeux et énergique, doit ajouter le sport à sa liste d'objectifs et prendre l'habitude soit d'aller à la salle de sport, au club de fitness, à l'appareil de musculation ou, pour économiser de l'argent, développer des exercices matinaux en tandem avec une douche contrastée.

À l'aide de différents types d'exercices, vous pouvez non seulement gonfler certains groupes musculaires, « aiguiser » vos jambes, vos fesses, votre ventre et d'autres parties du corps que vous n'aimez pas vraiment, mais aussi renforcer votre système cardiovasculaire et votre immunité. . Eh bien, en principe, nous pouvons affirmer avec certitude que tout sport est une excellente panacée pour de nombreuses maladies. Et même avec le temps, après s'être habitués à des charges constantes, cela devient pour certaines personnes un métier.

Prenons par exemple l'entraînement des muscles fessiers, car les fesses sont la partie du corps qui se démarque le plus. Toutes les filles rêvent d’avoir des fesses belles et fermes, et c’est aussi une partie du corps très sexy. Il existe de nombreux exercices liés aux fesses. Le seul inconvénient pour obtenir la forme souhaitée de vos fesses est que cela prendra beaucoup de temps. En suivant nos conseils, il est possible d'obtenir une forme de fesses tout à fait idéale en 3 à 6 mois de travail acharné avec des exercices bien sélectionnés pour tous les muscles fessiers. Les débutants dans ce métier doivent se rappeler qu'ils doivent commencer par des exercices de « soutien » et n'ajouter que progressivement une petite charge, pour finalement amener des éléments complexes à l'automatisme.

Tout entraînement doit commencer par un échauffement des muscles afin d'éliminer toute blessure. Cette préparation peut inclure la course sur place, la marche sur la pointe des pieds, les étirements, une simple flexion et la rotation du corps.

Les mouvements pendant l'entraînement ne doivent pas être brusques, tout doit être fait lentement pour éviter les entorses ou les déchirures des muscles et des ligaments. L'impact principal en cas de mouvements brusques tombe sur les genoux et le dos.

Eh bien, pour conclure les conseils sur l'entraînement des fesses évoqués ci-dessus, il convient de noter que dans cette affaire, ce n'est pas la vitesse qui est importante, mais la systématique, la cohérence et la patience. Il est impossible d’obtenir le résultat souhaité avec un seul entraînement, même hyper-intense. Si vous donnez une forte charge à vos muscles la première fois, vous ressentirez le lendemain des douleurs - conséquences d'un entraînement excessif, de douleurs dans tout le corps, de l'incapacité de marcher ou même de se tenir debout.

L'entraînement dans n'importe quelle direction doit commencer par un nombre modéré d'approches de 1 à 2 et 3 à 5 exercices. A chaque fois, le nombre d'approches, de répétitions et d'exercices peut être augmenté afin que les muscles ne s'habituent pas à la charge.

De la même manière, vous devez entraîner tous les groupes musculaires, l'essentiel est progressivement et en toute confiance, alors tout ira bien. Une série d'exercices pour tous les groupes musculaires ajoutera sans aucun doute beauté et élasticité à votre corps, l'essentiel est de ne pas oublier qu'en parallèle de l'entraînement, vous devez boire beaucoup d'eau pour que la peau ne s'affaisse pas. Et enfin, un conseil supplémentaire : n’oubliez pas de vous inscrire sur notre portail et de partager vos progrès avec les autres utilisateurs !