Tips til at træne dine balder.

Ordsproget "Et sundt sind i en sund krop!" er passende i enhver sport, da motion og moderat, doseret fysisk aktivitet har en positiv effekt på den menneskelige krop. Enhver, der ønsker at have et godt fysisk helbred, en tonet krop, at være altid munter og energisk, bør tilføje sport til deres liste over mål og udvikle vanen med enten at gå i fitnesscenter, fitnessklub, træningsmaskine, eller for at spar penge, udvikle morgenøvelser i tandem for sig selv med et kontrastbruser.

Ved hjælp af forskellige former for øvelser kan du ikke kun pumpe visse muskelgrupper op, "skærpe" dine ben, numse, mave og andre dele af kroppen, som du egentlig ikke bryder dig om, men også styrke dit kardiovaskulære system og immunitet . Nå, i princippet kan vi med tillid sige, at enhver sport er et fremragende universalmiddel mod mange sygdomme. Og selv med tiden, efter at have vænnet sig til konstante belastninger, bliver det for nogle mennesker et erhverv.

Lad os for eksempel tage træning af baldemusklerne, for numsen er den del af kroppen, der skiller sig mest ud. Hver pige drømmer om at have en smuk, fast numse, og det er også en meget sexet del af kroppen. Der er ret mange øvelser relateret til balderne. Den eneste ulempe ved at få dine balder til den ønskede form er, at det vil tage lang tid. Ved at følge vores råd kan en helt ideel baldeform opnås på omkring 3 til seks måneders hårdt arbejde med korrekt udvalgte øvelser til alle baldemuskler. Begyndere i denne forretning skal huske, at de skal starte med "understøttende" øvelser og kun gradvist tilføje en lille belastning, og til sidst bringe komplekse elementer til automatisme.

Enhver træning bør begynde med opvarmning af musklerne for at eliminere enhver skade. Denne forberedelse kan omfatte at løbe på plads, gå på tæer, strække, simpel bøjning og rotation af kroppen.

Bevægelser under træning bør ikke være pludselige; alt bør gøres langsomt for at undgå forstuvninger eller rivning af muskler og ledbånd. Hovedpåvirkningen i tilfælde af pludselige bevægelser falder på knæ og ryg.

Nå, afslutningsvis af tipsene om træning af balderne diskuteret ovenfor, er det værd at bemærke, at i denne sag er det ikke hastighed, der er vigtig, men systematik, konsistens og tålmodighed. Det er umuligt at opnå det ønskede resultat med én træning, selv en hyperintens én. Hvis du giver dine muskler en stærk belastning første gang, så vil du dagen efter føle ømhed - konsekvenserne af overdreven træning, smerter i hele kroppen, manglende evne til at gå eller endda stå.

Træning i enhver retning bør begynde med et moderat antal tilgange på 1-2 og 3-5 øvelser. Hver gang kan antallet af tilløb, gentagelser og øvelser øges, så musklerne ikke vænner sig til belastningen.

På en lignende måde skal du træne alle muskelgrupper, det vigtigste er gradvist og selvsikkert, så vil alt helt sikkert fungere. Et sæt øvelser til alle muskelgrupper vil uden tvivl tilføje skønhed og elasticitet til din krop, det vigtigste er ikke at glemme, at parallelt med træning skal du drikke masser af vand, så huden ikke synker. Og endelig et råd mere: Glem ikke at registrere dig på vores portal og dele dine fremskridt med andre brugere!