Frauenfitness: Mythen und Missverständnisse

Derzeit gibt es eine Vielzahl von Trainingsprogrammen und Diäten, bei denen es ziemlich schwierig ist zu bestimmen, welche davon sichtbare Ergebnisse bringen und welche Sie die im Fitnessstudio verbrachte Zeit bereuen lassen. Darüber hinaus sind viele Menschen bereit, Ratschläge zu geben, wie das Ziel erreicht werden kann. Die Themen Fitness und richtige Ernährung erfreuen sich heute großer Beliebtheit. Und wie so oft betrachten sich viele als Experten auf diesem Gebiet und teilen gerne ihre Erfahrungen. Allerdings kennt niemand Ihren Körper besser als Sie. Daher ist es wichtig, gängige Mythen rund um Fitness und Bodybuilding zu kennen, um Fehler auf dem Weg zum Erfolg zu vermeiden.

Mythos Nr. 1: Das Girlfriend-Programm wird die gleichen Ergebnisse bringen.

Viele Leute fragen Leute, die sie kennen, nach ihren Trainingsprogrammen und Diäten und glauben, dass sie den gleichen Erfolg erzielen, wenn sie alles wiederholen. Doch jeder Körper ist einzigartig und reagiert anders auf Stress. Natürlich kann das Programm eines anderen effektiv sein und sogar Ergebnisse bringen, aber es ist besser, ein individuelles Programm zu wählen, das die Eigenschaften des Körpers berücksichtigt. Sie können hervorragende Elemente aus dem Programm eines anderen übernehmen und diese für sich selbst anpassen.

Mythos Nr. 2: Laufen reicht aus, um die Beine zu trainieren.

Viele Menschen vernachlässigen das Beinkrafttraining, wenn sie joggen oder Cardio betreiben. Doch Krafttraining ist wichtig – die Beinmuskulatur schüttet viel Testosteron aus, was den gesamten Körper stärkt. Beintraining ist die Grundlage für das Training anderer Muskeln.

Mythos Nr. 3: Der beste Weg, Fett zu verbrennen, ist eine Stunde Cardiotraining mittlerer Intensität.

Es wird angenommen, dass ein solches Training effektiver zur Fettverbrennung beiträgt als intensives Training. Wichtiger ist jedoch das Gesamtgleichgewicht zwischen Kalorien und Energieverbrauch. Hochintensives Intervalltraining verbrennt mehr Kalorien pro Minute und verbrennt auch nach dem Training weiter. Zudem bleibt die Muskelmasse erhalten. Besser ist es, zwischen verschiedenen Intensitäten zu wechseln und mindestens 10 Minuten lang hochintensive Intervalle zu absolvieren.

Daher ist es wichtig, ein individuelles Programm zu wählen, Krafttraining für alle Muskelgruppen einzubeziehen und die Intensität des Cardio-Trainings abzuwechseln. Dies wird Ihnen helfen, häufige Missverständnisse zu vermeiden und die besten Ergebnisse zu erzielen.