Fitness žen: mýty a mylné představy

V současné době existuje obrovské množství tréninkových programů a diet, u kterých je poměrně těžké určit, které z nich přinesou viditelné výsledky a u kterých budete litovat času stráveného v posilovně. Mnoho lidí je navíc připraveno poradit, jak cíle dosáhnout. Témata fitness a správné výživy jsou dnes velmi populární. A jak se často stává, mnozí se považují za odborníky v této oblasti a spěchají se podělit o své zkušenosti. Nikdo však nezná vaše tělo lépe než vy. Proto je důležité znát běžné mýty o fitness a kulturistice, abyste se vyvarovali chyb na cestě k úspěchu.

Mýtus č. 1: Program přítelkyně přinese stejné výsledky.

Mnoho lidí se ptá lidí, které znají, na jejich tréninkové programy a diety a věří, že opakováním všeho dosáhnou stejného úspěchu. Ale každé tělo je jedinečné a na stres reaguje jinak. Program někoho jiného může být samozřejmě účinný a dokonce přinést výsledky, ale je lepší zvolit individuální program, který zohledňuje vlastnosti těla. Můžete vzít vynikající prvky programu někoho jiného a přizpůsobit je pro sebe.

Mýtus č. 2: Běh stačí k tomu, abyste si procvičili nohy.

Mnoho lidí zanedbává posilování nohou, pokud dělají jogging nebo kardio. Důležitý je ale silový trénink – svaly nohou uvolňují hodně testosteronu, který posiluje celé tělo. Trénink nohou je základem pro procvičování ostatních svalů.

Mýtus č. 3: Nejlepší způsob, jak spalovat tuk, je hodina středně intenzivního kardia.

Předpokládá se, že takový trénink je pro spalování tuků efektivnější než intenzivní trénink. Důležitější je však celková rovnováha mezi kaloriemi a výdejem energie. Vysoce intenzivní intervalový trénink spálí více kalorií za minutu a pokračuje ve spalování i po tréninku. Navíc je zachována svalová hmota. Je lepší střídat různé intenzity a dělat vysoce intenzivní intervaly alespoň 10 minut.

Proto je důležité zvolit individuální program, zařadit silový trénink pro všechny svalové skupiny a střídat intenzitu kardio cvičení. To vám pomůže vyhnout se běžným mylným představám a dosáhnout nejlepších výsledků.