Fitness femminile: miti e idee sbagliate

Attualmente, esiste un numero enorme di programmi di allenamento e diete ed è abbastanza difficile determinare quali porteranno risultati visibili e quali ti faranno rimpiangere il tempo trascorso in palestra. Inoltre, molte persone sono pronte a consigliare come raggiungere l'obiettivo. I temi del fitness e della corretta alimentazione sono molto popolari oggi. E, come spesso accade, molti si considerano esperti in questo campo e si affrettano a condividere la loro esperienza. Tuttavia, nessuno conosce il tuo corpo meglio di te. Pertanto, è importante conoscere i miti comuni sul fitness e sul bodybuilding per evitare errori sulla strada del successo.

Mito n.1: Il programma per le fidanzate porterà agli stessi risultati.

Molte persone chiedono alle persone che conoscono i loro programmi di allenamento e la loro dieta, credendo che ripetendo tutto otterranno lo stesso successo. Ma ogni corpo è unico e reagisce in modo diverso allo stress. Naturalmente, il programma di qualcun altro può essere efficace e persino portare risultati, ma è meglio scegliere un programma individuale che tenga conto delle caratteristiche del corpo. Puoi prendere elementi eccellenti del programma di qualcun altro e adattarli a te stesso.

Mito n. 2: correre è sufficiente per far lavorare le gambe.

Molte persone trascurano l'allenamento per la forza delle gambe se fanno jogging o cardio. Ma l'allenamento della forza è importante: i muscoli delle gambe rilasciano molto testosterone, che rafforza l'intero corpo. L’allenamento delle gambe è la base per allenare altri muscoli.

Mito n. 3: Il modo migliore per bruciare i grassi è un'ora di cardio a intensità moderata.

Si ritiene che tale allenamento sia più efficace per bruciare i grassi rispetto all'allenamento intenso. Tuttavia, ciò che è più importante è l’equilibrio complessivo tra calorie e dispendio energetico. L'allenamento a intervalli ad alta intensità brucia più calorie al minuto e continua a bruciare dopo l'allenamento. Inoltre, la massa muscolare viene preservata. È meglio alternare diverse intensità ed eseguire intervalli ad alta intensità per almeno 10 minuti.

Pertanto, è importante scegliere un programma individuale, includere allenamenti di forza per tutti i gruppi muscolari e alternare l'intensità dell'esercizio cardio. Ciò ti aiuterà a evitare idee sbagliate comuni e a ottenere i migliori risultati.