Fitness kobiet: mity i nieporozumienia

Obecnie istnieje ogromna ilość programów treningowych i diet, że dość trudno określić, który z nich przyniesie widoczne rezultaty, a który sprawi, że będziesz żałować czasu spędzonego na siłowni. Ponadto wiele osób jest gotowych doradzić, jak osiągnąć cel. Tematyka fitnessu i prawidłowego odżywiania jest dziś bardzo popularna. I jak to często bywa, wielu uważa się za ekspertów w tej dziedzinie i spieszy się, aby podzielić się swoim doświadczeniem. Jednak nikt nie zna Twojego ciała lepiej niż Ty sam. Dlatego warto poznać powszechne mity na temat fitnessu i kulturystyki, aby uniknąć błędów na drodze do sukcesu.

Mit nr 1: Program dla dziewczyn przyniesie takie same rezultaty.

Wiele osób pyta znajomych o ich programy treningowe i diety, wierząc, że powtarzając wszystko, osiągną ten sam sukces. Ale każdy organizm jest wyjątkowy i inaczej reaguje na stres. Oczywiście cudzy program może być skuteczny i nawet przynieść rezultaty, jednak lepiej wybrać program indywidualny, który uwzględnia cechy organizmu. Możesz wziąć doskonałe elementy z cudzego programu i zaadaptować je dla siebie.

Mit nr 2: Aby pracować nogami, wystarczy bieganie.

Wiele osób zaniedbuje trening siłowy nóg, jeśli uprawia jogging lub ćwiczenia cardio. Ale ważny jest trening siłowy – mięśnie nóg uwalniają dużo testosteronu, który wzmacnia cały organizm. Trening nóg jest podstawą do ćwiczenia pozostałych mięśni.

Mit nr 3: Najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu jest godzina ćwiczeń cardio o umiarkowanej intensywności.

Uważa się, że taki trening jest skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej niż trening intensywny. Jednak ważniejsza jest ogólna równowaga pomiędzy kaloriami i wydatkami energetycznymi. Trening interwałowy o wysokiej intensywności spala więcej kalorii na minutę i spala je nadal po treningu. Ponadto masa mięśniowa zostaje zachowana. Lepiej jest zmieniać intensywność ćwiczeń i wykonywać interwały o wysokiej intensywności przez co najmniej 10 minut.

Dlatego ważne jest, aby wybrać indywidualny program, uwzględnić trening siłowy wszystkich grup mięśniowych i zmieniać intensywność ćwiczeń cardio. Pomoże Ci to uniknąć powszechnych nieporozumień i osiągnie najlepsze rezultaty.