여성 피트니스: 오해와 오해

현재 수많은 훈련 프로그램과 다이어트가 있어 어느 것이 눈에 띄는 결과를 가져오고 체육관에서 보낸 시간을 후회하게 만들 것인지 결정하기가 매우 어렵습니다. 또한 많은 사람들이 목표 달성 방법에 대해 조언할 준비가 되어 있습니다. 오늘날 피트니스와 적절한 영양에 관한 주제는 매우 인기가 있습니다. 그리고 종종 그렇듯이 많은 사람들은 자신이 이 분야의 전문가라고 생각하고 자신의 경험을 서둘러 공유합니다. 그러나 당신보다 당신의 몸을 더 잘 아는 사람은 없습니다. 그러므로 성공으로 가는 길에서 실수를 피하기 위해서는 피트니스와 보디빌딩에 대한 일반적인 통념을 아는 것이 중요합니다.

오해 #1: 여자친구 프로그램도 같은 결과를 가져올 것이다.

많은 사람들은 모든 것을 반복하면 동일한 성공을 거둘 수 있다고 믿으며 자신이 아는 사람들에게 훈련 프로그램과 다이어트에 대해 묻습니다. 그러나 각 신체는 독특하며 스트레스에 다르게 반응합니다. 물론 다른 사람의 프로그램이 효과가 있고 결과를 가져올 수도 있지만 신체의 특성을 고려한 개별 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다. 다른 사람의 프로그램의 훌륭한 요소를 가져와서 자신에게 맞게 조정할 수 있습니다.

두 번째 오해: 달리기는 다리 운동에 충분합니다.

많은 사람들이 조깅이나 유산소 운동을 할 때 다리 근력 운동을 소홀히 합니다. 그러나 근력 운동이 중요합니다. 다리 근육은 몸 전체를 강화하는 많은 테스토스테론을 방출합니다. 다리 훈련은 다른 근육 운동의 기초입니다.

오해 #3: 지방을 태우는 가장 좋은 방법은 한 시간 동안 중간 강도의 유산소 운동을 하는 것입니다.

이런 훈련은 강도 높은 훈련보다 지방 연소에 더 효과적이라고 여겨진다. 그러나 더 중요한 것은 칼로리와 에너지 소비 간의 전반적인 균형입니다. 고강도 인터벌 트레이닝은 분당 더 많은 칼로리를 소모하며 운동 후에도 계속 소모됩니다. 또한 근육량이 보존됩니다. 서로 다른 강도를 번갈아 가며 최소 10분 동안 고강도 간격을 두는 것이 좋습니다.

따라서 개별 프로그램을 선택하고 모든 근육 그룹에 대한 근력 운동을 포함하며 유산소 운동의 강도를 교대로 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 일반적인 오해를 피하고 최상의 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.