Kebugaran wanita: mitos dan kesalahpahaman

Saat ini, terdapat banyak sekali program latihan dan diet sehingga cukup sulit untuk menentukan mana yang akan memberikan hasil nyata dan mana yang akan membuat Anda menyesali waktu yang dihabiskan di gym. Selain itu, banyak orang yang siap memberi nasehat bagaimana mencapai tujuan tersebut. Topik kebugaran dan nutrisi yang tepat sangat populer saat ini. Dan, seperti yang sering terjadi, banyak yang menganggap diri mereka ahli di bidang ini dan terburu-buru berbagi pengalaman. Namun, tidak ada yang mengetahui tubuh Anda lebih baik dari Anda. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui mitos umum tentang kebugaran dan binaraga untuk menghindari kesalahan dalam perjalanan menuju kesuksesan.

Mitos #1: Program pacar akan membawa hasil yang sama.

Banyak orang bertanya kepada orang yang mereka kenal tentang program pelatihan dan diet mereka, percaya bahwa dengan mengulangi semuanya mereka akan mencapai kesuksesan yang sama. Namun setiap tubuh unik dan bereaksi berbeda terhadap stres. Tentu saja program orang lain bisa efektif bahkan membawa hasil, namun lebih baik memilih program individual yang mempertimbangkan karakteristik tubuh. Anda dapat mengambil elemen luar biasa dari program orang lain dan menyesuaikannya untuk diri Anda sendiri.

Mitos No. 2: Berlari sudah cukup untuk melatih kaki Anda.

Banyak orang yang mengabaikan latihan kekuatan kaki jika melakukan jogging atau kardio. Tapi latihan kekuatan itu penting - otot kaki melepaskan banyak testosteron, yang memperkuat seluruh tubuh. Latihan kaki adalah dasar untuk melatih otot-otot lainnya.

Mitos #3: Cara terbaik membakar lemak adalah dengan melakukan kardio intensitas sedang selama satu jam.

Latihan seperti itu diyakini lebih efektif dalam membakar lemak dibandingkan latihan intensif. Namun, yang lebih penting adalah keseimbangan keseluruhan antara kalori dan pengeluaran energi. Latihan interval intensitas tinggi membakar lebih banyak kalori per menit dan terus membakarnya setelah latihan. Selain itu, massa otot tetap terjaga. Lebih baik bergantian antara intensitas yang berbeda dan lakukan interval intensitas tinggi setidaknya selama 10 menit.

Oleh karena itu, penting untuk memilih program individu, mencakup latihan kekuatan untuk semua kelompok otot dan mengganti intensitas latihan kardio. Ini akan membantu Anda menghindari kesalahpahaman umum dan mencapai hasil terbaik.