Női fitnesz: mítoszok és tévhitek

Jelenleg rengeteg edzésprogram és diéta létezik, amelyek közül meglehetősen nehéz meghatározni, hogy melyikük hoz látható eredményeket, és melyik fogja megbánni az edzőteremben eltöltött időt. Emellett sokan készek tanácsot adni a cél elérésére. A fitnesz és a helyes táplálkozás témái ma nagyon népszerűek. És mint gyakran előfordul, sokan szakértőnek tartják magukat ezen a területen, és rohannak megosztani tapasztalataikat. A testedet azonban senki sem ismeri nálad jobban. Ezért fontos ismerni a fitneszről és a testépítésről szóló általános mítoszokat, hogy elkerüljük a hibákat a siker felé vezető úton.

1. mítosz: A barátnőprogram ugyanazokat az eredményeket fogja hozni.

Sokan megkérdezik ismerőseiket edzésprogramjukról és diétájukról, abban a hitben, hogy mindent megismételve ugyanazt a sikert érik el. De minden szervezet egyedi, és másképp reagál a stresszre. Természetesen valaki más programja lehet hatékony, és akár eredményt is hozhat, de jobb, ha egyéni programot választunk, amely figyelembe veszi a szervezet sajátosságait. Elveheti valaki más programjának kiváló elemeit, és adaptálhatja azokat saját magának.

2. mítosz: A futás elég a lábad megmunkálásához.

Sokan elhanyagolják a láb erősítő edzését, ha kocognak vagy kardióznak. De az erősítő edzés fontos - a lábizmok sok tesztoszteront szabadítanak fel, ami erősíti az egész testet. A lábtorna az alapja a többi izom edzésének.

3. mítosz: A zsírégetés legjobb módja egy óra közepes intenzitású kardió.

Úgy gondolják, hogy az ilyen edzés hatékonyabb a zsírégetésben, mint az intenzív edzés. Ami azonban sokkal fontosabb, az a kalória és az energiafelhasználás közötti összhang. A nagy intenzitású intervallum edzés percenként több kalóriát éget el, és az edzés után is tovább ég. Ezenkívül az izomtömeg megmarad. Jobb, ha váltogatja a különböző intenzitásokat, és legalább 10 percig nagy intenzitású intervallumokat csinál.

Ezért fontos, hogy egyéni programot válasszunk, minden izomcsoportra erősítő edzést és váltakozó intenzitású kardió edzést kell beépíteni. Ez segít elkerülni a gyakori tévhiteket és a legjobb eredményeket elérni.