Kvinners fitness: myter og misoppfatninger

For tiden er det et stort antall treningsprogrammer og dietter som det er ganske vanskelig å bestemme hvilke av dem som vil gi synlige resultater og som vil få deg til å angre på tiden du har brukt i treningsstudioet. I tillegg er mange klare til å gi råd om hvordan de skal nå målet. Temaene fitness og riktig ernæring er veldig populære i dag. Og, som ofte skjer, anser mange seg selv som eksperter på dette feltet og skynder seg å dele sine erfaringer. Men ingen kjenner kroppen din bedre enn deg. Derfor er det viktig å kjenne til vanlige myter om fitness og kroppsbygging for å unngå feil på veien til suksess.

Myte #1: Kjæresteprogrammet vil gi de samme resultatene.

Mange spør folk de kjenner om treningsprogrammene og diettene deres, og tror at ved å gjenta alt vil de oppnå samme suksess. Men hver kropp er unik og reagerer forskjellig på stress. Selvfølgelig kan andres program være effektivt og til og med gi resultater, men det er bedre å velge et individuelt program som tar hensyn til kroppens egenskaper. Du kan ta utmerkede elementer fra andres program og tilpasse dem for deg selv.

Myte nr. 2: Løping er nok til å jobbe på beina.

Mange forsømmer beinstyrketrening hvis de driver med jogging eller kardio. Men styrketrening er viktig – leggmusklene frigjør mye testosteron, som styrker hele kroppen. Bentrening er grunnlaget for å trene andre muskler.

Myte #3: Den beste måten å forbrenne fett på er en time med moderat intensitet kardio.

Det antas at slik trening er mer effektiv for å forbrenne fett enn intens trening. Det som er viktigere er imidlertid den generelle balansen mellom kalorier og energiforbruk. Høyintensiv intervalltrening forbrenner flere kalorier per minutt og fortsetter å forbrenne etter treningen. I tillegg bevares muskelmassen. Det er bedre å veksle mellom ulike intensiteter og gjøre høyintensive intervaller i minst 10 minutter.

Derfor er det viktig å velge et individuelt program, inkludere styrketrening for alle muskelgrupper og alternere intensiteten på kondisjonstrening. Dette vil hjelpe deg å unngå vanlige misoppfatninger og oppnå de beste resultatene.