Fitness voor vrouwen: mythen en misvattingen

Momenteel zijn er een groot aantal trainingsprogramma's en diëten waarvan het vrij moeilijk is om te bepalen welke daarvan zichtbare resultaten zullen opleveren en waardoor je spijt krijgt van de tijd die je in de sportschool hebt doorgebracht. Bovendien staan ​​​​veel mensen klaar om te adviseren hoe het doel kan worden bereikt. De onderwerpen fitness en goede voeding zijn tegenwoordig erg populair. En zoals vaak gebeurt, beschouwen velen zichzelf als experts op dit gebied en haasten ze zich om hun ervaringen te delen. Niemand kent uw lichaam echter beter dan u. Daarom is het belangrijk om veelvoorkomende mythen over fitness en bodybuilding te kennen om fouten op de weg naar succes te voorkomen.

Mythe #1: Het vriendinnenprogramma zal dezelfde resultaten opleveren.

Veel mensen vragen mensen die ze kennen naar hun trainingsprogramma's en diëten, in de overtuiging dat ze door alles te herhalen hetzelfde succes zullen bereiken. Maar ieder lichaam is uniek en reageert anders op stress. Natuurlijk kan het programma van iemand anders effectief zijn en zelfs resultaten opleveren, maar het is beter om een ​​individueel programma te kiezen dat rekening houdt met de kenmerken van het lichaam. Je kunt uitstekende elementen uit het programma van iemand anders nemen en deze voor jezelf aanpassen.

Mythe nr. 2: Hardlopen is genoeg om je benen te trainen.

Veel mensen verwaarlozen beenkrachttraining als ze joggen of cardio doen. Maar krachttraining is belangrijk: de beenspieren geven veel testosteron vrij, waardoor het hele lichaam sterker wordt. Beentraining is de basis voor het trainen van andere spieren.

Mythe #3: De beste manier om vet te verbranden is een uur cardio met matige intensiteit.

Er wordt aangenomen dat een dergelijke training effectiever is voor het verbranden van vet dan intensieve training. Wat echter belangrijker is, is het algehele evenwicht tussen calorieën en energieverbruik. Intervaltraining met hoge intensiteit verbrandt meer calorieën per minuut en blijft ook na de training verbranden. Bovendien blijft de spiermassa behouden. Het is beter om af te wisselen tussen verschillende intensiteiten en intervallen met hoge intensiteit te doen gedurende minimaal 10 minuten.

Het is dus belangrijk om een ​​individueel programma te kiezen, krachttraining voor alle spiergroepen op te nemen en de intensiteit van cardio-oefeningen af ​​te wisselen. Dit zal u helpen veelvoorkomende misvattingen te voorkomen en de beste resultaten te bereiken.