Kvinnors fitness: myter och missuppfattningar

För närvarande finns det ett stort antal träningsprogram och dieter som det är ganska svårt att avgöra vilka av dem som kommer att ge synliga resultat och som kommer att få dig att ångra tiden du spenderade på gymmet. Dessutom är många beredda att ge råd om hur man uppnår målet. Ämnena fitness och rätt kost är mycket populära idag. Och, som ofta händer, anser många sig vara experter på detta område och skyndar sig att dela med sig av sina erfarenheter. Men ingen känner din kropp bättre än du. Därför är det viktigt att känna till vanliga myter om fitness och bodybuilding för att undvika misstag på vägen till framgång.

Myt #1: Flickvänprogrammet kommer att ge samma resultat.

Många människor frågar folk de känner om deras träningsprogram och dieter, och tror att genom att upprepa allt kommer de att nå samma framgång. Men varje kropp är unik och reagerar olika på stress. Naturligtvis kan någon annans program vara effektivt och till och med ge resultat, men det är bättre att välja ett individuellt program som tar hänsyn till kroppens egenskaper. Du kan ta utmärkta delar av någon annans program och anpassa dem för dig själv.

Myt nr 2: Löpning räcker för att träna benen.

Många försummar benstyrketräning om de joggar eller tränar. Men styrketräning är viktigt – benmusklerna släpper ut mycket testosteron, vilket stärker hela kroppen. Benträning är grunden för att träna andra muskler.

Myt #3: Det bästa sättet att bränna fett är en timmes konditionsträning med måttlig intensitet.

Man tror att sådan träning är effektivare för att bränna fett än intensiv träning. Men vad som är viktigare är den övergripande balansen mellan kalorier och energiförbrukning. Högintensiv intervallträning bränner fler kalorier per minut och fortsätter att bränna efter träningspasset. Dessutom bevaras muskelmassan. Det är bättre att växla mellan olika intensiteter och göra högintensiva intervaller i minst 10 minuter.

Därför är det viktigt att välja ett individuellt program, inkludera styrketräning för alla muskelgrupper och varva konditionsträningens intensitet. Detta hjälper dig att undvika vanliga missuppfattningar och uppnå bästa resultat.