Fitness féminin : mythes et idées fausses

Actuellement, il existe un grand nombre de programmes d'entraînement et de régimes, il est assez difficile de déterminer lesquels d'entre eux apporteront des résultats visibles et lesquels vous feront regretter le temps passé à la salle de sport. De plus, de nombreuses personnes sont prêtes à donner des conseils sur la manière d'atteindre l'objectif. Les thèmes de la forme physique et de la bonne nutrition sont aujourd'hui très populaires. Et comme cela arrive souvent, beaucoup se considèrent comme des experts dans ce domaine et s’empressent de partager leur expérience. Cependant, personne ne connaît mieux votre corps que vous. Par conséquent, il est important de connaître les mythes courants sur le fitness et la musculation afin d’éviter les erreurs sur le chemin du succès.

Mythe n°1 : Le programme pour les petites amies apportera les mêmes résultats.

Beaucoup de gens interrogent leurs connaissances sur leurs programmes d’entraînement et leurs régimes alimentaires, croyant qu’en répétant tout, ils obtiendront le même succès. Mais chaque corps est unique et réagit différemment au stress. Bien sûr, le programme de quelqu'un d'autre peut être efficace et même apporter des résultats, mais il est préférable de choisir un programme individuel qui prend en compte les caractéristiques du corps. Vous pouvez prendre d’excellents éléments du programme de quelqu’un d’autre et les adapter vous-même.

Mythe n°2 : Il suffit de courir pour faire travailler ses jambes.

De nombreuses personnes négligent l’entraînement en force des jambes lorsqu’elles font du jogging ou du cardio. Mais l'entraînement en force est important : les muscles des jambes libèrent beaucoup de testostérone, ce qui renforce l'ensemble du corps. L'entraînement des jambes est la base pour travailler d'autres muscles.

Mythe n°3 : La meilleure façon de brûler les graisses est une heure de cardio d’intensité modérée.

On pense qu'un tel entraînement est plus efficace pour brûler les graisses qu'un entraînement intense. Mais ce qui est plus important, c’est l’équilibre global entre les calories et la dépense énergétique. L'entraînement par intervalles de haute intensité brûle plus de calories par minute et continue d'en brûler après l'entraînement. De plus, la masse musculaire est préservée. Il est préférable d'alterner entre différentes intensités et de faire des intervalles de haute intensité pendant au moins 10 minutes.

Ainsi, il est important de choisir un programme individuel, d'inclure un entraînement de force pour tous les groupes musculaires et d'alterner l'intensité des exercices cardio. Cela vous aidera à éviter les idées fausses courantes et à obtenir les meilleurs résultats.