Kvinders fitness: myter og misforståelser

I øjeblikket er der et stort antal træningsprogrammer og diæter, som det er ret svært at afgøre, hvilke af dem vil give synlige resultater, og som vil få dig til at fortryde den tid, du har brugt i gymnastiksalen. Derudover er mange mennesker klar til at rådgive, hvordan man når målet. Emnerne fitness og korrekt ernæring er meget populære i dag. Og som det ofte sker, betragter mange sig selv som eksperter på dette område og skynder sig at dele deres erfaringer. Der er dog ingen, der kender din krop bedre end dig. Derfor er det vigtigt at kende almindelige myter om fitness og bodybuilding for at undgå fejl på vejen til succes.

Myte #1: Kæresteprogrammet vil bringe de samme resultater.

Mange mennesker spørger folk, de kender, om deres træningsprogrammer og diæter, idet de tror, ​​at de ved at gentage alt vil opnå den samme succes. Men hver krop er unik og reagerer forskelligt på stress. Selvfølgelig kan en andens program være effektivt og endda give resultater, men det er bedre at vælge et individuelt program, der tager højde for kroppens egenskaber. Du kan tage fremragende elementer af en andens program og tilpasse dem til dig selv.

Myte nr. 2: Løb er nok til at arbejde på dine ben.

Mange mennesker forsømmer benstyrketræning, hvis de dyrker jogging eller cardio. Men styrketræning er vigtig – benmusklerne frigiver meget testosteron, som styrker hele kroppen. Bentræning er grundlaget for at træne andre muskler.

Myte #3: Den bedste måde at forbrænde fedt på er en times konditionstræning med moderat intensitet.

Det menes, at sådan træning er mere effektiv til at forbrænde fedt end intens træning. Hvad der dog er vigtigere er den overordnede balance mellem kalorier og energiforbrug. Højintensiv intervaltræning forbrænder flere kalorier i minuttet og fortsætter med at forbrænde efter træningen. Derudover bevares muskelmassen. Det er bedre at veksle mellem forskellige intensiteter og lave højintensive intervaller i mindst 10 minutter.

Det er således vigtigt at vælge et individuelt program, inkludere styrketræning for alle muskelgrupper og veksle intensiteten af ​​cardiotræning. Dette vil hjælpe dig med at undgå almindelige misforståelser og opnå de bedste resultater.