Shin

Aşağı ayağınızı necə pompalamaq olar?

Ən çətin və inadkar əzələ qruplarından biri, praktiki olaraq heç bir təsirə tabe olmayan, aşağı ayaqdır. Həm regional, həm də dünya miqyaslı yarışlarda uduzmağın səbəbi adətən məhz bu olur...

Onu necə ram etmək və böyütmək olar? Bu yazıda oxuyun... Biz sizə bir neçə fənd və faydalı sirləri danışacağıq...

Qızlar üçün evdə buzovları necə vurmaq olar?

Mənə deyin: demək olar ki, qüsursuz bir rəqəmi nə poza bilər? - düzdü, kürü! Və ən təhqiredicisi odur ki, vəziyyətə təsir etmək son dərəcə çətindir. Alt ayağın əzələlərinin sözdə "çətin əzələlər" sinfinə aid olması boş yerə deyil. Onlar fiziki təsirə cavab verməkdən çəkinirlər və çox yavaş böyüyürlər. Bu zonada irəliləyiş əldə etmək üçün sadəcə olaraq hədəf əzələləri onlara öyrəşmək şansı vermədən şoka salmaq lazımdır. Bu məqalə sizə bunu necə effektiv şəkildə edəcəyinizi izah edəcək...