Holeň

Jak napumpovat spodní nohu?

Jednou z nejobtížnějších a nejodolnějších svalových skupin, prakticky nepodléhající jakémukoli vlivu, je bérce. Obvykle se to stává důvodem prohry v soutěžích regionálního i světového měřítka...

Jak ho zkrotit a nechat růst? Čtěte v tomto článku... Prozradíme vám pár triků a užitečných tajemství...

Jak napumpovat lýtka doma dívkám?

Řekněte mi: co může zničit téměř bezchybnou postavu? - Správně, kaviár! A nejurážlivější je, že je nesmírně těžké situaci ovlivnit. Ne nadarmo patří svaly bérce do třídy tzv. „obtížných svalů“. Neradi reagují na fyzický vliv a rostou velmi pomalu. Abyste dosáhli pokroku v této zóně, musíte jednoduše šokovat cílové svaly, aniž byste jim dali šanci si na to zvyknout. Tento článek vám řekne, jak to udělat efektivně...