Xroniki yorğunluq sindromundan necə qurtulmaq olar?

Xroniki yorğunluq sindromu uzun müddətli stress, qeyri-kafi yuxu və ya digər amillərin səbəb ola biləcəyi ümumi bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət həyat keyfiyyətinizə təsir edə bilər, buna görə də sağlamlığınıza diqqət yetirmək və bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün addımlar atmaq vacibdir.

Xroniki yorğunluq sindromundan xilas olmaq üçün atmalı olduğunuz ilk addımlardan biri immunitet sisteminizi və sinir sisteminizi gücləndirməkdir. Bunun üçün özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək müxtəlif təbii vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz.

Belə üsullardan biri bal və qoz-fındıqdan sağlam “pasta” hazırlamaqdır. Bunun üçün bir stəkan soyulmuş qoz-fındıqları bir stəkan maye bal ilə qarışdırıb soyuducuya qoymaq lazımdır. İki həftə ərzində gündə üç dəfə bir kaşığı götürün.

Siz həmçinin təzə sıxılmış üzüm suyu içə bilərsiniz. Özünüzü yaxşı hiss edənə qədər hər dəfə yeməkdən əvvəl iki xörək qaşığı suyu için.

Şam iynələri də emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa və stressi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İçki hazırlamaq üçün iynələri toplamaq, yaxşıca yumaq və 15 dəqiqədən çox olmayan sobada qurutmaq lazımdır. Sonra iki qaşıq şam iynəsini doğramaq, 200 ml su əlavə etmək və 30 dəqiqə aşağı istilikdə qoymaq lazımdır. Bundan sonra, üç yemək qaşığı bal əlavə edin, bir saat sarın. 10 gün yatmazdan əvvəl bir xörək qaşığı içki qəbul edin.

Çobanyastığı sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və stressi aradan qaldırmaq üçün başqa bir əla vasitədir. İçki hazırlamaq üçün 200 ml südə yarım xörək qaşığı quru çobanyastığı inflorescences əlavə edin və qaynadək gətirin. Sonra bir xörək qaşığı maye bal əlavə edin, süzün və hər axşam yatmazdan əvvəl qəbul edin.

Nəhayət, balqabaq toxumu, bal və konyak qarışığı immunitet sistemini gücləndirməyə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İçki hazırlamaq üçün yarım stəkan soyulmuş toxum götürmək, üzərinə maye bal tökmək və iki yemək qaşığı konyak əlavə etmək lazımdır. İçkini boş bir mədədə, üç həftə ərzində hər gün bir kaşığı götürün.

Beləliklə, xroniki yorğunluq sindromu ilə mübarizə aparmağın bir çox yolu var. Şəxsən özünüzə uyğun olan üsulları seçin və sağlamlığınızın qeydinə qalmağı unutmayın. Əgər tədbirlər görüldükdən sonra yorğunluq əlamətləri yaxşılaşmırsa, peşəkar məsləhət və rəhbərlik üçün həkiminizdən kömək istəyin.