Qarın dərisini sıxan masajçı (Azərbaycan)

İnsan bədənində ən problemli hesab edilən sahələr var. Mütəxəssislər evdə istifadə olunan bir çox proqram hazırladılar. “Qarının öz-özünə masajı, piy önlüyünün çıxarılması” texnikası əməliyyatların nəticələrindən, artıq çəki yığılmasından və oturaq həyat tərzindən qurtulmağa kömək edir. Fiziki və estetik narahatlığa səbəb olan yaramaz qıvrımlar 7 günlük sadə məşqlərdən sonra azalacaq. Müvəffəqiyyətin təminatı bütün tövsiyələrə ciddi riayət etməkdir.

Sual "Artıq arıqlamaq üçün necə?" onun populyarlığını yalnız əbədi gənclik mövzusuna olan maraqla müqayisə etmək olar. Qarın piyləri müxtəlif səbəblərə görə qarnınıza asılır. Yağın çökməsi oturaq həyat tərzi, cərrahi müdaxilə (qeysəriyyə, əməliyyatlar), bədən çəkisinin kəskin azalması və bədənin fərdi xüsusiyyətləri ilə asanlaşdırılır. Bu qüsur özünü masajla asanlıqla aradan qaldırıla bilər. Prosedurlar mümkün qədər ciddi şəkildə riayət edilməli olan ciddi qaydaları nəzərdə tutur.

Masajla necə arıqlamaq barədə çox yazılıb. Bütün mənbələr nüansı aydınlaşdırmır. Ev prosedurları, zərərli və yüksək kalorili qidaların xaric edildiyi pəhriz dəyişikliyi ilə birləşdirilməlidir. Bu qayda nəzərə alınmadan problemin tez həlli baş verməyəcək. “Əskin qarnın özünü masajı, piy önlüyünün çıxarılması” texnikası pəhrizə riayət etməklə birlikdə həyata keçirilir və məşqlərin hər gün eyni vaxtda edilməsi tövsiyə olunur.

Evdə prosedurun aparılması qaydaları

Arıqlamaq üçün qarın masajı istənilən vaxt edilə bilər. Prosedurları səhər və ya axşam etmək tövsiyə olunur, lakin əsas nüans onların gündəlik həyata keçirilməsidir. Yalnız bir növ məşq seçməməlisiniz. Onların bütün növlərini bir seansda birləşdirsəniz, effektivlik daha çox olacaq. Özünü masaj etməyə yalançı vəziyyətdə başlamaq lazımdır. Bunu harada etmək (xalçada, çarpayıda, yerdə) fərq etməz.

Xüsusi qayda yemək vaxtlarına aiddir. Qarın və yanlarda arıqlamaq üçün masaj yeməkdən bir saat əvvəl və ya ondan ən azı iki saat sonra edilməlidir. Prosedur zamanı əzələlər mümkün qədər rahatlaşır. Bu vəziyyətə nail olmaq üçün dizlərinizi əymək tövsiyə olunur. Dəriyə məruz qaldıqda, yüngül qızartı görünəcək. Bu nüans məşqlərin düzgün yerinə yetirildiyinin təsdiqidir.

Qarın və yanlarda arıqlamaq üçün özünü masaj üsulları

Evdə arıqlamaq çətin deyil. Uğurun əsas amili səbr, iradə və əlavə vəsaitlərin istifadəsidir. Məsələn, qarın sallanmasından xilas olmaq üçün pəhrizinizə nəzarət etməsəniz və öz-özünə masaj etsəniz, nəticəni uzun müddət gözləməli olacaqsınız. Pəhriz, masaj prosedurları və həyat tərzi dəyişikliklərinin birləşməsi ilə təsir yeddi gündən sonra nəzərə çarpacaq.

Yağlı önlükdən xilas olmaq üçün prosedurun seansı bir neçə mərhələdə baş verir:

Çimdiklə qarın dərisinə təsir.
Qarın masajı vasitəsi kimi duşda suyun təzyiqindən istifadə etmək.
Qarın masajı üçün bal və ya efir yağından istifadə edin.
Vakuumdan istifadə edərək qarın piylərinin çıxarılması (kupa).
Masajçılardan kömək.

Yığılmış

Öz-özünə masajın ilk mərhələsini yerinə yetirmək üçün texnika:

uzanan bir mövqe almaq (ayaqları dizlərdə əyilmiş);
qarın və yanların dərisini masaj hərəkətləri ilə hazırlamaq (vuruş);
göbək altındakı sahədən başlayaraq dərinin bir hissəsi barmaqlarınızla yığılmalı və şəhadət barmağı ilə baş barmaq arasında yüngülcə basılmalıdır;
hərəkətlər minimum səylə həyata keçirilir, dəri göbək ətrafında saat yönünde hərəkət edərək tədricən sıxılmalıdır;
oxşar tucks yan sahəyə təsir göstərir;
masaj hərəkətlərinin ikinci turu böyük səylə həyata keçirilir (yağ sıxma təqlidi baş verir);
prosedurdan sonra dəri bir az qırmızıya çevriləcək (problemli bölgəni sanki yağ sıxmağa çalışır kimi masaj etməlisiniz);
Sessiya ən azı 10 dəqiqə aparılmalıdır;
qarını çimdiklədikdən sonra masajın ikinci mərhələsinə keçməlisiniz (su və ya vakuum);
Bir neçə yanaşmada qarın əzələlərini əlavə etsəniz, masajın təsiri yaxşılaşacaq.

Vakuum və ya qutu

Dərinin altında təkcə yağ deyil, maye də yığılır. Hər iki maddə yağlı önlük görünüşündə böyük rol oynayır. Qarın sallanması qadında narahatlıq yaradır. Dərini çimdikdən sonra yumşaldıcı effekt yaranır. Vakuum masajının məqsədi maye və yağ yataqlarını çıxarmaqdır. Proseduru hər hansı bir aptekdə satılan iki və ya üç bankanın köməyi ilə etmək asandır. Bundan əlavə, efir yağı və ya kremə ehtiyacınız olacaq.

Vakuum stəkanları ilə mədədəki qıvrımları necə çıxarmaq olar:

Birincisi, qarın və yanların dərisini diqqətlə çimdiklə qızdırmaq lazımdır;
öz-özünə masaj kürəyinizdə yatarkən həyata keçirilir;
qarın səthi az miqdarda efir yağı ilə yağlanır;
qablar elə quraşdırılmalıdır ki, dərinin onlara 1,5 sm-dən çox hopmasın;
arxa üstə uzanaraq, stəkanları əllərinizlə göbək ətrafında saat yönünde hərəkət etdirin (kəmər sahəsi istisna edilməlidir);
masaj proseduru müddəti - 10 dəqiqə;
Masajdan sonra bir müddət istirahətdə qalmaq məsləhətdir (qarın nahiyəsi havlu dəsmal ilə örtülməlidir).

Duşla su masajı

Adi bir duş, aparat prosedurlarından daha az təsirli təsir göstərmir. Vanna qəbul edərkən mədəyə saat əqrəbi istiqamətində güclü ilıq su təzyiqi vurmaq lazımdır. Bu texnika dəridə vibrasiya və mexaniki təzyiq yaradır. Belə bir seansın on dəqiqəsi salon masajı proseduru ilə müqayisə edilə bilər. Əhəmiyyətli bir nüans su axınının istiqamətidir. Bu, göbək ətrafında dairəvi bir xətt ilə edilir. Texnikanı sualtı masajla əlavə etmək tövsiyə olunur. Hamamda yatarkən, problem sahəsi üzərində əllərinizlə sığallama və çimdik hərəkətləri etmək lazımdır.

Balın özünü masajı

Proseduru yerinə yetirmək üçün texnika:

Prosedurdan əvvəl hamam (və ya duş) qəbul etməlisiniz;
qarın dərisi az miqdarda bal ilə müalicə olunur (komponenti çox qalın bir təbəqədə tətbiq etməyin);
Sonra balın udulmasını gözləmək lazımdır;
masaj problem sahəsinin bütün səthində dairəvi, ziqzaq, düz hərəkətlərlə həyata keçirilir;
proseduru həyata keçirərkən kəskin güclü hərəkətlər və akupressuralar istifadə olunur (belə bir masajı xoş adlandırmaq çətindir, lakin sürətlənmiş bir sürətlə yağdan xilas olur);
sessiyanın müddəti - ən azı 10 dəqiqə;
Balın bir neçə damcı hər hansı bir efir yağı ilə qarışdırılması tövsiyə olunur (qarışıq əvvəlcə su banyosunda bir az qızdırılmalıdır ki, ona kremin konsistensiyasını verəcək);
Bal maskaları və kompresslərinin unikal xüsusiyyətləri bu komponentdən çoxsaylı kosmetik prosedurlarda istifadə etməyə imkan verir (məhsul dərinin istənilən sahəsini düzəltməyə qadirdir, onları dartılmış və elastik edir).

Yağlı bir önlük səbəbi zərərli maddələrin yataqlarıdır. Evdə müalicə üçün nəzərdə tutulmuş bir çox növ masajçı var. Onlardan hər hansı biri qarın və yan tərəflərdə qadın fiqurunu düzəltmək üçün idealdır. Məsələn, selülitdən xilas olmaq üçün bir cihaz, kiçik əl cihazları və ya tibb müəssisələrində satılan ixtisaslaşmış məhsullar. Sessiya zamanı hərəkətlər bir dairədə (göbək ətrafında) baş verir və prosedur özünü masajın ümumi qaydalarına uyğun olaraq həyata keçirilir.

Özünü masaj etmək üçün ayaq masajçılarından istifadə edə bilərsiniz. Onların növləri və xüsusiyyətləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Video: problem sahəsinin çıxarılması - yağlı önlük

İstənilən növ özünü masaj etmək çətin deyil. Proqramı tamamlamaq çox vaxt aparmayacaq. Video təlimatı qarın masajını özünüz necə edəcəyinizi göstərir. Sadə prosedurlar sayəsində piylər yox olmağa başlayacaq və fiqurunuz çoxdan gözlənilən incəliyi əldə edəcək. Master-klass təkcə məşqləri göstərmir, həm də evdə masaj seanslarının əsas nüansları, sirləri və üstünlükləri haqqında ətraflı məlumat verir.

Arıqlamaq nəticələri haqqında rəylər

Olqa, 27 yaş Uşaq doğulduqdan sonra qarnında qıvrımlar qaldı. Heç bir əhəmiyyət vermədim, zaman keçdikcə onların yox olacağını düşündüm. İnternetdə özünü masajdan əvvəl və sonra fotoşəkilləri gördüm, video dərsləri tapdım və sınamaq qərarına gəldim. Əvvəlcə tənbəl idim, amma nəticə iradəmi oyatdı. Texnikanın effektivliyi tədricən görünür. Hamısı istəyinizdən asılıdır, lakin çox pul xərcləmək lazım deyil.

35 yaşlı Albina uzun müddət pəhriz saxlayıb və nəticədə 15 kq arıqlayıb. Bədəndə dəri qırışları var idi və onları çıxarmaq mümkün deyildi. Diyetisyen mənə "Çirkin yağ önlüyünü çıxarmaq üçün qarın öz-özünə masajı" məşqlərini öyrənməyi məsləhət gördü. Mən vakuum texnologiyasından istifadə etdim və nəticə bütün gözləntiləri üstələdi. Məni prosedurların effektivliyinə inandırmaq bir həftə çəkdi.

Natalya, 56 yaş 56 yaşında fitneslə məşğul olmaq mənim üçün problemlidir. Uşaqlar, nəvələr, ev işləri, dacha - bütün bunlar çox vaxt aparır və idman zalları üçün əlavə pul qalmır. Həmişə fiqurumu izləməyə çalışırdım, amma yaşla qarnımda yağ yataqları görünməyə başladı. Mənim üçün həll öz-özünə masaj sistemi idi. Mən bal ilə prosedurlar edirəm - xərclər minimaldır və təsiri xoş təəccübləndirir.

MAYAQLARI OLAN İNSANLAR ÜÇÜN İCMA:

Tövsiyə olunan maraqlar:

jasmin yağı
küknar yağı
sərv yağı
badam yağı
mixək yağı
aromaterapiya
spa üçün hər şey
aromalı şamlar
aromalar
aroma yağları
skrablar
ev sarğıları
spa hamamları
kosmetik alətlər
maskalar
spa proqramları
efir yağları
sarılır
hamam
salon
krem
spa evləri
spa müalicələri
əl spa
soyma
bükmək
dərinin təmizlənməsi
Vichy duşu
spa baxımı
təəssürat yağışı
fitness üçün motivatorlar
funksional təlim
necə tez arıqlamaq olar
kardio məşq
xromoterapiya
yüngül müalicə
rəng müalicəsi
mumiyo
mezoterapiya
evdə anti-selülit proqramı
su prosedurları
anti-selülit kosmetikası
anti-selülit prosedurları
selülit
hər gün gimnastika
isinmə
təlim aparatı
fitness və seks
səhər məşqləri
ulduz fitness
gözəl göt
arı beli
ifadəli fitness
spa aksesuarları
çəki itirmək
mezodisolution
subkutan enjeksiyonlar
pressoterapiya
iynələr
elektromiyostimulyasiya
limfa drenajı
kavitasiya
fiqurlu modelləşdirmə
rəqəm korreksiyası
cavanlaşma
qocalma əleyhinə dərman
yaşlanma əleyhinə kremlər
hovuz
maskalar
təbii kosmetika
əl dərisi
əl masajı
əl kremi
məşqlər
fitnes
aerobika
çəki itirmək
kökəlmək
bədən tərbiyəsi
rəqs
yoqa
Basketbol
voleybol
futbol
tennis
Tan
badminton
qrup dərsləri
şarj cihazı

Seçilmiş maraqlar:

Antisellülit masajı
hidromasaj
üz masajı
uşaq ayaqlarının masajı
masaj edin
bambuk çubuqlar
krem
yağ
antistress
özünü masaj etmək
ev masajçısı

Şəkli yükləyin və kəsin

Özünüzün həqiqi şəklini yükləsəniz, insanların sizi tanıması daha asan olacaq. Şəkli JPG, GIF və ya PNG formatında yükləyə bilərsiniz.

Yükləyərkən probleminiz varsa, daha kiçik şəkil ölçüsünü seçməyə cəhd edin.

Masaj

Bədənin səthinə və ya ayrı bir orqana xüsusi texnikalar toplusundan istifadə edərək mexaniki təsir masajın klassik anlayışıdır. Masaj təbabətin müxtəlif sahələrində və bədənin ümumi gücləndirilməsi üçün geniş istifadə olunur. İstənilən yaşda olan insanlar üçün faydalıdır. Təyin edilərkən yaş və iş nəzərə alınır...

Divar

Yazılar
Dərinin sıxılması və arıqlamaq üçün qarın masajı

Səyahət etməyi, yeni şeylər sınamağı sevirəm, spa və sağlamlıq və onunla əlaqəli hər şeyi sevirəm. Mən də yemək bişirməyi və maraqlı insanlarla ünsiyyət qurmağı sevirəm :))

Səyahət etməyi, yeni şeylər sınamağı sevirəm, spa, sağlamlıq və onunla gələn hər şeyi sevirəm...

Qadını inandırmaq üçün onunla razılaşmaq lazımdır. və üzük al!

Qapalı icmaya qoşulmağı təsdiqləyin

Bağlantı sorğusu göndərildi

Maraq üçün təşəkkür edirik!

Xəbərdarlıq göndər

bambuk çubuqlar
krem
yağ
antistress
özünü masaj etmək
ev masajçısı
Antisellülit masajı
hidromasaj
masaj edin
üz masajı
uşaq ayaqlarının masajı

Hamısını göstər→

Eh, yay, şort, köynək,

Və onların qarınları çölə çıxır

Qışda yeyilən...

Mən nədən danışıram? Bəli, qarınlarımız haqqında, əlbəttə. Yəqin elə bir qız yoxdur ki, dar paltar və ya çimərlik paltarı geyərkən güzgüdə özünə baxaraq bədəninin çıxıntılı hissəsini - mədəsini avtomatik olaraq bir qədər (və bəzən kifayət qədər güclü olmayan) geri çəkməsin.

Mən də beləyəm. Yüngül sarafan geyinmək qərarına gəldim, ona baxdım və bu "qüsuru" düzəltmək üçün təcili tədbirlər görməyə qərar verdim.

"Bundan necə qurtulmaq olar?" – güzgüdə özümə baxaraq düşündüm. İlk növbədə, əlbəttə ki, qarın əzələlərini pompalamağa başlamaq lazımdır, hər kəs bu barədə bilir, amma qarın yağından qurtulmağın başqa üsulları da var və onlar çox, çox xoşdur. İndi qarın masajından danışıram.

Qarın masajının faydaları

Qarın masajı yalnız çox xoş bir prosedur deyil, həm də bütün bədən üçün böyük bir faydadır. O gücləndirmək və sıxmaq o qədər də asan olmayan problem sahələrini stimullaşdırmağa kömək edir, əzələləri tonlayır. Əlbəttə ki, salonda müxtəlif üsullardan istifadə edərək, bütün qaydalara uyğun olaraq sizə sadəcə möhtəşəm qarın masajı verəcəyəm.

Bəs maliyyə imkanı yoxdursa? Gözəl görünmək və salonlarda bahalı prosedurlara baş çəkmək üçün pul xərcləməmək istəsəniz nə olacaq? Təbii ki, evdə özünüzə qulluq edin. Arıqlamaq üçün bal masajı və ya sadəcə qarın masajı kimi prosedurlar bunun üçün idealdır.

Qarın masajı haradan başlayır?

İlk növbədə, əlbəttə ki, dərinin təmizlənməsi və hazırlanması ilə. Duş qəbul edin və məsamələri açmaq üçün yumşaq tüklü bir fırça və ya xüsusi masaj əlcəyi ilə qarnınızı isti ovuşdurun.

İndi dərini istiləşdirməyə başlayırsınız - quru bir fırça ilə ürək istiqamətində saat yönünde masaj hərəkətləri edin. Bu prosedur sizə təxminən 5 dəqiqə çəkməlidir.Dərinin həddindən artıq qızarmasına icazə verməyin, yaxşı çəhrayı rəng almalıdır - bu, hazırlıq bitdiyini bildirir.

TBəzi quru prosedurlar özlüyündə portağal qabığının görünüşünün qarşısını almaq üçün əla bir yoldur və qarın nahiyəsində dərinin sallanması. Masaj üçün hazırlığı kontrastlı duşlardan istifadə etməklə tamamlamaq məsləhətdir.

Qarın masajı texnikası

Dəriniz artıq qızdırılıb və hazırdır, əsas prosedura - qarın masajına başlamağın vaxtıdır. Əlləriniz isti və çox yumşaq olmalıdır. Əlinizdə həmişə masaj kremi və ya yağ olduğundan əmin olun – onlar nəinki masajı mümkün qədər effektiv yerinə yetirməyə kömək edəcək, həm də sizə çoxlu müsbət emosiyalar bəxş edəcəklər (siz aromaterapiyanın faydaları haqqında bilirsiniz, əminəm).

Masajınıza həmişə sürtməklə başlayın. Əllərinizi yağla (krem) yağlayın və ürək istiqamətində sürtünmə hərəkətləri edin. Hərəkətlər güc tətbiq etmədən yumşaq olmalıdır. Əlləriniz masajın əsas atributudur. Bir yumruq düzəldin və oynaqlarınızın çıxmasına icazə verin. İndi onları dərinizə keçirin, işin başladığını hiss edirsiniz!

Növbəti hərəkətiniz "dəmir" olacaq. Qarın dərisini baş və şəhadət barmağınız arasında sıxın və ütüləməyə başlayın. Sıxılmış barmaqlarla bütün qarın boyunca dalğalar yaradın. Ola bilər, Əvvəlcə hisslər sizə bir qədər ağrılı görünəcək, lakin bir neçə dəqiqədən sonra keçəcək, yüngüllük və xoş istilik buraxır.

İndi özünüzü yüngülcə çimdikləməyə çalışın. Dərini saat yönünde çox yüngülcə çimdiklə başlayın və hər dəfə tutuşunuzu artırın. Dərinin qırmızıya çevrildiyini görsəniz, növbəti hərəkətlərə, məsələn, doğramağa keçməyin vaxtı gəldi.

Doğrama hərəkətləri belə aparılır: bir əlinizlə bir dəri parçasını tutun və digəri ilə "doğrayın", sanki artıqlığı kəsmək istəyirsiniz.

Qarın bölgəsində incə basma hərəkətləri edin və dərhal buraxın. Əllər hələ də eyni saat yönünde hərəkət edir.

Avuçlarınızı kənarları ilə yerləşdirin və yüngül hərəkətlər edin, qasıq nahiyəsində "kəsmə" hərəkətləri edin və sonra masaj edilən ərazidə bir neçə salınım hərəkəti edin.

yadda saxla ki Bütün bu manipulyasiyalar zamanı mədəniz tamamilə rahat olmalıdır. Qarın masajını vuruş hərəkətləri ilə bitirməlisiniz, əllərinizi bir dairədə hərəkət etdirin ki, dəri sakitləşsin.

Və nəhayət, əlavə etmək istərdim ki, fiziki fəaliyyəti (xüsusən də qarın əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər) və masajı birləşdirərək, çox qısa müddətdə maksimum effekt əldə edə bilərsiniz.

Arıqladıqdan sonra qüsursuz ideal bədənə sahib olmaq həmişə mümkün olmur. Sərtlik və qıvrımlar yağlı arıq, yəni qalın arıq kimi tanınan bir effekt yaradır. Doğuşdan və ya arıqladıqdan sonra mədənizdəki dərini necə sıxacağınızı bilirsinizsə, xəyal etdiyiniz fiqurun sahibi olmaq armudu atəşə tutmaq qədər asandır.

Dərinin uzanması və sallanmasının səbəbləri

Əvvəla, problem dəri tipində və genetik meyllərdədir. Əsas səbəb metabolik proseslərin yavaşlamasıdır. Epidermis lazımi miqdarda vitamin və mineralları qəbul etmir, qan dövranı pozulur. Nəticədə qıvrımlar və müxtəlif sallanmalar yaranır. Aşağı qarındakı bölgə buna xüsusilə həssasdır.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra boş dəri

Epidermisin sallanmasının səbəbləri:

Kollagen lifləri üçün əsas “tikinti” materialı olan hialuron turşusunun istehsalını yavaşlatmaq;
Aşağı bədəndə qan dövranını mənfi təsir edən oturaq həyat tərzi;
Ani kilo itkisi və ya doğuş. Əgər dəri uzun müddət gərgin vəziyyətdədirsə, o zaman bu amil aradan qaldırıldıqda onun sallanması təəccüblü deyil. Təbii doğuşdan sonra sıxılma prosesi nadir hallarda altı aydan çox davam edir, lakin keysəriyyə əməliyyatından sonra qarın heç vaxt orijinal formasına qayıtmaya bilər.

Qeyri-cərrahi üsullar

Qeyri-invaziv dərini bərkitmə üsulları yaxşıdır, çünki onlar təhlükəsizdir və xoşagəlməz hisslərdən azaddır: epidermisin bütövlüyü pozulmur, bütün proses yalnız onun səthində baş verir. Bu üsullara aşağıdakılar daxildir:

Pəhriz. Bu, özünüzü müəyyən qidaların istehlakı ilə məhdudlaşdırmaq deyil, düzgün yemək deməkdir. Bədənin zədələnmiş lifləri bərpa etməsi üçün çox miqdarda qida qəbul etməsi lazımdır. Bunlar kompleks karbohidratlar, zülallar, yağlar, vitaminlər və minerallardır;
Məşqlər. Fitnes məşqçiləri və aerobika, gərmə, formalaşdırma və s. üzrə məşqçilər tonu bərpa etməyə yönəlmiş yüzlərlə komplekslər hazırlamışlar. Əlbəttə ki, effektivlik yalnız qidalanmanın normallaşdırılması və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması ilə birlikdə özünü göstərəcəkdir;

Qarın məşqləri
Sarğılar. Onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir və epidermisin zəifləmiş hissələrinə yerli təsir göstərməyə kömək edir. Prosedurun bir neçə növü var: soyuq və isti. Birincisi, mövcud elastan liflərini gücləndirməyə, ikincisi isə qida maddələrinin mübadiləsini yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir;

Qarın sarğıları
ovuşdurma. Bu, uzanma işarələrindən qurtulmağın ən təsirli yollarından biri hesab olunur. Müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə, onlar epidermisin yuxarı təbəqəsini hamarlaşdırmağa, bədənin özünü təmizləmə prosesini normallaşdırmağa və dərinin "nəfəs almasını" yaxşılaşdırmağa kömək edir;

ovuşdurma
Masaj. Sarğılar kimi, maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və ən çətin yağ növündən - dərialtı yağdan xilas olmağa imkan verir. Təsiri yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif yağ qarışıqları, asidik komponentlər, vitaminlər və başqaları istifadə olunur.

Qarın masajı

Pəhriz və içmə rejiminin seçilməsi

Bir neçə əsas qaydalara əməl edilməlidir. Birincisi: yalnız ac olanda yeyin. İkincisi: yeməyinizə diqqət yetirin.

Düzgün qidalanmanın əsası

Dərinin bərpası sistemini tamamilə yenidən işə salmaq və içəridən faydalı maddələrlə doyurmaq üçün pəhrizə aşağıdakı məhsulları daxil etmək vacibdir:

Meyvələr və təzə tərəvəzlər. Əsas diqqət alma (dəmir), yerkökü (karotin) və qarağat (antioksidantlar) üzərində olmalıdır;
Proteinlə zəngin qidalar. İlk növbədə bunlar evdə hazırlanmış yumurta, toyuq filesi, hinduşka, balıq ətidir. Həzm qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün onları yaşıl tərəvəzlərlə birləşdirmək vacibdir;
Poli doymamış yağ turşuları. Onlar sağlam zeytun yağında böyük miqdarda olur. Pəhrizinizə müxtəliflik əlavə etmək üçün siz də səhərlər ac qarına kətan toxumu və ya küncüt yağı içməyə cəhd edə bilərsiniz;
Kollagen istehsalını yeniləmək üçün retinol çox vacibdir. Delikateslərdə (qırmızı kürü, qırmızı balıq, qaraciyər), tərəvəz və giləmeyvə (balqabaq, moruq, çiyələk, albalı), bəzi meyvələrdə olur. Marqarin və kərə yağı ucuz analoqlar kimi təklif olunur, lakin xatırlamaq lazımdır ki, bunlar dərini bərpa etməyə kömək edə biləcək ağır yağlardır, lakin əsasən bədənə yerləşdiriləcək;
B12 vitamini hüceyrələrin yenilənməsi üçün vacibdir. Lobya, lobya, noxud, karides, midye və müxtəlif quru meyvələrdə olur. Qoz və şam fıstığı güclü qaynaq hesab olunur.

Dərinizin elastik olması üçün içməyi də unutmayın. Sadə qazsız su içmək daha yaxşıdır - o, mədə və bağırsaqları təmizləyir, toksinləri və zərərli birləşmələri bədəndən çıxarmağa kömək edir. Alternativ olaraq, yaşıl çay və ya meyvə infuziyalarından (şəkərsiz) istifadə edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, günə həmişə bir stəkan su ilə başlamaq və bitirmək qaydasını təqdim edin. Bu, mədənin turşuluğunu azaldacaq və pəhrizinizin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Qarın gərmə üçün təsirli məşqlər

Arıqladıqdan sonra mədənizdəki sallanan dərini aradan qaldırmağın ən təsirli yolu xüsusi məşqlər etməkdir. Bu metodun prosesini başa düşmək vacibdir. Bir dalğa ilə bütün sarsıdıcı membranı aradan qaldıracaq sehrli bir çubuq olmayacaq. Bunun əvəzinə idman oynamaq əzələ tonunu bərpa etməyə kömək edəcək, bunun sayəsində qaldırma baş verəcəkdir.

Video ilə qarın gərmə üçün tövsiyə olunan məşqlər:

Taxta. Ən sadə və ən təsirli. Zəmində bir xalça qoymaq və dirsəklərinizi və ayaq barmaqlarınızı onun üzərinə qoyaraq uzanmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə ən azı 20 saniyə qalmalısınız. Hər dəfə vaxtı uzatmağa çalışın. 3 yanaşma edin;

Taxta
basın. İdman zalına gedirsinizsə, asılarkən alt bədəninizi pompaladığınızdan əmin olun. Yoxdursa, sadəcə olaraq gövdənizi qaldırın və "qatlama" edin. "Qatlama" ayaqların və bədənin yuxarı hissəsinin eyni vaxtda qaldırılmasını birləşdirən bir məşqdir. Uğur qazanmaq üçün 3 yanaşmada ən azı 20 dəfə etmək lazımdır;

Qatlama texnikası
İp atlama. Bu əyləncəli və çox güclü kardio məşqdir. Ürək döyüntüsünüzü sürətləndirir, əhvalınızı yüksəldir, ayaq əzələlərini gücləndirir, bud və yan tərəflərdəki selülitləri yox edir. Bundan əlavə, o, belin və qarının uzanan xəttini sıxmağa "məcbur edir". Metodun üstünlüyü əks göstərişlərin olmamasıdır. Qarın əzələsindən fərqli olaraq, hamiləlikdən bir ay sonra da iplə atlaya bilərsiniz;

İp atlama
Güc məşqləri. Belə dartma üsulları yalnız arıqladıqdan sonra dərinin sallanması üçün uyğundur. Daimi əyilmək və yüksək yüklər kürəyinizdə və ayaqlarınızda dərini sıxmağa, əzələlərinizi gücləndirməyə və fiqurunuzun tərifini verməyə kömək edəcək.

Qızlar üçün güc məşqləri

Maskalar və sarğılar

Sarkmaların aradan qaldırılmasında kosmetologiya da son dərəcə vacibdir. Evdə qarın dərisini sıxmağın ən asan yolu maskalar və sarğılardır. Bal tərkibli məhsullar xüsusilə yaxşı olduğunu sübut etdi.

Qablaşdırma üçün bal

Ancaq daha əlverişli variantlar var:

Dəniz yosunu sarğı. Hər aptekdə qurudulmuş dəniz yosunu satılır. İstifadə etmək üçün onları zəngin xama tutarlılığına qədər su ilə seyreltmək kifayətdir. Bu üsul işləmirsə, təzə laminariya təbəqələri alın;
Badyaqa və mumiyo son dərəcə sərt, lakin tez hərəkət edirlər. Badyaqa, epidermisə tətbiq edildikdə, onu qıcıqlandırmağa başlayan süngərə bənzər bir yosundur. Nəticədə dərinin üst təbəqəsi soyulur və bədən təcili regenerasiya üçün əmr alır. Dartma işarələri və kiçik qıvrımlarla mübarizə aparmaq üçün əla bir yol. Mumiyo eyni şəkildə işləyir, lakin spinous təbəqəni çıxarmadan;
Qəhvə sarğıları, maskalar və skrablar. Qəhvə güclü antioksidantdır. Dərini təmizləyir, hamar və məxmər edir. Bükülmə üçün yalnız incə üyüdülmüş torpaqlardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Yuyulma üçün qaba üyüdülmüş taxıllara daha çox üstünlük verilir. Hazırlıq səviyyəsinin əhəmiyyəti yoxdur;
Gil maskaları. Mavi gil liftinq effektinə, qarın dərisində qan dövranının yaxşılaşmasına və hüceyrələrin minerallarla doymasına zəmanət verir. Bundan əlavə, bu, bütün sadalananların ən ucuz üsuludur.

Sarmalardan əvvəl və sonra

Dərinin cərrahi sıxılması

Ənənəvi üsullarla epidermisin sallanması problemini həll etmək həmişə mümkün deyil. Bir çox rəy iddia edir ki, hətta bir neçə ildən sonra qarındakı sallanan dərini heç bir şeylə aradan qaldırmaq mümkün deyil. Bu vəziyyətdə, invaziv üsullar xilasetmə üçün gəlir.

Bədənin dərisini sıxmaq üçün hansı tibbi üsullardan istifadə olunur:

Qızıl sapların implantasiyası. Çox sayda lif və ya əzələ yırtığı sallanması üçün lazımdır;
Mətbuatı "tikmək" və ya lipoabdominoplastika. Nadir hallarda, lakin yenə də doğuşdan sonra qarın əzələlərinin yırtıldığı bir klinik hal var. Bundan sonra hər hansı bir məşq qadağandır və mədənin düzlüyünü bərpa etməyin yeganə yolu göbək bölgəsindəki boşluğu tikməkdir;

Lipoabdominoplastikadan sonra nəticə
Qaldırma. Bunlar süni qaldırmağa yönəlmiş müxtəlif əməliyyatlardır. İdeya sadədir: dərinin müəyyən sahələri digərləri üzərində uzanır, nəticədə təbii təsir yaranır. Bəzən artıq epidermis kəsilir;
Mezoterapiya. Bu, dərinin xüsusi bir roller ilə deşilməsi və epidermisin yuxarı təbəqəsi altına az miqdarda aktiv maddələrin daxil edilməsidir. Xüsusilə, hialuron turşusu.

Mezoterapiya ilə qarın nahiyəsində dərinin dartılması

Doğuşdan sonra dərinizi necə sıxmaq olar

Artıq dərini sıxmaq üçün ən çətin vaxt ikinci doğuşdan və ya keysəriyyə əməliyyatından sonra olur. Burada yuxarıda təsvir edilən bütün üsullardan istifadə etməlisiniz (əməliyyatdan başqa). Baxmayaraq ki, zəruri hallarda həkimlər invaziv müdaxilələr təyin edirlər.

Təbii bərpa prosesi

Hamiləlikdən və doğuşdan sonra artıq dərini necə tez sıxmaq barədə məsləhətlər:

Qarnınızın üstündə yatmağa çalışın. Bu, onsuz da gərgin olan lifləri rahatlaşdıracaq və bədənin bütün gücünü onları bərpa etməyə yönəltməyə kömək edəcək;
Prosedurların cədvəlini tərtib edin və ona əməl edin. Tutaq ki, həftədə iki dəfə qarın masajı edirsiniz, üç dəfə xüsusi məşqlər edirsiniz (yalnız həkim icazəsi ilə) və daha iki dəfə sarğı edirsiniz. Eyni zamanda düzgün həyat tərzi qorunur və mətbəx mədəniyyətinə nəzarət edilir;
Doğuşdan sonrakı sarğı taxın. Bu, mədədə yatmağınız lazım olduğu kimi eyni səbəbdən lazımdır;
Peşəkar kosmetikadan istifadə edin. Dərini sıxmaq və qidalandırmaq üçün uyğun bir krem tapın və hər axşam duş və ovucudan sonra dəriyə çəkin. Güclü şüarların sadəcə hiyləgər marketinq hiyləsi olduğunu düşünməyə ehtiyac yoxdur. Bir çox tanınmış şirkətlər (Weleda, Vichy) həqiqətən işləyən məhsullar təklif edir;
Çox gəzmək. Dərinizin yenidən elastik olması və fiqurunuzun tonlanması üçün mümkün qədər çox gəzmək lazımdır. Aşağı bədəndə daimi yüklər qan damarlarını gücləndirir, qan axını sürətləndirir və maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

Video: Doğuşdan sonra mədənizi necə sıxmaq olar

Arıqladıqdan sonra qarın dərisinin dartılması

Ani arıqlamadan sonra, eləcə də doğuş prosesindən sonra qarın dərisini sıxmaq və bərpa etmək lazımdır. Bütün məlum üsulları birləşdirmək və mütəmadi olaraq əlavə etmək vacibdir.

Video: Arıqladıqdan sonra dərinizi necə sıxmaq olar? 55 kq arıqladıqdan sonra dərim hara getdi?

Ani kilo itkisindən sonra dəri vəziyyəti

Qarın dərisinin sıxılması üçün tövsiyələr:

Xalq müalicəsini laqeyd yanaşmayın. Bal masajı kofe skrabı ilə birlikdə çox effektiv işləyir. Bir çox qız deyir ki, yalnız bu iki üsul epidermisin əvvəlki turgorunu bərpa etməyə kömək etdi. Hər axşam soyuq sarğı etmək yaxşıdır (bal, qəhvə və ya gil ilə), onları bir-biri ilə əvəz etmək;
İki qrupdan məşq edin: ürək və güc. Birincilər dərini sıxır, ikinciləri isə relyefin artmasına kömək edir. Onlar birlikdə cəmi 6 həftə ərzində hətta ən köhnə və yararsız qıvrımların öhdəsindən gələ bilərlər;
Bu maddənin istifadəsinə yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra icazə verilir. Problem sahəsinə və ətrafına isti sarğı tətbiq edin. Onlar qan damarlarını genişləndirəcək və faydalı maddələrin epidermisə bir neçə dəfə daha sürətli çatmasına imkan verəcəkdir;
Aktiv həyat tərzi keçirin. Təmiz havada mümkün qədər çox vaxt keçirin, velosiped sürün, iplə tullanın, mümkünsə qaçın;
Pəhrizinizə baxın. Cədvəl müxtəlif və faydalı olmalıdır. Menyuda meyvələri, tərəvəzləri, həmçinin karbohidratları, zülalları və yağları birləşdirin - və bədən əlavə funt qoymadan tez bərpa prosesinə başlayacaq;
Ən azı həftədə bir dəfə kontrastlı duş qəbul edin və saunaya (fitosauna, infraqırmızı buxar otağı) baş çəkin.

Qarın dərisini sıxan masajçı (Azərbaycan)

Qarın dərisini sıxan masajçı