Karın cildi sıkılaştırıcı masaj aleti (Türkçe)

İnsan vücudunda en problemli olduğu düşünülen alanlar vardır. Uzmanlar evde kullanılan birçok program geliştirdiler. “Karın kendi kendine masaj, yağ önlüğünün çıkarılması” tekniği, operasyonların sonuçlarından, aşırı kilo birikiminden ve hareketsiz yaşam tarzından kurtulmaya yardımcı olur. Fiziksel ve estetik açıdan rahatsızlığa neden olan çirkin kıvrımlar, 7 günlük basit egzersizler sonrasında azalacaktır. Başarının garantisi, tüm önerilere sıkı sıkıya bağlı kalmaktır.

"Fazla kilo nasıl verilir?" popülaritesi yalnızca ebedi gençlik konusuna olan ilgiyle karşılaştırılabilir. Göbek yağı birçok nedenden dolayı karnınıza sarkar. Yağ birikmesi, hareketsiz bir yaşam tarzı, cerrahi müdahale (sezaryen, ameliyatlar), vücut ağırlığında keskin bir azalma ve vücudun bireysel özellikleri ile kolaylaştırılır. Bu kusur kendi kendine masajla kolayca giderilebilir. Prosedürler, mümkün olduğunca sıkı bir şekilde uyulması gereken ciddi kuralları içerir.

Masajla nasıl kilo verileceği hakkında çok şey yazıldı. Tüm kaynaklar bu nüansı açıklamıyor. Ev prosedürleri, zararlı ve yüksek kalorili yiyeceklerin hariç tutulduğu diyet değişikliği ile birleştirilmelidir. Bu kural dikkate alınmadan soruna hızlı bir çözüm sağlanmayacaktır. “Sarkık göbeğe kendi kendine masaj yapma, yağ önlüğünü çıkarma” tekniği diyetle birlikte uygulanmakta ve egzersizlerin her gün aynı saatte yapılması tavsiye edilmektedir.

Prosedürü evde gerçekleştirme kuralları

Kilo kaybı için karın masajı herhangi bir zamanda yapılabilir. İşlemlerin sabah veya akşam yapılması tavsiye edilir, ancak asıl nüans bunların günlük uygulanmasıdır. Tek bir egzersiz türünü seçmemelisiniz. Tüm türlerini tek seansta birleştirirseniz etkinliği çok daha fazla olacaktır. Kendi kendine masaj yapmaya yatar pozisyonda başlamanız gerekir. Bunun nerede yapılacağı (halıda, yatakta, yerde) önemli değil.

Özel bir kural yemek zamanlarıyla ilgilidir. Karın ve yanlara kilo vermek için yemeklerden bir saat önce veya yemekten en az iki saat sonra masaj yapılmalıdır. İşlem sırasında kaslar mümkün olduğu kadar gevşer. Bu duruma ulaşmak için dizlerinizi bükmeniz önerilir. Cilde maruz kaldığında hafif kızarıklık görünecektir. Bu nüans, egzersizlerin doğru şekilde yapıldığının onayıdır.

Karın ve yanlarda kilo vermek için kendi kendine masaj teknikleri

Evde kilo vermek zor değil. Başarının ana faktörü sabır, irade ve ek fon kullanımıdır. Örneğin, sarkan göbekten kurtulmak için diyetinizi kontrol etmezseniz ve kendi kendinize masaj yaparsanız sonuç için uzun süre beklemeniz gerekecektir. Diyet, masaj uygulamaları ve yaşam tarzı değişikliklerinin kombinasyonu ile etki yedi gün sonra farkedilir hale gelecektir.

Yağ önlüğünden kurtulma prosedürünün oturumu birkaç aşamada gerçekleşir:

Kıstırma yoluyla karın derisine etki.
Duştaki su basıncını karın bölgesine masaj yapmak için kullanmak.
Karın masajı için bal veya esansiyel yağ kullanılması.
Vakum (hacamat) kullanılarak göbek yağının alınması.
Masaj yapanlardan yardım.

Tutam

Kendi kendine masajın ilk aşamasını gerçekleştirme tekniği:

sırtüstü pozisyon almak (bacaklar dizlerden bükülmüş);
karın derisinin ve yanlarının masaj hareketleriyle (vuruşarak) hazırlanması;
Göbeğin altındaki bölgeden başlayarak derinin bir kısmı parmaklarınızla toplanmalı ve işaret parmağı ile başparmak arasında hafifçe bastırılmalıdır;
hareketler minimum çabayla gerçekleştirilir, cilt göbek etrafında saat yönünde hareket ederek yavaş yavaş sıkıştırılmalıdır;
benzer kıvrımlar yan bölgeyi etkiler;
ikinci tur masaj hareketleri büyük bir çaba ile gerçekleştirilir (yağ sıkma taklidi meydana gelir);
işlemden sonra cilt biraz kırmızıya dönecektir (sorunlu bölgeye sanki yağı sıkmaya çalışıyormuş gibi masaj yapmalısınız);
Seans en az 10 dakika sürmelidir;
karnı sıkıştırdıktan sonra masajın ikinci aşamasına (su veya vakum) geçmelisiniz;
Ayrıca karın kaslarınızı birkaç yaklaşımla pompalarsanız masajın etkisi artacaktır.

Vakum veya kutu

Deri altında sadece yağ değil aynı zamanda sıvı da birikir. Her iki madde de yağlı önlüğün ortaya çıkmasında önemli bir rol oynar. Sarkan bir göbek, bir kadına rahatsızlık verir. Cildi sıkıştırdıktan sonra yumuşatıcı bir etki oluşur. Vakum masajının amacı sıvı ve yağ birikintilerini uzaklaştırmaktır. Herhangi bir eczanede satılan iki veya üç kavanozun yardımıyla işlemin yapılması kolaydır. Ek olarak esansiyel yağa veya kremaya ihtiyacınız olacak.

Vakumlu kaplarla midedeki kıvrımlar nasıl kaldırılır:

Öncelikle karın ve yan deri dikkatlice sıkıştırılarak ısıtılmalıdır;
kendi kendine masaj sırtüstü yatarken yapılır;
karın yüzeyi az miktarda esansiyel yağ ile yağlanır;
kavanozlar, cildin 1,5 cm'den fazla emilmeyeceği şekilde kurulmalıdır;
sırt üstü yatarak, ellerinizle bardakları göbek çevresinde saat yönünde hareket ettirin (kemer alanı hariç tutulmalıdır);
masaj prosedürünün süresi – 10 dakika;
Masajdan sonra bir süre dinlenmeniz tavsiye edilir (karın bölgesi havluyla örtülmelidir).

Duşlu su masajı

Sıradan bir duşun etkisi, donanım prosedürlerinden daha az etkili değildir. Banyo yaparken mideye saat yönünde güçlü bir ılık su basıncı uygulamak gerekir. Bu teknik cilt üzerinde titreşim ve mekanik baskı oluşturur. Böyle bir seansın on dakikası salon masajı prosedürüyle karşılaştırılabilir. Önemli bir nüans, su akışının yönüdür. Bu göbek çevresinde dairesel bir çizgide yapılır. Tekniğin su altı masajı ile desteklenmesi tavsiye edilir. Banyoda yatarken ellerinizle sorunlu bölgeye okşama ve sıkıştırma hareketleri yapmanız gerekir.

Bal kendi kendine masaj

Prosedürü gerçekleştirme tekniği:

İşlemden önce banyo (veya duş) yapmalısınız;
karın bölgesindeki cilt az miktarda bal ile tedavi edilir (bileşeni çok kalın bir tabaka halinde uygulamayın);
Daha sonra balın emilmesini beklemeniz gerekir;
masaj sorunlu bölgenin tüm yüzeyi üzerinde dairesel, zikzak, düz hareketlerle gerçekleştirilir;
işlemi gerçekleştirirken keskin kuvvetli hareketler ve akupunktur kullanılır (böyle bir masaja hoş demek zordur, ancak yağlardan daha hızlı kurtulur);
oturumun süresi – en az 10 dakika;
Balın birkaç damla herhangi bir esansiyel yağla karıştırılması tavsiye edilir (karışım önce krem kıvamını vermek için bir su banyosunda hafifçe ısıtılmalıdır);
Bal maskelerinin ve kompreslerin benzersiz özellikleri, bu bileşenin çok sayıda kozmetik prosedürde kullanılmasını mümkün kılar (ürün, cildin herhangi bir bölgesini düzelterek onları gergin ve elastik hale getirebilir).

Yağlı bir önlüğün nedeni zararlı maddelerin birikmesidir. Evde bakımlar için tasarlanmış birçok masaj cihazı türü vardır. Bunlardan herhangi biri, bir kadının karnındaki ve yanlarındaki figürünü düzeltmek için idealdir. Örneğin selülitten kurtulmaya yönelik bir cihaz, elde taşınan küçük cihazlar veya tıbbi kurumlarda satılan özel ürünler. Seans sırasında bir daire şeklinde (göbek çevresinde) hareketler meydana gelir ve işlem genel kendi kendine masaj kurallarına uygun olarak gerçekleştirilir.

Kendi kendine masaj için ayak masajı cihazlarını kullanabilirsiniz. Çeşitleri ve özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Video: sorunlu bölgenin kaldırılması - yağ önlüğü

Her türlü kendi kendine masaj zor değildir. Programı tamamlamak fazla zaman almayacaktır. Bir video eğitimi kendi başınıza nasıl göbek masajı yapacağınızı gösterir. Basit prosedürler sayesinde yağlar kaybolmaya başlayacak ve figürünüz uzun zamandır beklenen inceliğe kavuşacaktır. Ana sınıf sadece egzersizleri göstermekle kalmıyor, aynı zamanda ev masaj seanslarının ana nüansları, sırları ve avantajları hakkında da ayrıntılı bilgi sağlıyor.

Kilo verme sonuçları hakkında yorumlar

Olga, 27 yaşında Bir çocuğun doğumundan sonra karnında kıvrımlar kaldı. Hiç önem vermedim, zamanla yok olacaklarını düşündüm. İnternette kendi kendine masaj öncesi ve sonrası fotoğrafları gördüm, video eğitimleri buldum ve denemeye karar verdim. İlk başta tembeldim ama sonuç irademi uyandırdı. Tekniğin etkinliği yavaş yavaş ortaya çıkar. Her şey arzunuza bağlı, ancak çok fazla para harcamanıza gerek yoktu.

35 yaşındaki Albina, uzun süre diyet uyguladı ve bunun sonucunda 15 kilo verdi. Vücudunda deri kıvrımları vardı ve bunları çıkarmak imkansızdı. Beslenme uzmanı bana "çirkin yağ önlüğünü çıkarmak için karın bölgesine kendi kendine masaj yapma" egzersizleri setini incelememi tavsiye etti. Vakum teknolojisini kullandım ve sonuç tüm beklentileri aştı. Prosedürlerin etkililiğine beni ikna etmek bir hafta sürdü.

Natalya, 56 yaşında 56 yaşında fitness yapmak benim için sorunlu. Çocuklar, torunlar, ev işleri, yazlık ev - bunların hepsi çok zaman alıyor ve spor salonları için fazladan para kalmıyor. Her zaman figürüme dikkat etmeye çalıştım ama yaşla birlikte karnımda yağ birikintileri oluşmaya başladı. Benim için çözüm kendi kendine masaj sistemiydi. Bal ile prosedürler yapıyorum - maliyetler minimum düzeyde ve etkisi hoş bir şekilde şaşırtıcı.

İLGİLERİ OLAN İNSANLAR İÇİN TOPLULUK:

Önerilen İlgi Alanları:

yasemin yağı
köknar yağı
selvi yağı
badem yağı
karanfil yağı
aromaterapi
spa için her şey
aromalı mumlar
aromalar
aroma yağları
önlük
ev sarar
kaplıca banyoları
kozmetik araçları
maskeler
spa programları
uçucu yağlar
sarar
banyo
salon
krem
kaplıca evleri
kaplıca tedavileri
el spa
cilt temizleme
dürüm
cilt temizliği
Vichy duşu
kaplıca bakımı
izlenim yağmuru
fitness için motive edici faktörler
işlevsel çalışma
hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir
kardiyo egzersizi
renk terapisi
ışık tedavisi
renk tedavisi
mumiyo
mezoterapi
evde selülit önleyici program
su tedavileri
selülit önleyici kozmetikler
selülit önleyici prosedürler
selülit
her gün jimnastik
ısınmak
eğitim aparatı
spor ve seks
sabah egzersizleri
yıldız spor
güzel göt
eşek arısı bel
ekspres fitness
spa aksesuarları
kilo kaybı
orta çözünme
deri altı enjeksiyonlar
pressoterapi
enjeksiyonlar
elektromiyostimülasyon
lenfatik drenaj
kavitasyon
Şekil modelleme
şekil düzeltme
gençleştirme
yaşlanma karşıtı ilaç
yaşlanma karşıtı kremler
havuz
maskeler
doğal kozmetik
el derisi
el masajı
el kremi
egzersizler
Fitness
aerobik
kilo kaybı
kilo almak
vücut geliştirme
dans
yoga
Basketbol
voleybol
Futbol
tenis
ten rengi
badminton
grup dersleri
şarj cihazı

Seçilen ilgi alanları:

Selülit önleyici masaj
hidromasaj
yüz masajı
çocuk ayaklarının masajı
masaj
bambu çubukları
krem
yağ
antistres
kendi kendine masaj
ev masajı

Resmi yükleyin ve kırpın

Gerçek bir fotoğrafınızı yüklerseniz insanların sizi tanıması daha kolay olacaktır. Resmi JPG, GIF veya PNG formatında yükleyebilirsiniz.

Yüklemede sorun yaşıyorsanız daha küçük bir resim boyutu seçmeyi deneyin.

Masaj

Vücudun yüzeyine veya ayrı bir organa özel bir takım tekniklerle uygulanan mekanik etki, klasik masaj anlayışıdır. Masaj, tıbbın çeşitli alanlarında ve vücudun genel olarak güçlendirilmesi amacıyla yaygın olarak kullanılmaktadır. Her yaştan insan için faydalıdır. Atama yapılırken yaş ve iş dikkate alınır...

Duvar

Gönderiler
Cilt sıkılaştırma ve kilo kaybı için karın masajı

Seyahat etmeyi, yeni şeyler denemeyi seviyorum, spa'ları, sağlıklı yaşamı ve bunlarla bağlantılı her şeyi seviyorum. Ayrıca yemek yapmayı ve ilginç insanlarla iletişim kurmayı da seviyorum :))

Seyahat etmeyi, yeni şeyler denemeyi seviyorum, spayı, sağlıklı yaşamı ve beraberinde gelen her şeyi seviyorum...

Bir kadını ikna etmek için onunla aynı fikirde olmanız gerekir. ve bir yüzük al!

Kapalı topluluğa katılmayı onaylayın

Bağlantı isteği gönderildi

İlginiz için teşekkürler!

Uyarı gönder

bambu çubukları
krem
yağ
antistres
kendi kendine masaj
ev masajı
Selülit önleyici masaj
hidromasaj
masaj
yüz masajı
çocuk ayaklarının masajı

Tümünü göster→

Eh, yaz, şortlar, atletler,

Ve karınları dışarı çıkıyor

Kışın yenir...

Neden bahsediyorum? Evet, elbette karınlarımız hakkında. Muhtemelen, dar bir elbise veya mayo denerken aynada kendine baktığında, vücudunun çıkıntılı kısmını - midesini - otomatik olarak hafifçe (ve bazen yeterince güçlü bir şekilde değil) geri çekmeyecek bir kız yoktur.

Ben de böyleyim. Hafif bir sundress denemeye karar verdim, ona baktım ve bu "kusur" u düzeltmek için acilen önlemler almaya karar verdim.

“Bundan nasıl kurtuluruz?” - Aynada kendime bakarak düşündüm. Öncelikle elbette karın kaslarınızı şişirmeye başlamanız gerekiyor, bunu herkes biliyor ama göbek yağlarından kurtulmanın başka yöntemleri de var ve bunlar çok ama çok hoş. Şimdi karın masajından bahsediyorum.

Karın masajının faydaları

Karın masajı sadece çok hoş bir işlem değil, aynı zamanda tüm vücut için de büyük bir faydadır. O Güçlendirilmesi ve sıkılaştırılması o kadar kolay olmayan sorunlu bölgeleri uyarmaya, kasları tonlandırmaya yardımcı olur. Elbette salonda size tüm kurallara göre, çeşitli teknikler kullanarak sade, muhteşem bir karın masajı yapacağım.

Ya finansal fırsat yoksa? Ya harika görünmek ve salonlardaki pahalı prosedürleri ziyaret etmek için para harcamak istemiyorsanız? Tabii ki evde kendinize iyi bakın. Kilo kaybı için bal masajı veya sadece karın masajı gibi prosedürler bunun için idealdir.

Karın masajı nerede başlar?

Her şeyden önce elbette cildin temizlenmesi ve hazırlanmasıyla. Duş alın ve gözenekleri açmak için karnınızı sıcak bir şekilde yumuşak kıllı bir fırça veya özel bir masaj eldiveni ile ovalayın.

Artık cildinizi ısıtmaya başlıyorsunuz - kuru bir fırça ile saat yönünde kalp yönünde masaj hareketleri gerçekleştirin. Bu işlem yaklaşık 5 dakika sürecektir, cildin aşırı kırmızı olmasına izin vermeyin, iyice pembeye dönmesi gerekir - bu, hazırlığın bittiği anlamına gelir.

TBazı kuru prosedürler portakal kabuğu görünümünü önlemenin mükemmel bir yoludur. ve karın bölgesinde deri sarkması. Kontrastlı duşlar kullanılarak masaj hazırlığının tamamlanması tavsiye edilir.

Karın masajı tekniği

Cildiniz zaten ısındı ve hazırlandı, ana prosedüre - karın masajına başlamanın zamanı geldi. Elleriniz sıcak ve çok yumuşak olmalı. Elinizde her zaman masaj kremi veya yağı olduğundan emin olun. - sadece masajı olabildiğince etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size birçok olumlu duygu da verecektir (aromaterapinin faydalarını biliyorsunuzdur eminim).

Masajınıza daima sürtünerek başlayın. Ellerinizi yağ (krem) ile yağlayın ve kalp yönünde sürtünme hareketleri yapın. Hareketler kuvvet kullanılmadan yumuşak olmalıdır. Elleriniz masajın ana özelliğidir. Bir yumruk yapın ve parmak eklemlerinizin dışarı çıkmasına izin verin. Şimdi onları cildinizin üzerinde gezdirin, işin başladığını hissedin!

Bir sonraki hareketiniz “demir” olacak. Karın derisini başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıştırın ve ütülemeye başlayın. Kıstırılmış parmaklarla tüm karın boyunca dalgalar oluşturun. Belki, İlk başta duygular size biraz acı verici görünecek, ancak birkaç dakika sonra geçeceklerhafiflik ve hoş bir sıcaklık bırakıyor.

Şimdi kendinizi hafifçe çimdiklemeyi deneyin. Cildi saat yönünde çok hafif bir şekilde sıkıştırarak başlayın ve her seferinde tutuşunuzu artırın. Cildinizin kırmızıya döndüğünü görürseniz, örneğin doğrama gibi bir sonraki hareketlere geçme zamanı gelmiştir.

Doğrama hareketleri şu şekilde gerçekleştirilir: Bir elinizle bir deri parçasını tutun ve sanki fazlalığı kesmek istiyormuş gibi diğer elinizle "doğrayın".

Karın bölgesinde hafif baskı hareketleri yapın ve hemen bırakın. İbreler saat yönünde aynı şekilde hareket eder.

Avuç içlerinizi kenarlara yerleştirin ve kasık bölgesinde hafif hareketler, "kesme" hareketleri yapın ve ardından masaj yapılan alanda birkaç salınım hareketi yapın.

bunu hatırla Tüm bu manipülasyonlar sırasında mideniz tamamen gevşetilmelidir.. Karın masajını, cildin sakinleşmesi için ellerinizi daire şeklinde hareket ettirerek okşama hareketleriyle bitirmelisiniz.

Son olarak şunu da eklemek isterim ki, fiziksel aktivite (özellikle karın kaslarını güçlendirecek egzersizler) ile masajı birleştirerek çok kısa sürede maksimum etkiyi elde edebilirsiniz.

Kilo verdikten sonra kusursuz, kusursuz bir vücuda sahip olmak her zaman mümkün olmuyor. Sarkıklık ve kıvrımlar şişman sıska yani kalın sıska olarak bilinen bir etki yaratır. Doğum yaptıktan veya kilo verdikten sonra karnınızdaki cildi nasıl sıkılaştıracağınızı biliyorsanız, o zaman hayalinizdeki figüre sahip olmak armut kabuğunu soymak kadar kolaydır.

Cildin gerilmesi ve sarkmasının nedenleri

Her şeyden önce sorun cilt tipinde ve genetik yatkınlıklarda yatmaktadır. Ana sebep metabolik süreçlerdeki yavaşlamadır. Epidermis gerekli miktarda vitamin ve mineral almaz ve kan dolaşımı bozulur. Bunun sonucunda kıvrımlar ve çeşitli sarkmalar ortaya çıkar. Alt karın bölgesi buna özellikle duyarlıdır.

Sezaryen sonrası gevşek cilt

Epidermisin sarkmasının nedenleri:

Kollajen liflerinin ana "yapı" malzemesi olan hyaluronik asit üretiminin yavaşlatılması;
Alt vücutta kan dolaşımını olumsuz yönde etkileyen hareketsiz bir yaşam tarzı;
Ani kilo kaybı veya doğum. Cilt uzun süre gergin bir durumdaysa bu faktör ortadan kaldırıldığında sarkması şaşırtıcı değildir. Doğal doğumdan sonra sıkılaştırma süreci nadiren altı aydan fazla sürer, ancak sezaryen sonrası karın asla orijinal şekline dönmeyebilir.

Ameliyatsız yöntemler

Non-invaziv cilt sıkılaştırma teknikleri iyidir çünkü güvenlidirler ve rahatsız edici hislerden uzaktırlar: epidermisin bütünlüğü bozulmaz, tüm süreç yalnızca yüzeyinde gerçekleşir. Bu yöntemler şunları içerir:

Diyet. Bu, kendinizi belirli yiyecekleri tüketmekle sınırlamak değil, doğru beslenmek anlamına gelir. Vücudun hasarlı lifleri onarabilmesi için büyük miktarda besin alması gerekir. Bunlar karmaşık karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve minerallerdir;
Egzersizler. Aerobik, esneme, şekillendirme vb. branşlardaki fitness eğitmenleri ve antrenörleri, tonu geri kazanmayı amaçlayan yüzlerce kompleks geliştirmiştir. Elbette etkinlik, yalnızca beslenmenin normalleştirilmesi ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesiyle birlikte kendini gösterecektir;

Karın egzersizleri
sarar. Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurlar ve epidermisin zayıflamış bölgelerini lokal olarak etkilemeye yardımcı olurlar. Birkaç prosedür türü vardır: soğuk ve sıcak. Birincisi mevcut elastan liflerini güçlendirmeyi, ikincisi ise besinlerin metabolizmasını iyileştirmeyi amaçlıyor;

Göbek sarar
Fırçalama. Çatlaklardan kurtulmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Düzenli olarak uygulandığında epidermisin üst katmanını yumuşatmaya, vücudun kendi kendini temizleme sürecini normalleştirmeye ve cildin "nefes almasını" iyileştirmeye yardımcı olurlar;

Fırçalama
Masaj. Sargılar gibi, metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırırlar ve en zor yağ türü olan deri altı yağlarından kurtulmanıza izin verirler. Etkiyi arttırmak için çeşitli yağ karışımları, asidik bileşenler, vitaminler ve diğerleri kullanılır.

Karın masajı

Diyet ve içme rejimi seçimi

Uyulması gereken birkaç temel kural vardır. Birincisi: Sadece aç olduğunuzda yiyin. İkincisi: Yemeğinize dikkat edin.

Doğru beslenmenin temeli

Cilt yenilenme sistemini tamamen yeniden başlatmak ve onu içeriden faydalı maddelerle doyurmak için aşağıdaki ürünleri diyete dahil etmek önemlidir:

Meyveler ve taze sebzeler. Ana vurgu elma (demir), havuç (karoten) ve kuş üzümü (antioksidanlar) üzerinde olmalıdır;
Protein açısından zengin besinler. Öncelikle bunlar ev yapımı yumurta, tavuk fileto, hindi ve balık etidir. Sindirilebilirliği artırmak için bunları yeşil sebzelerle birleştirmek önemlidir;
Çoklu doymamış yağ asitleri. Sağlıklı zeytinyağında büyük miktarlarda bulunurlar. Diyetinize çeşitlilik katmak için sabahları aç karnına keten tohumu veya susam yağı içmeyi de deneyebilirsiniz;
Kollajen üretimini yenilemek için retinol çok önemlidir. Lezzetlerde (kırmızı havyar, kırmızı balık, karaciğer), sebzelerde ve meyvelerde (kabak, ahududu, çilek, kiraz) ve bazı meyvelerde bulunur. Margarin ve tereyağı ucuz analoglar olarak sunulmaktadır, ancak bunların cildin yenilenmesine yardımcı olabilecek, ancak büyük ölçüde vücutta birikecek ağır yağlardır;
B12 vitamini hücre yenilenmesi için gereklidir. Fasulye, fasulye, bezelye, karides, midye ve çeşitli kuru meyvelerde bulunur. Ceviz ve çam fıstığı güçlü kaynaklar olarak kabul edilir.

Cildinizi elastik hale getirmek için su içmeyi de unutmayın. Sade durgun su içmek en iyisidir - mideyi ve bağırsakları temizler, toksinlerin ve zararlı bileşiklerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Alternatif olarak yeşil çay veya meyve çaylarını (şekersiz) kullanabilirsiniz.

Ayrıca güne her zaman bir bardak su ile başlama ve bitirme kuralını da getirin. Bu, mide asitliğini azaltacak ve diyetinizin kalitesini artırmaya yardımcı olacaktır.

Karın germe için etkili egzersizler

Kilo verdikten sonra midenizdeki sarkan deriyi ortadan kaldırmanın en etkili yolu özel egzersizler yapmaktır. Bu yöntemin sürecini anlamak önemlidir. Bir dalgayla tüm gevşek zarı ortadan kaldıracak sihirli bir değnek olmayacak. Bunun yerine spor yapmak, kaldırma işleminin gerçekleşeceği kas tonusunun yenilenmesine yardımcı olacaktır.

Videolu karın germe için önerilen egzersizler:

Tahta. En basit ve en etkili. Yere bir halı serip uzanmanız, dirseklerinizi ve ayak parmaklarınızı üzerine koymanız gerekir. En az 20 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. Her seferinde süreyi uzatmaya çalışın. 3 yaklaşım yapın;

Tahta
Basmak. Spor salonuna giderseniz, asılıyken alt vücudunuzu pompaladığınızdan emin olun. Değilse, gövdenizi kaldırın ve bir "katlama" yapın. "Katlama", bacakların ve üst gövdenin aynı anda kaldırılmasını birleştiren bir egzersizdir. Başarılı olmak için 3 yaklaşımda en az 20 kez yapmanız gerekir;

Katlama tekniği
IP atlama. Bu eğlenceli ve çok güçlü bir kardiyo egzersizidir. Kalp atış hızınızı hızlandırır, ruh halinizi iyileştirir, bacak kaslarınızı güçlendirir ve uyluk ve yanlarınızdaki selüliti ortadan kaldırır. Ayrıca gergin bel ve karın bölgesini de gerginleşmeye “zorlar”. Yöntemin avantajı kontrendikasyonların olmamasıdır. Karın kaslarının aksine hamilelikten bir ay sonra bile ip atlayabilirsiniz;

IP atlama
Güç egzersizleri. Bu tür sıkılaştırma yöntemleri yalnızca kilo verdikten sonra cildin sarkması için uygundur. Sürekli eğilmek ve ağır yükler sırtınızdaki ve bacaklarınızdaki derinin sıkılaşmasına, kaslarınızın güçlenmesine ve vücut şeklinizin belirginleşmesine yardımcı olacaktır.

Kızlar için kuvvet egzersizleri

Maskeler ve sargılar

Sarkmanın giderilmesinde kozmetoloji de son derece önemlidir. Evde karın derisini sıkılaştırmanın en kolay yolu maske ve bandaj kullanmaktır. Bal içeren ürünlerin özellikle iyi olduğu kanıtlanmıştır.

Sarmak için bal

Ancak daha uygun fiyatlı seçenekler var:

Deniz yosunu sargısı. Her eczane kurutulmuş deniz yosunu satıyor. Kullanmak için, onları zengin ekşi krema kıvamına gelinceye kadar suyla seyreltmeniz yeterlidir. Bu yöntem işe yaramazsa, taze yosun çarşafları satın alın;
Badyaga ve mumiyo son derece sert ama hızlı davranıyorlar. Badyaga, epidermise uygulandığında onu tahriş etmeye başlayan sünger benzeri bir algdir. Bunun sonucunda derinin üst tabakası soyulur ve vücut acil yenilenme emri alır. Çatlaklarla ve küçük kıvrımlarla mücadele etmenin harika bir yolu. Mumiyo da benzer şekilde çalışır ancak dikenli tabakayı kaldırmadan;
Kahve ambalajları, maskeler ve peelingler. Kahve güçlü bir antioksidandır. Cildi temizler, pürüzsüz ve kadifemsi hale getirir. Sarma için sadece ince öğütülmüş zeminlerin kullanılması tavsiye edilir. Fırçalama için kaba öğütülmüş taneler daha çok tercih edilir. Pişme düzeyi önemli değil;
Kil maskeleri. Mavi kil, kaldırma etkisini, karın derisindeki kan dolaşımını iyileştirmeyi ve hücrelerin minerallerle doygunluğunu garanti eder. Ayrıca, bu listelenenlerin en ucuz yöntemidir.

Sarma öncesi ve sonrası

Cerrahi cilt sıkılaştırma

Epidermis sarkması sorununu geleneksel yöntemlerle çözmek her zaman mümkün olmuyor. Birçok inceleme, birkaç yıl sonra bile karın bölgesindeki sarkan derinin hiçbir şeyle giderilemeyeceğini iddia ediyor. Bu durumda invaziv teknikler kurtarmaya gelir.

Vücudun cildini sıkılaştırmak için hangi tıbbi yöntemler kullanılır:

Altın ipliklerin implantasyonu. Çok sayıda lifin sarkması veya kas yırtıkları için gereklidir;
Presin “dikilmesi” veya lipoabdominoplasti. Nadiren ama yine de doğumdan sonra karın kaslarının yırtıldığı klinik bir durum vardır. Bundan sonra her türlü egzersiz yasaktır ve midenin düzlüğünü geri kazanmanın tek yolu göbek bölgesindeki boşluğu dikmektir;

Lipoabdominoplasti sonrası sonuç
Kaldırma. Bunlar yapay kaldırmaya yönelik çeşitli operasyonlardır. Fikir basit: Cildin belirli bölgeleri diğerlerinin üzerine çekilerek doğal bir etki elde edilir. Bazen fazla epidermis kesilir;
Mezoterapi. Bu, özel bir rulo ile cildin delinmesi ve az miktarda aktif maddenin epidermisin üst tabakası altına verilmesidir. Özellikle hyaluronik asit.

Mezoterapi ile karın derisinin sıkılaştırılması

Doğumdan sonra cildinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Fazla deriyi sıkılaştırmanın en zor zamanı ikinci doğum veya sezaryen sonrasıdır. Burada yukarıda açıklanan tüm yöntemleri kullanmanız gerekir (işlem hariç). Her ne kadar gerekirse doktorlar invazif müdahaleler önermektedir.

Doğal iyileşme süreci

Hamilelik ve doğumdan sonra fazla derinin hızla nasıl sıkılaştırılacağına dair ipuçları:

Yüzüstü uyumaya çalışın. Bu, zaten gergin olan lifleri gevşetecek ve vücudun tüm gücünü onları geri kazanmaya yönlendirmesine yardımcı olacaktır;
Bir prosedür programı yapın ve ona uyun. Diyelim ki haftada iki kez karın masajı, üç kez özel egzersizler (doktorun izniyle) ve iki kez daha sarma yapıyorsunuz. Aynı zamanda doğru bir yaşam tarzı sürdürülür ve mutfak kültürü kontrol edilir;
Doğum sonrası bandaj giyin. Bu, yüzüstü uyumaya ihtiyaç duymanızla aynı nedenden dolayı gereklidir;
Profesyonel kozmetik kullanın. Cildi sıkılaştırıp beslemek için uygun bir krem bulun ve her akşam duş ve kese sonrasında cildinize uygulayın. Yüksek sesli sloganların sadece kurnaz bir pazarlama taktiği olduğunu düşünmenize gerek yok. Pek çok tanınmış şirket (Weleda, Vichy) gerçekten işe yarayan ürünler sunuyor;
Çok yürüyün. Cildinizi tekrar elastik hale getirmek ve figürünüzü tonlamak için mümkün olduğunca yürümeniz gerekir. Alt gövdedeki sürekli yükler kan damarlarını güçlendirir, kan akışını hızlandırır ve metabolizmayı normalleştirir.

Video: Doğumdan sonra midenizi nasıl sıkarsınız?

Kilo kaybı sonrası karın derisinin sıkılaşması

Ani kilo kayıplarından sonra olduğu gibi doğum sürecinden sonra da karın derisinin sıkılaştırılması ve onarılması gerekir. Bilinen tüm yöntemleri birleştirmek ve bunları düzenli olarak tamamlamak önemlidir.

Video: Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırırsınız? 55 kilo verdikten sonra cildim nereye gitti?

Ani kilo kaybından sonra cilt durumu

Karın derisinin sıkılaştırılması için öneriler:

Halk ilaçlarını ihmal etmeyin. Bal masajı ve kahve peelingi çok etkili bir şekilde çalışır. Pek çok kız, yalnızca bu iki yöntemin epidermisi eski turgoruna döndürmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Her akşam (bal, kahve veya kil ile) birbirleriyle dönüşümlü olarak soğuk sargılar yapmak en iyisidir;
İki gruptan egzersiz yapın: kardiyo ve güç. Birincisi cildi sıkılaştırır, ikincisi ise rahatlamanın artmasına yardımcı olur. Birlikte, en eski ve en çirkin kıvrımları bile sadece 6 haftada tam anlamıyla halledebilirler;
Bu maddenin yalnızca bir doktora danıştıktan sonra kullanılmasına izin verilir. Sorunlu bölgeye ve çevresine sıcak sargı uygulayın. Kan damarlarını genişletecekler ve faydalı maddelerin epidermise birkaç kat daha hızlı ulaşmasını sağlayacaklar;
Aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Mümkün olduğunca temiz havada vakit geçirin, bisiklete binin, ip atlayın, mümkünse koşun;
Diyetine dikkat et. Tablo çeşitli ve kullanışlı olmalıdır. Menüde meyveleri, sebzeleri, ayrıca karbonhidratları, proteinleri ve yağları birleştirin; vücut fazla kilo almadan hızlı bir şekilde iyileşme sürecine başlayacaktır;
Kontrastlı bir duş alın ve haftada en az bir kez saunayı (bitki saunası, kızılötesi buhar odası) ziyaret edin.

Karın cildi sıkılaştırıcı masaj aleti (Türkçe)

Karın cildi sıkılaştırıcı masaj aleti