Masajın əsas sahələri və proseduru

Masaj bədənimiz üçün ən xoş və faydalı prosedurlardan biridir. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa, gərginliyi və ağrıları aradan qaldırmağa, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və toxumaların bərpasını sürətləndirməyə kömək edir. Ancaq masajın mümkün qədər təsirli olması üçün masajın əsas sahələrini və qaydasını bilmək lazımdır.

Əsas masaj sahələrinə arxa, boyun, sinə, qarın, qollar və ayaqlar daxildir. Masaj arxadan başlamalıdır, başdan ayağa doğru hərəkət etməlidir. Bu vəziyyətdə, təzyiqi tədricən artıraraq, yüngül geniş hərəkətlərdən istifadə etmək lazımdır. Arxa masajın ən böyük sahələrindən biridir və ona xüsusi diqqət yetirilməlidir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, arxa masajı yuxarıdan aşağıya, pelvisə doğru yönəldilməlidir.

Sonra bədənin ön səthinə keçməlisiniz, eyni zamanda yuxarıdan aşağıya masaj etməlisiniz. Dairəvi hərəkətlər, yüngül tıqqıltı və sürtmə kimi müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Ağrıya həssas olan bölgələri, məsələn, qadınlarda sinə və ya mədə-bağırsaq problemləri olan insanlarda mədə haqqında unutmamaq vacibdir.

Bədənin bir bölgəsindən digərinə keçərkən, eyni texnika ardıcıllığına riayət etməlisiniz. Beləliklə, arxa masajından sonra boyun, sonra sinə, qarın, qol və ayaqlara keçməlisiniz. Bu vəziyyətdə maksimum effekt əldə etmək üçün hər bir zona kifayət qədər uzun müddət masaj edilməlidir.

Bədənin hər hansı bir hissəsini masaj etməyə başlamazdan əvvəl onu yağla yaxşıca yağlamaq lazımdır. Bu, dərinin zədələnməsinin qarşısını almağa və masajı bədən üçün daha xoş hala gətirməyə kömək edəcəkdir. Unudulmamalıdır ki, yağ hər dəri tipinə uyğun olmalıdır.

Masajın ağrılı və ya narahatlıq yaratmadığını xatırlamaq vacibdir. Əllər və ayaqlar ürəyə doğru hərəkət edərkən daha güclü, ürəkdən uzaqlaşdıqda isə daha az masaj edilir. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və bədəndən toksinlərin çıxarılmasını sürətləndirməyə kömək edir.

Nəticə olaraq, masaj rifahınızı yaxşılaşdırmaq və bədəninizə qulluq etmək üçün gözəl bir yoldur. Bununla belə, masajın mümkün qədər təsirli olması üçün masajın əsas sahələrini və qaydasını bilmək, həmçinin düzgün texnika və vasitələrdən istifadə etmək lazımdır. Masaj bacarıqlarınıza əmin deyilsinizsə, prosedurdan maksimum effekt əldə etməyə kömək edəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır.