Tamlıq və onun səbəbləri

Tamlıq və onun səbəbləri

Müasir cəmiyyətdə artıq çəki problemi getdikcə aktuallaşır. Artıq çəki nəinki görünüşünüzü korlayır, həm də sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir, orqanizmin vaxtından əvvəl qocalmasına, oynaqların aşınmasına, hətta ciddi xəstəliklərin yaranmasına gətirib çıxarır. Bəs bu problemin səbəbləri nələrdir?

Əsas amillərdən biri həddindən artıq qidalanma və fiziki fəaliyyətin olmamasıdır. Bədənimizin düzgün işləməsi üçün qidadan gələn müəyyən miqdarda enerjiyə ehtiyacı var. Tələb olunandan daha çox enerji verilirsə, bədən yağ yığmağa başlayır, bu da piylənmənin görünüşünə səbəb olur. Buna görə də çəkinizi lazımi səviyyədə saxlamaq üçün kalori qəbulunu və sərfiyyatınızı nəzərə almaq lazımdır.

Bununla belə, piylənmənin başqa səbəbləri də ola bilər, məsələn, irsiyyət və ya çəki artımına səbəb olan müəyyən xəstəliklər. Həmçinin, depressiya vəziyyəti və pis əhval-ruhiyyə qidalanmanın artmasına və müvafiq olaraq piylənmənin görünüşünə səbəb ola bilər. Artıq çəki problemini həll etməyə başlamaq üçün bu vəziyyətin səbəblərini tapmaq vacibdir.

Piylənmənin başqa bir səbəbi oturaq həyat tərzidir. Müasir dünyada insanların çoxu çox fiziki gərginlik və enerji sərfiyyatı tələb etməyən zehni işlə məşğul olur. Lakin orqanizmin normal fəaliyyəti üçün bir insanın gündə təxminən 1000 kilokalori sərf etməsi lazımdır ki, bu da ilk növbədə zehni işlə məşğul olan insanlar üçün gündəlik enerji çatışmazlığıdır. Enerji xərclərini artırmaq üçün idman, rəqs və ya aerobika kimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalısınız.

Həddindən artıq yemək də, xüsusən də qadınlarda artıq çəkinin ümumi səbəbidir. Çox vaxt biz ac olduğumuz üçün deyil, sadəcə olaraq vərdişdən və ya şirnikdiricilikdən yeyirik. Buna görə də, əgər arıqlamaq qərarına gəlsəniz, pəhrizinizin tərkibini dəyişdirməli, şirniyyat və yağların istehlakını azaltmalı, tərəvəz, meyvə və vitaminlərlə zəngin qidaların istehlakını artırmalısınız. Həm də fiziki aktivliyi artırmaq lazımdır.

Piylənmə ilə mübarizənin təsirli yollarından biri meyvə-tərəvəz pəhrizləridir ki, bu da orucun yüngül forması hesab edilə bilər və öz piyinizi emal etməyə imkan verir. Bununla belə, belə bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, mümkün ağırlaşmalardan və arzuolunmaz nəticələrdən qaçınmaq üçün bir həkim və dietoloqla məsləhətləşməlisiniz.

Beləliklə, piylənmənin bir çox səbəbi ola bilər, lakin əsas səbəblər həddindən artıq qidalanma və qeyri-kafi fiziki fəaliyyətdir. Bu problemlə mübarizə aparmaq üçün kalori qəbuluna nəzarət etməli və fiziki aktivliyi artırmalısınız. Piylənmənin səbəblərini öyrənmək və lazım olduqda kömək üçün mütəxəssislərə müraciət etmək də vacibdir.