Tính đầy đủ và nguyên nhân của nó

Tính đầy đủ và lý do của nó

Trong xã hội hiện đại, vấn đề thừa cân ngày càng trở nên bức thiết. Thừa cân không chỉ làm hỏng vẻ ngoài mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, dẫn đến cơ thể bị lão hóa sớm, hao mòn khớp và thậm chí là phát triển các bệnh nghiêm trọng. Nhưng nguyên nhân của vấn đề này là gì?

Một trong những yếu tố chính là dinh dưỡng dư thừa và thiếu hoạt động thể chất. Cơ thể chúng ta cần một lượng năng lượng nhất định đến từ thực phẩm để hoạt động bình thường. Nếu cung cấp nhiều năng lượng hơn mức cần thiết, cơ thể bắt đầu tích tụ mỡ, dẫn đến xuất hiện béo phì. Vì vậy, cần phải tính đến lượng calo nạp vào và tiêu hao của mình để duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

Tuy nhiên, béo phì cũng có thể có những nguyên nhân khác, chẳng hạn như di truyền hoặc một số bệnh lý dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, trạng thái trầm cảm và tâm trạng tồi tệ có thể dẫn đến tăng cường dinh dưỡng và do đó dẫn đến xuất hiện béo phì. Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân của tình trạng này để bắt đầu giải quyết vấn đề thừa cân.

Một lý do khác gây béo phì là lối sống ít vận động. Trong thế giới hiện đại, hầu hết mọi người đều tham gia vào công việc trí óc, không đòi hỏi nhiều căng thẳng về thể chất và tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, để cơ thể hoạt động bình thường, một người cần tiêu tốn khoảng 1000 kilocalo mỗi ngày, đây là mức thiếu hụt năng lượng hàng ngày đối với những người chủ yếu làm công việc trí óc. Để tăng mức tiêu hao năng lượng, bạn cần tham gia vào các hoạt động thể chất, chẳng hạn như tập thể dục, khiêu vũ hoặc thể dục nhịp điệu.

Ăn quá nhiều cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến thừa cân, đặc biệt là ở phụ nữ. Thường thì chúng ta ăn không phải vì đói mà chỉ vì thói quen hoặc vì bị cám dỗ. Do đó, nếu quyết định giảm cân, bạn cần thay đổi thành phần chế độ ăn uống, giảm tiêu thụ đồ ngọt và chất béo, đồng thời tăng tiêu thụ rau, trái cây và thực phẩm giàu vitamin. Nó cũng là cần thiết để tăng cường hoạt động thể chất.

Một trong những cách hiệu quả để chống béo phì là chế độ ăn trái cây và rau quả, có thể được coi là một hình thức nhịn ăn nhẹ và cho phép bạn tự xử lý chất béo. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để tránh những biến chứng có thể xảy ra và những hậu quả không mong muốn.

Vì vậy, béo phì có thể có nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân chính là do dinh dưỡng dư thừa và hoạt động thể chất không đủ. Để chống lại vấn đề này, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào và tăng cường hoạt động thể chất. Điều quan trọng nữa là phải tìm ra nguyên nhân gây béo phì và nếu cần, hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ.