Tamlık ve Sebepleri

Tamlık ve nedenleri

Modern toplumda aşırı kilo sorunu giderek daha acil hale geliyor. Aşırı kilolu olmak sadece görünüşünüzü bozmaz, aynı zamanda sağlığınızı da olumsuz etkileyerek vücudun erken yaşlanmasına, eklemlerin aşınmasına ve yıpranmasına ve hatta ciddi hastalıkların gelişmesine neden olur. Peki bu sorunun nedenleri nelerdir?

Ana faktörlerden biri aşırı beslenme ve fiziksel aktivite eksikliğidir. Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için yiyeceklerden gelen belirli miktarda enerjiye ihtiyacı vardır. Gerekenden fazla enerji sağlanırsa vücutta yağ birikmeye başlar ve bu da obezitenin ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle kilonuzu uygun seviyede tutabilmek için kalori alımınızı ve harcamanızı hesaba katmak gerekir.

Ancak obezitenin kalıtım veya kilo almaya yol açan bazı hastalıklar gibi başka nedenleri de olabilir. Ayrıca depresyon durumu ve kötü ruh hali beslenmenin artmasına ve buna bağlı olarak obezitenin ortaya çıkmasına neden olabilir. Aşırı kilo sorununu çözmeye başlamak için bu durumun nedenlerini bulmak önemlidir.

Obezitenin bir diğer nedeni ise hareketsiz yaşam tarzıdır. Modern dünyada çoğu insan, fazla fiziksel stres ve enerji tüketimi gerektirmeyen zihinsel çalışmalarla uğraşmaktadır. Ancak vücudun normal işleyişi için kişinin günde yaklaşık 1000 kilokalori harcaması gerekir; bu, öncelikle zihinsel çalışmalarla uğraşan kişiler için günlük bir enerji açığıdır. Enerji tüketimini artırmak için egzersiz, dans veya aerobik gibi fiziksel aktivitelere katılmanız gerekir.

Aşırı yeme, özellikle kadınlarda aşırı kilonun yaygın bir nedenidir. Çoğu zaman aç olduğumuz için değil, alışkanlıktan ya da baştan çıkarıcılıklardan dolayı yemek yiyoruz. Bu nedenle kilo vermeye karar verirseniz diyetinizin bileşimini değiştirmeli, tatlı ve yağ tüketimini azaltmalı, sebze, meyve ve vitamin açısından zengin gıda tüketimini artırmalısınız. Fiziksel aktiviteyi arttırmak da gereklidir.

Obeziteyle mücadelenin etkili yollarından biri de hafif bir oruç sayılabilecek ve kendi yağlarınızı işlemenizi sağlayan meyve ve sebze diyetleridir. Ancak böyle bir diyete başlamadan önce olası komplikasyonları ve istenmeyen sonuçları önlemek için bir doktora ve beslenme uzmanına danışmalısınız.

Yani obezitenin pek çok nedeni olabilir ancak en önemlileri aşırı beslenme ve yetersiz fiziksel aktivitedir. Bu sorunla mücadele etmek için kalori alımınızı kontrol etmeniz ve fiziksel aktivitenizi artırmanız gerekir. Obezitenin nedenlerini bulmak ve gerekirse yardım için uzmanlara başvurmak da önemlidir.