Bilək

Bilək əl və ön qolu birləşdirən qolun hissəsidir. İki cərgədə düzülmüş səkkiz sümükdən ibarətdir: proksimal sıra və distal sıra. Proksimal cərgədəki sümüklər bilək eklemi ilə birləşir ki, bu da əlin hərəkət etməsinə və müxtəlif hərəkətləri yerinə yetirməsinə imkan verir.

Bilək də bilək oynağının bütün sahəsini əhatə edir. Bilək eklemi əlin fırlanma, əyilmə və biləyin uzadılması da daxil olmaqla bir çox hərəkətləri yerinə yetirməsinə imkan verən mürəkkəb bir birləşmədir. Bundan əlavə, bilək bədənin tarazlığının qorunmasında da iştirak edir və əlimizdə əşyaları tutmağımıza kömək edir.

Bilək sağlamlığının mühüm aspekti bilək hərəkətliliyidir. Bilək sərbəst hərəkət edə bilmirsə, ağrıya və hərəkətin məhdudlaşdırılmasına səbəb ola bilər. Buna görə də gərmə və gücləndirmə məşqləri edərək bilək sağlamlığınızın qeydinə qalmaq vacibdir. Pəhrizinizi izləmək, siqaret və spirt içmək kimi pis vərdişlərdən uzaq olmaq da vacibdir.

Ümumiyyətlə, bilək əlin mühüm hissəsidir və gündəlik həyatımızda mühüm rol oynayır. Gələcəkdə mümkün problemlərin qarşısını almaq üçün onun sağlamlığına diqqət yetirmək və onu mobil saxlamaq vacibdir.

Bilək əlin əli ön qola birləşdirən hissəsidir. İki cərgədə düzülmüş səkkiz sümükdən ibarətdir: proksimal sıra və distal sıra. Bilək insan bədəninin ən hərəkətli hissələrindən biridir və müxtəlif fəaliyyətləri yerinə yetirməkdə bizə kömək edən bir çox funksiyaya malikdir.

Karpal sümüklərin proksimal sırası iki sümükdən ibarətdir: skafoid və lunat. Bu sümüklər bilək eklemi ilə birləşir, bu da bizə qollarımızı və əllərimizi hərəkət etdirməyə imkan verir. Proksimal sıraya həmçinin dirsək sümüyü ilə oynayan trapezius adlı bir sümük də daxildir.

Distal sümüklər üç sümükdən ibarətdir: triquetrum, pisiform və sfenoid. Bu sümüklər ligamentlər və vətərlərlə bağlanır, bilək daha sərbəst hərəkət edir.

Bilək eklemi bölgəsinə bilək, radius və dirsək sümüklərinin aşağı epifizləri və bağlar və vətərlər kimi yumşaq toxumalar daxildir. Bu sahə tutma, tutma və hərəkətlərin koordinasiyası kimi müxtəlif fəaliyyətləri yerinə yetirmək üçün çox vacibdir.

Bütövlükdə, bilək gündəlik həyatımızda mühüm rol oynayır və əl ilə əlaqəli bir çox işi yerinə yetirməyə imkan verir. Biləyin anatomiyasını və funksiyasını bilmək bədənimizin necə işlədiyini və fitnes və sağlamlığımızı necə yaxşılaşdıra biləcəyimizi daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər.

Bilək bədənimizin ən maraqlı sahələrindən biridir, çünki bədənin hərəkətində və funksiyasında müxtəlif funksiyaları yerinə yetirən sümük və oynaqların unikal birləşməsidir. Əllərdə, biləklərdə və ovuclarda istifadə oluna bilər, hərəkət etmək, balanslaşdırmaq və gözəl hərəkətlər etmək qabiliyyətini yaradır. Bu yazıda bilək eklemleri, sümüklər, əzələlər, bağlar və sinirlər də daxil olmaqla bilək və onun müxtəlif sahələrinin anatomiyasına, həmçinin onların ümumi sağlamlıq və rifah üçün funksiyasına və əhəmiyyətinə baxacağıq.

**Biləyin anatomiyası**

Bilək iki anatomik sıraya bölünə bilər: distal və proksimal sıra. Distal cərgədə bilək sümükləri bir sıra müxtəlif oynaqlar və bağlarla bir-birinə bağlanır. Onlara hər biri öz funksional məqsədi olan səkkiz bir-birinə bağlı sümükdən ibarət olan karpal oynaqlar deyilir. Bükülmə, qaçırma daha mürəkkəb hərəkətlərdə