Niťový lifting spodní třetiny obličeje

Pro ženy nad 35 let je lifting spodní třetiny obličeje jednou z možností, jak si udržet zdravý, pěstěný vzhled. Odstraňuje první známky změn souvisejících s věkem, aniž by narušil přirozené procesy těla. Existuje několik metod korekce: od chirurgických po farmaceutické. Volba postupu závisí na zdravotním stavu pacienta, míře změny vzhledu a plánovaném výsledku.

Korekce spodní části obličeje

Facelift (lifting) je kosmetická procedura. Je zaměřen na obnovu tvaru obličeje, udržení elasticity svalů a vyhlazení vrásek.

V počátečních fázích změn vzhledu stačí jednoduché korekční metody bez chirurgického zásahu. V případě potřeby lékař provede operaci v lokální anestezii. Dělá miniřezy, které se rychle hojí bez zanechání jizev. Liftingová procedura je zcela bezpečná, nevyžaduje speciální přípravu a její výsledky vydrží roky.

Změny související s věkem

Změny související s věkem znamenají: pomalejší metabolismus, dehydrataci pokožky a snížení množství přirozeného kolagenu. Pokožka je ochuzena o potřebnou výživu, ztenčuje se a postupem času stále více ochabuje.

Další komplikující faktory mohou urychlit stárnutí:

  1. individuální vlastnosti těla v důsledku genetiky;
  2. cervikální osteochondróza;
  3. nesprávné držení těla;
  4. nadváha;
  5. agresivní vystavení ultrafialovým paprskům;
  6. příliš často navštěvovat solárium.

Špatné návyky a špatná výživa také vedou k brzké ztrátě elasticity.

Indikace a kontraindikace

Když jsou svaly a kůže elastické, úhel mezi krkem a bradou je 90 stupňů. S věkem tkáně postupně ochabují, úhel se mění a jasné obrysy brady se rozmazávají. Nižší facelift se doporučuje u pacientů, kteří mají:

  1. záhyby na krku;
  2. hluboké vrásky táhnoucí se od nosu ke koutkům rtů;
  3. pokleslé koutky úst;
  4. pokleslé tváře;
  5. dvojitá brada.

Před zákrokem je nutná konzultace s chirurgem. Jakákoli metoda eliminace vrásek vyžaduje důkladné předběžné vyšetření, které pomůže identifikovat skryté patologie a určit možné kontraindikace. Tyto zahrnují:

  1. onemocnění kardiovaskulárního systému;
  2. zhoubný nádor;
  3. psychické poruchy a duševní choroby;
  4. infekční nebo virová onemocnění;
  5. sklon k hemofilii (porucha srážlivosti krve);
  6. období těhotenství a kojení.

Korekční operace dolní třetiny obličeje

Lifting se skládá z přípravy na operaci, chirurgického zákroku a rehabilitace. Pacient musí přísně dodržovat doporučení chirurga: na tom závisí výsledek postupu.

Jak se provádí plastická operace pro zvednutí dolní třetiny obličeje - video:

Příprava

Jako každý jiný chirurgický zákrok vyžaduje lifting dolní části obličeje a krku přípravu. To zahrnuje:

  1. poskytování informací lékaři o předchozích operacích, alergiích na léky;
  2. absolvování obecného testu moči a krve;
  3. podstoupit fluorografii a EKG;
  4. vyhýbání se lékům na ředění krve 2 týdny před operací;
  5. abstinence od alkoholu a 1 týden před operací;
  6. šetrná dieta 1 den před operací.

Před operací také lékař pořídí fotografie, aby mohl vizuálně porovnat změny. Jsou viditelné již 2 týdny po operaci, kdy hlavní otok zmizí.

Metody zvedání

Všechny metody liftingu obličeje jsou konvenčně rozděleny do dvou skupin: chirurgická korekce zahrnuje kožní řezy s přímým účinkem na svaly a lifting bez řezů se provádí pomocí léků.

Klasický lifting spodní třetiny

Při klasické korekční metodě lékař provede zákrok v narkóze. Dělá malé řezy: pod bradou, za ušima nebo vzadu na hlavě. Kůže je napnuta podél oválné linie obličeje a fixována stehy. Pak odřízne přebytek a položí poslední švy nahoře.

Tato metoda, dříve považovaná za nejúčinnější, se nyní prakticky nepoužívá. Jeho hlavní nevýhoda: narušení přirozené mimiky, vytvoření efektu „masky“.. Výsledek takového zákroku je krátkodobý – operace neovlivňuje svaly, nadále ztrácejí elasticitu a kůže po nich opět ochabne.

Endoskopický facelift dolní části obličeje

Zvednutí pomocí endoskopu je bezpečnější chirurgickou možností. Je málo traumatizující, nezanechává téměř žádné jizvy a rehabilitace zabere mnohem méně času. Endoskopický lifting se provádí pomocí mikrokamery, která umožňuje sledovat průběh operace. Obraz se zobrazuje na monitoru, což pomáhá chirurgovi provádět přesné manipulace a snižuje riziko náhodného zranění na minimum.

Existují tři možnosti endoskopického zvedání:

  1. SMAS lifting. Kůže, svalová tkáň a podkožní tuk jsou napnuté. Lékař provede dlouhý řez od ušního lalůčku k horní části čelisti a odstraní přebytečné tukové usazeniny. Poté jsou látky fixovány v požadované poloze speciálním „závěsným“ stehem.
  2. S-zvedání. Střihy jsou provedeny do tvaru S před ušima. Tento typ korekce zahrnuje minimální utažení, které nevyžaduje odstranění přebytečné tkáně.
  3. Mini-zvedání. Řezy se provádějí podél linie vlasů.

Endoskopický lifting se provádí v lokální anestezii. To umožňuje lékaři sledovat pohodu pacienta během procedury a vyhnout se dalšímu stresu na těle, ke kterému dochází během celkové anestezie.

Utahování endotiny

Korekce pomocí endotinů - pružných tenkých destiček vyrobených z kyseliny polymléčné - je nestandardní metoda, ale má mnoho pozitivních recenzí. Lékař provede malé řezy podél vlasové linie, vloží jimi destičky a zafixuje je v požadované poloze pod linií čelisti. Destičky jsou připevněny k periostu: drží svaly a zabraňují jejich prověšení. Chirurg odřízne přebytečnou kůži. Hlavní výhodou užívání endotinů je, že se po nějaké době po operaci rozpustí a tělu vůbec neškodí.

Rehabilitace

Při standardním postupu je pacientům doporučeno strávit jeden den na klinice. Po dni mohou jít domů a přijít na vyšetření v čase stanoveném lékařem.

Pooperační rehabilitace zahrnuje nošení těsného obvazu, který zmírňuje bolest při žvýkání a podpírá stehy a zabraňuje jejich rozpadu. Ke snížení otoku se doporučuje přikládat si na obličej chladivý obklad a navštěvovat fyzikální terapie. Dva týdny po zvednutí je zakázáno pít alkohol, je vhodné vzdát se kávy. Nemůžete navštěvovat solárium ani se aktivně věnovat sportu.

Zvedání bez řezů

Nechirurgické korekční metody poskytují krátkodobý účinek: jsou vhodnější v raných stádiích deformace kontur obličeje. Mezi typy zvedání bez řezů patří:

  1. Injekce kyseliny hyaluronové. Lék se aplikuje do podkoží pomocí miniinjekcí. Posiluje pokožku a obnovuje její elasticitu.
  2. Botox. Hustá struktura botoxu vyplňuje dutiny ve svalové tkáni, díky čemuž se tvoří výrazové vrásky, vyhlazuje je a zvedá ochablou pokožku.
  3. Plnidla. Gel podobný lék, princip účinku je stejný jako u Botoxu.
  4. Zvednutí závitu. Polypropylenové nitě jsou protaženy povislou kůží a zajištěny. Začíná aktivněji produkovat kolagen, díky čemuž se vrací část elasticity. Vlákna se po 6 měsících sama rozpustí.

Použití jakékoli metody zvedání musí být dohodnuto pouze s chirurgem. Kosmetolog není řádně kvalifikovaný k provádění operace. Proto je v kosmetickém salonu přípustné provádět pouze lifting bez řezů a operaci pouze v nemocničním prostředí.

Jak se tvoří „laloky“?

Stárnutí je víceúrovňový proces. Kromě toho, že se znatelně zhoršuje kvalita pleti, objevují se první vrásky, objevují se patologické cévy, pigmentové skvrny, poměrně výrazně se mění tukové a kostní tkáně. Tukové balíčky v dolní třetině obličeje se buď zvětší, nebo zůstanou nezměněny. Zejména se obvykle zvětšuje balík tuku v čelisti, což je samotná „čela“. A tukové oblasti střední třetiny obličeje často atrofují, což vede k ještě většímu přemístění všech podkladových tkání.

Metody korekce čelistí

Existuje mnoho způsobů, jak tuto estetickou vadu opravit:

  1. Plastická chirurgie;
  2. objemové modelování střední třetiny obličeje;
  3. obrysová plastická chirurgie oválného obličeje a brady;
  4. botuloterapie pro depresorické svaly dolní třetiny obličeje;
  5. hardwarové metody (ultrazvukový lifting, termage);
  6. zvedání nití.

Pomáhají všechny tyto metody skutečně k dosažení jasné linie oválného obličeje? Chirurgický lifting jistě přináší dobré výsledky, ale jako každá jiná operace je provázena určitými riziky a vyžaduje dlouhodobou rehabilitaci. Objemová modelace gely na bázi HA není vhodná pro všechny pacienty, zvláště pokud mají nadbytek vlastního podkožního tuku. Kosmetologické přístroje také poskytují určité zmenšení plochy kůže a zmenšení tloušťky tukové vrstvy, ale nevrátí tkáň na původní místo.

Jedinou kosmetickou metodou, která dnes vlastně umožňuje hýbat tkáněmi a dlouhodobě je fixovat v této poloze, je niťový lifting. Ale ani zde není vše tak jednoduché: ne všechny nitě jsou stejné a ne každá má skutečně schopnost dosáhnout znatelného zvednutí.

Nitě a nitěcí metody na estetickém trhu. Vlastnosti kaprolaktonových nití se zářezy Dermafil Happy Lift

Abychom pochopili, jaký efekt můžeme očekávat od konkrétního vlákna, musíme zjistit několik klíčových bodů.

Materiál, ze kterého je nit vyrobena. Dnes kosmetologové používají pouze vstřebatelné nitě. V tomto segmentu trhu jsou vlákna od polydioxanon (CHOP), kyselina polymléčná (PMK) a kaprolakton, poslední vydrží ve tkáních nejdéle.

Charakteristika povrchu závitu (hladká, hroty, uzly, kužely, zářezy atd.) je zodpovědná za schopnost nitě ukotvit se v tkáních a pohybovat jimi. Nejlépe se v tomto ohledu osvědčily závity se zářezy, hladké závity tuto funkci vůbec neplní.

Nástroj používaný k vkládání nití do látky. Existují dvě možnosti pro zavedení vlákna, které dávají dva zcela odlišné efekty. Výztužné nitě se zavádějí pomocí vodicí jehly a zvedací nitě se zavádějí pomocí dvou jehel, ke kterým je nit pevně připevněna z výroby. Skutečného pohybu tkání a silné fixace lze dosáhnout pouze pomocí zvedacích nití.

Splňte všechna kritéria výkonu vlákna Dermafil Happy Lift (Promoitalia, Itálie). Jedná se o řadu vysoce kvalitních vstřebatelných kosmetických nití vyrobených z kaprolaktonu se zářezy po celé délce. Řada zahrnuje několik produktů, včetně výztužných nití (Free Floating) a skutečných zvedacích nití (Double Needle a iNeedle) (Obr. 1). Existují také nitě pro specifické oblasti: pro korekci vrásek a kontur rtů - Boca nit, pro zvednutí špičky nosu a narovnání jeho zad - Nosní nit.

Rýže. 1. Nitě Dermafil Happy Lift pro korekci kontur obličeje (A–B)

Výsledky působení nití Dermafil Happy Lift:

  1. skutečný pohyb tkání a návrat tukových vaků na jejich místa (bez zavedení dalších objemů zvenčí, jako u objemového modelování s gely);
  2. fixace měkkých tkání náchylných k pohybu k silným zádržným strukturám (vazy a fascie);
  3. vytvoření dalších zádržných struktur na obličeji, které zabraňují ochabnutí tkáně;
  4. zhutnění tkání a eliminace prohýbání v reakci na poranění a dlouhodobou přítomnost cizího materiálu v nich;
  5. zlepšení kvality pleti.

Tři možnosti pro korekci kontur obličeje

V závislosti na závažnosti změn souvisejících s věkem a dovednostech kosmetologa můžete upravit ovál obličeje třemi různými způsoby pomocí tří různých produktů Dermafil Happy Lift (obr. 2).

Rýže. 2. Tři možnosti pro korekci oválu obličeje: nízký (A), střední (B) a vysoký (C) stupeň složitosti

První možnost (nízký stupeň složitosti) je určen pro lékaře s malými zkušenostmi s prací s vlákny. Používá se při drobných změnách na oválu obličeje u mladých pacientů bez výrazné slinivky, kteří chtějí korigovat prvotní známky stárnutí a zabránit dalšímu ochabování tkání a nejsou připraveni na dlouhodobou rehabilitaci.

Druhá možnost (střední složitost) se nabízí pro specialisty, kteří aktivně používají vlákna v praxi. Tato metoda je vhodná pro 90 % pacientů jakéhokoli věku bez významných objemů slinivky břišní a dává velmi výrazný výsledek.

Třetí možnost (vysoký stupeň složitosti) se doporučuje zkušeným kosmetologům, kteří chtějí dosáhnout nejvýraznějších a nejdéle trvajících výsledků korekce.

První možnost

Tato možnost korekce je založena na použití 23 cm volně plovoucích nití, které patří do kategorie výztužných nití a zavádějí se do tkáně pomocí vodicí jehly. Chcete-li opravit ovál obličeje, budete potřebovat 3-6 nití na každé straně (vše závisí na závažnosti tkáňové ptózy). Na rýže. 3 ukazuje schéma zavádění vláken při nastavování minimálního a maximálního počtu a možnost označení pro našeho pacienta.

Rýže. 3. Použití volně plovoucích nití 23 cm ke korekci oválu obličeje. Úvodní diagram při nastavení minimálního (modré čáry) a maximálního (modré a fialové čáry) počtu závitů (A). Předprocedurální značení pro našeho pacienta (3 závity instalované na každé straně obličeje (B)

Druhá možnost

Druhá možnost korekce zahrnuje použití nití Double Needle 23 cm - jedná se o nit připevněnou na obou koncích ke koncům dvou jehel. Nit patří do kategorie zvedání a je nejoblíbenější v praxi kosmetologa, protože se snadno instaluje a poskytuje výrazný výsledek.

Ke korekci oválu obličeje nejčastěji stačí vložit na každou stranu jednu nit Double Needle. To vám umožní odstranit „čelist“, vyhladit spodní polovinu labiálně-marginálního sulku a odstranit „dvojitou bradu“ díky velmi dlouhé a ovladatelné jehle. Pokud má pacient výrazné změny související s věkem (hluboká labiální okrajová rýha, těžká tkáň a velmi nápadná „dvojitá brada“), může být na každé straně zapotřebí ještě jeden závit.

Na rýže. 4 ukazuje schéma zavádění vláken s použitím minimálního a maximálního počtu vláken (2–4 vlákna) a variantu značení u našeho pacienta.

Rýže. 4. Schéma zavádění nití Double Needle 23 cm při nastavení minimálního (fialové čáry) a maximálního (fialové a modré čáry) počtu nití (A) a předprocedurálního značení pro korekci oválu obličeje (pacient je plánován tzv. mít na každé straně nainstalovaný jeden závit) (B)

Třetí možnost

Nejsložitější možnost opravy pomocí vláken iNeedle. Jedná se o nit o délce 23 cm, připevněnou na obou koncích ke středu dvou dvoubřitých jehel. Jeho hlavním rysem je, že umožňuje vstoupit a vystoupit z kůže tolikrát, kolikrát je potřeba, bez rizika zatažení. Potíž je v tom, že se musíte naučit, jak správně zatočit.

Na rýže. 5 je prezentováno schéma instalace nití iNeedle navržené D. A. Gruzdevem (jedna nit na každé straně obličeje s vytvořením dodatečné fixace v blízkosti ucha ve formě smyčky) a předprocedurální značení provedené u našeho pacienta.

Rýže. 5. Schéma zavedení nitě iNeedle s vytvořením fixační smyčky v blízkosti ucha (A) a předprocedurálním značením (B)

Výsledky nitkové korekce kontur obličeje

Níže jsou uvedeny klinické příklady korekce oválu obličeje u několika našich pacientů. (obr. 6).

Rýže. 6. Pacient A., 41 let. Pohled před (A–C) a 3 měsíce po (D–E) vyztužení kůže pomocí závitů FreeFloating. Pozoruhodné je výrazné zlepšení kvality pleti

Přítomnost různých produktů v řadě nití Dermafil Happy Lift umožňuje použití a postupné zavádění nitkových metod estetické korekce do praxe i lékařům, kteří s instalací nití dosud neměli mnoho zkušeností. Přítomnost komplexních produktů, jako je nit iNeedle, otevírá prostor pro kreativitu zralým specialistům a umožňuje jim dosáhnout výraznějších výsledků, někdy srovnatelných s výsledky plastické chirurgie.

Spodní třetina obličeje prozrazuje především skutečný věk člověka. To je způsobeno gravitační silou, protože postupem času měkké tkáně klesají. Tento proces se nazývá ptóza. Problém lze odstranit pomocí mnoha technologií, mezi nimiž je jedním z nejoblíbenějších lifting brady pomocí nití. Je méně traumatizující než operace a účinek trvá až 7 let. Zvažme všechny vlastnosti, výhody a nevýhody techniky.

Jak vlákna fungují

Odstranění změn souvisejících s věkem a zvedání dvojité brady pomocí nití je nejlepší volbou pro ty, kteří nejsou připraveni jít pod skalpel plastického chirurga. Podstatou zákroku je, že se implantáty (nitě) vkládají pod kůži mikropunkcemi v určitých oblastech obličeje. Vytvářejí pevný rám a fixují měkké tkáně v nové poloze a utahují je.

V důsledku toho jsou odstraněny estetické vady. Kůže je napnutá, dvojitá brada mizí a čistý ovál obličeje je obnoven.

Fotografie potvrzují, že v některých případech pacienti vypadají o 10 let mladší. Kosmetologové a jejich klienti tuto techniku ​​milují pro její nízkou traumatizaci a vysokou účinnost.

Zvedací nitě

Doby používání zlatých a platinových nití pro lifting brady jsou pryč, protože byly vynalezeny účinnější a bezpečnější postupy. Faktem je, že kovové implantáty se nerozpouštějí a neposkytují příležitost k provedení omlazení pomocí jiných metod. Z tohoto důvodu se stále častěji používají pomalu vstřebatelné nebo biologicky rozložitelné mezovlákna.

Pozoruhodným příkladem tohoto typu produktu je řada implantátů Aptos. Jsou vyrobeny z materiálů, které jsou biologicky kompatibilní s lidskou tkání. Kyselina polymléčná přítomná ve vrchní vrstvě podporuje lepší absorpci nití. Spouští také přirozené regenerační procesy v těle.

Technologie funguje následovně:

  1. závity instalované pod určitým úhlem umožňují utáhnout kůži a měkké tkáně;
  2. V průběhu času se kolem místa zavedení implantátu vytvoří pojivová tkáň, která funguje jako obličejový rám;
  3. Aktivní složky obsažené v nitích spouštějí produkci elastinu a kolagenu.

Pro každého pacienta je individuálně určen typ závitů, způsob jejich instalace a množství materiálu. Konečné náklady na omlazení závisí na všech těchto faktorech. Vypočítá ji lékař před zákrokem.

Koho nainstalovat

Nitě nemusí potřebovat pouze lidé se zjevnými známkami stárnutí na bradě. V některých případech jsou instalovány po náhlé ztrátě hmotnosti. Kosmetologové také doporučují pacientům s predispozicí k předčasnému stárnutí předcházet ochabování tkání pomocí této techniky.

Obecné indikace pro postup jsou následující:

  1. přítomnost dvojité brady;
  2. oholená ve spodní části tváří;
  3. nadměrné množství tukové tkáně v bradě;
  4. asymetrie dolní třetiny obličeje;
  5. ztráta tónu pleti.

Recenze odborníků potvrzují, že byste se neměli uchýlit k postupu k odstranění projevů souvisejících s věkem od 35 do 40 let. Pokud existují jiné náznaky, lze výtah provést dříve. V každém případě zajistí omlazení a korekci estetických nedokonalostí.

Kontraindikace

Zavádění nití pod kůži není příliš složitý postup, ale má také řadu kontraindikací. Vzhledem k tomu, že bude narušena integrita kůže a vnitřních vrstev tkáně, je třeba od liftingu upustit v následujících situacích:

  1. špatná srážlivost krve;
  2. zánětlivé procesy v těle;
  3. infekční choroby;
  4. maligní a benigní nádory v korigovatelných oblastech;
  5. duševní poruchy;
  6. těhotenství a kojení.

Před niťovým liftingem se lékař musí ujistit, že pacient nemá žádné kontraindikace k postupu. Za tímto účelem mohou být předepsány různé studie a dokonce i konzultace se specializovanými lékaři. Nejmenší porušení nelze ignorovat, jinak mohou nastat komplikace.

Utahovací zdvih

Zvednutí brady se provádí pomocí nití v kosmetologickém centru nebo na klinice. Lékař musí být certifikovaný a zkušený. Z videí zveřejněných na internetu můžete pochopit, že celý postup netrvá déle než 30-40 minut. Skládá se z následujících fází:

  1. Čistí pleť od kosmetiky a nečistot.
  2. Podání lokálního anestetika.
  3. Ošetření oblasti zavedení nitě antiseptikem.
  4. Značení pro punkce a instalaci implantátů.


  5. nitevoj-lifting-nizhnej-treti-EdUEpqN.webp

    Zavádění nití pomocí kanyl - tenkých jehel se zaoblenou špičkou. Minimalizují riziko hematomů, protože nepoškozují krevní cévy a kapiláry.
  6. Zvednutí tkáně brady a její fixace v požadované poloze.
  7. Vyjmutí kanyl, opětovné ošetření dermis antiseptikem.

První výsledky jsou zpravidla vidět ihned po korekci. Ovál obličeje se projasní, čelisti a dvojitá brada zmizí, záhyby se vyhlazují. Bude však trvat několik týdnů, než se pacient plně zotaví.

Rehabilitace a vedlejší účinky

Bezprostředně po napnutí se mohou objevit nepříjemné jevy jako otoky, bolestivost kůže, hematomy a modřiny v místech vpichu, hrbolky na kůži, napjatost. Nežádoucí účinky však samy odezní během 2-7 dnů.

Aby byla rehabilitace úspěšná, pacienti by měli dodržovat určitá pravidla:

  1. nedovolte, aby se kůže dostala do kontaktu s vodou, dokud se vpichy nezahojí;
  2. během zotavování nepoužívejte kosmetiku;
  3. vyhnout se přehřátí (horká koupel, sprcha, sauna);
  4. vyhnout se vystavení pokožky ultrafialovým paprskům;
  5. spát v prvních 2 týdnech pouze na zádech;
  6. nemasírujte ošetřované oblasti ani se jich nedotýkejte;
  7. omezit fyzickou aktivitu;
  8. během rehabilitace se vzdát alkoholu a cigaret.

Dodržování těchto pravidel do značné míry určuje, jak bude obličej nakonec vypadat po nitkovém liftingu brady. Také zodpovědná péče zabrání rozvoji komplikací.

Vyplatí se nechat si udělat facelift?

Navzdory tomu, že cena nitkového liftingu je vcelku přijatelná, efekt vydrží až 7 let a rehabilitace je poměrně rychlá, někteří pacienti volí jiné omlazovací metody. Výtah má své výhody, ale není bez nevýhod. Za prvé, málokterá klinika provádí zákrok podle protokolu.

Při manipulaci musí být s lékařem přítomen asistent, protože při instalaci implantátů musí být kůže napnuta. Dalším povinným kritériem pro odborníka je absolvování kurzů práce s konkrétními materiály.

Pokud pacient nemá žádné přímé kontraindikace k instalaci závitů a vybral si spolehlivého odborníka, můžete tento typ výtahu vyzkoušet. Nejlepší je zvolit biodegradabilní nitě, po kterých budou k dispozici další omlazovací procedury.

závěry

Niťový lifting brady může být vynikajícím řešením pro lidi, kteří mají estetické nedokonalosti způsobené stárnutím nebo tělesnými podmínkami. Implantáty bezpečně fixují tkáně a udržují je v dané poloze několik let. Mějte však na paměti, že zákrok je invazivní, a proto vyžaduje vysokou odpovědnost lékaře i samotného pacienta.

Omlaďte se pomocí technik, které vám vyhovují, a užijte si výsledky.