3 tipy pro efektivní fitness

Fitness není jen sportování, je to systém, který ovlivňuje všechny aspekty vašeho života. Nicméně, jako každý systém, fitness vyžaduje kompetentní přístup. V tomto článku vám představíme 3 nejlepší tipy pro efektivní fitness.

1. Diverzifikujte svou zátěž

Monotónní aktivity jsou nejen nudné, ale ani nijak zvlášť prospěšné pro vaše tělo. Proto, i když jste nadšenci jógy, nezapomínejte na jiné druhy cvičení. Přidejte do své každodenní rutiny krátký běh, několik cviků na flexibilitu a zpevněte břišní svaly. Jedině tak si zajistíte ideální fyzickou kondici.

2. Posilujte svaly stehen a hýždí

U žen je zvláště důležité dbát na posilování svalů v oblasti boků a hýždí. Nedostatečná síla těchto svalových skupin vede ke zvýšené zátěži kolenních a kyčelních kloubů, což hrozí zvýšenými úrazy, burzitidou a zánětem šlach. Zánět kloubních pouzder a šlach omezuje pohyb a způsobuje bolesti v kříži, hýždích, kyčlích a kolenou. Nezapomeňte proto tyto svaly posilovat prováděním vhodných cviků.

3. Používejte speciální oblečení a obuv

Je velmi důležité cvičit ve speciálním oblečení. Mělo by být pohodlné a vyrobené z lehkých, prodyšných materiálů. To umožní vaší pokožce volně dýchat a vyhnout se podráždění. Navíc alespoň jednou za půl roku vyměňte tenisky. V tomto období (pokud chodíte 3-4 kilometry denně) ztrácí sportovní obuv své tlumicí a ochranné vlastnosti, což může vést ke zranění.

Na závěr bychom rádi připomněli, že efektivní fitness není jen o správném provádění cviků, ale také o zdravém životním stylu obecně. Mějte tyto tipy na paměti a dodržujte je, abyste dosáhli požadovaných výsledků.