Banan med olivenolie

Banan er rig på stoffer, der hjælper med at slippe af med rynker i ansigtet, toner huden og gør ansigtet friskt og blomstrende. For at forbedre egenskaberne tilføjes yderligere komponenter til masker fremstillet derhjemme. Det er tilberedt med olier, mejeriprodukter og frugter.

Hvad bestemmer effektiviteten af ​​masker?

Bananfrugter indeholder vitaminer: A, C, E, B1, B2, PP, K samt mineraler:

1. kalium;
2. fosfor;
3. magnesium;
4. jern;
5. jod;
6. natrium.

Banan indeholder følgende komponenter:

1. tanniner;
2. cellulose;
3. pektin;
4. frugtsyrer;
5. enzymer.

Disse stoffer virker som følger:

1. Vitamin A – virker antioxidant, normaliserer blodcirkulationen i huden og giver derved en foryngende effekt. Samtidig styrker det cellemembraner og fremskynder hudens fornyelse.
2. C-vitamin – øger kollagenproduktionen, og huden bliver mere elastisk og glat. Derudover reducerer C-vitamin hudens følsomhed over for ultraviolet stråling.
3. E-vitamin – stimulerer hudregenereringsprocesser, herunder heling af ridser og sår, og bremser også aldring.
4. Vitamin B1 og B2 – hjælp i kampen mod alderspletter, afskalning og acnemærker. Samtidig er de med til at mætte huden med ilt, hvilket resulterer i en opfrisket teint og øget hudtone.
5. Vitamin K – hjælper mod edderkopper, reducerer deres sværhedsgrad.
6. Vitamin PP – forbedrer teint.
7. Frugtsyrer – giver en blegende effekt.
8. Pektiner – hjælpe med at rense huden.
9. Flavonoider – forhindrer betændelse og dannelsen af ​​nye rynker takket være dens antioxidante virkning.
10. Stivelse – har en fugtgivende egenskab, som er vigtig for aldrende hud.
11. Makro- og mikroelementer – giver en ernæringsmæssig effekt.

Madlavningsfunktioner

Forberedelse af en ansigtsmaske med banan involverer at male alle ingredienserne og derefter blande dem. Det er mere praktisk at mose en banan derhjemme med en gaffel eller blande den med resten af ​​ingredienserne.

Tips til at forberede en anti-rynke maske:

1. Du bør vælge modne frugter, men med frugtkød uden tegn på sorthed.
2. Hvis masken indeholder mælkeingredienser, såsom yoghurt eller hytteost, skal du købe de mest naturlige produkter som muligt, uden at tilsætte konserveringsmidler eller farvestoffer.
3. Bananmasken kan ikke opbevares, da massen oxiderer, når den kommer i kontakt med luft, mørkner og mister sine gavnlige egenskaber.

Funktioner af applikationen

Under proceduren for at bruge en bananmaske skal du overholde flere regler:

1. De fleste masker bør ikke sidde på huden i mere end 20 minutter.
2. Hår skal holdes så langt væk fra ansigtet som muligt og sikres med hårnåle.
3. Inden du påfører masken, skal du rense hudoverfladen med en scrub, tonic eller lotion.
4. Masken påføres med massagebevægelser.
5. For at forhindre blandingen i at blive skorpet, er det bedst at dække dit ansigt med et stykke klud.
6. Når du påfører masken, skal du tage en vandret position og hæve dine underekstremiteter højere for at sikre blodgennemstrømningen til ansigtet.
7. Du skal fjerne masken med varmt almindeligt vand, mineralvand eller urteafkog.

Indikationer

Hjemmelavet ansigtsmaske med banan mod rynker Afhængigt af ingredienserne, der er tilføjet til sammensætningen, er det indiceret for en række problemer:

1. Til pleje af tør hud, der er tilbøjelig til at flage, samt aldrende hud, tilsættes olier og mejeriprodukter med et højt fedtindhold til masken. Takket være dem udglattes rynker og ansigtskonturer strammes.
2. Bananmasker med tilsætning af citronsaft, æblecidereddike og hydrogenperoxid hjælper med alderspletter.

En bananbaseret ansigtsmaske er et glimrende middel mod fine rynker. Det er nemt at forberede og bruge derhjemme.

Kontraindikationer

En bananmaske til rynker har praktisk talt ingen kontraindikationer til brug derhjemme, med undtagelse af individuel intolerance, udtrykt i en allergisk reaktion på frugten.

Før du påfører masken på dit ansigt, anbefales det at lave en test på din albue for at udelukke muligheden for en allergisk reaktion.

Banan masker

Efter 50 år

Efter 50 år dannes der ikke kun rynker på huden, men andre problemer observeres også: pigmentpletter, mat hudfarve, så komplekse handlingsmasker bruges til ansigtspleje.

Bananmaske med honning, blomme og creme fraiche. Tag ½ banankød, hak det med en gaffel, 1 tsk. honning smeltes i vandbad til flydende og blandes med æggeblomme, derefter tilsættes 1 tsk til honning-æg-massen. creme fraiche og bananpuré. Påfør sammensætningen på ansigtet i 20 minutter, vask derefter som normalt og pleje ansigtet med creme.

Æblemaske med banan. Ud over at udglatte rynker hjælper det med at lette alderspletter. Mos bananen med en gaffel og riv æblet på det fineste rivejern. Derefter kombineres ingredienserne i forholdet 1:1, tilsæt 1 spsk. l. oliven- eller solsikkeolie.

Pisk blommen let med en gaffel. Det skal tilsættes til blandingen lige før det påføres ansigtet. Derefter vaskes blandingen af ​​med varmt, men ikke varmt vand.

Med hytteost og banan

Opskrift 1 (med protein)

En af opskrifterne, som indeholder banan og hytteost, er suppleret med æggehvide.

For at forberede skal du tage ½ banan, mos den til en pasta med en gaffel eller piske den med en stavblender. Tilsæt derefter 1 spsk. hytteost og kyllingæggehvide.

Hvis du har en blender, så pisk ingredienserne sammen; hvis ikke, prøv at blande ingredienserne, indtil konsistensen er så homogen som muligt med en gaffel eller et piskeris.

Påfør på ren ansigtshud i 20 minutter. Vask derefter af med vand ved stuetemperatur. Masken giver huden elasticitet og glathed tilbage. Ansøgningsforløb – 2 uger.

Opskrift 2 (med blomme)

En anden opskrift kræver tilsætning af mælk og æggeblomme. En banan (halv) skal også moses til en puré. Tilsæt derefter blommen og 2 spsk til massen. højfedt hytteost.

Fortynd blandingen med mælk efter øjet for at opnå en cremefraichekonsistens. Den grundigt blandede blanding påføres ansigtet i 30 minutter.

Vask først af med varmt vand, sænk gradvist temperaturen. Til sidst kan du tørre dit ansigt med en isterning.

Masken ifølge denne opskrift skal laves 21 gange hver anden dag., dvs. Dette kursus vil tage cirka 1,5 måned. Hvorefter små rynker vil blive glattet ud, huden bliver fløjlsblød og elastisk.

Bananmaske til ansigt og øjenområdet

For at stramme huden på øjenlågene, fugte den og fjerne kragetæer, brug følgende opskrift med æggeblomme og kokosolie. Kokosolie (1 spsk) skal blødgøres, opvarmes i vandbad, blandes med bananpuré (1 spsk) og tilsættes en let pisket kyllingæggeblomme.

Påfør blandingen på huden af ​​øjenlågene i 30 minutter. Det skal fjernes med en vatrondel gennemvædet i mælk. Anvendelsesforløbet for denne maske er 2 uger.

Bananmaske med stivelse

Opskrift 1 (med citron)

Denne maske er designet til at fjerne fedtet glans og lindre betændt hud. For at ælte massen skal du forberede stivelse: 1 spsk. Pulver skal hældes med den samme mængde varmt vand - du får en pasta. Pisket æggehvide og 0,5 tsk hældes i blandingen. citronsaft.

Da citronsaft har en aggressiv effekt på huden, påfør blandingen i kun 10 minutter, og skyl derefter med varmt vand.

Opskrift 2 (med fløde)

Ifølge en anden opskrift skal du tilføje creme fraiche (1 spsk) eller tung fløde og 1 spsk til den blødgjorte bananmasse. stivelse. Inden brug af masken skal huden omkring øjnene beskyttes med en nærende creme. Puréen påføres ansigtet i et lag ca. 3 mm tykt. Vent derefter, indtil massen begynder at hærde, og påfør det andet lag.

Dæk masken med gaze, så den ikke glider af ansigtet. 30-40 minutter efter den første påføring, vask sammensætningen af ​​med mineralvand eller kamilleafkog.

Med banan, mælk og havregryn

En maske med mælk og havregryn renser ansigtet for døde celler, hvilket gør huden elastisk og rynker glattes ud.. Mos bananen til der er dannet puré, tilsæt 1 tsk. mælk og honning, havregryn skal males derhjemme, før den tilsættes til massen, forvandles til mel, for eksempel i en mølle eller kaffekværn, for at forbedre maskens egenskaber.

Massen påføres ansigtet med massagebevægelser, der bevæger sig fra hagen opad. Efter 15 minutter, fugt maskelaget med fingrene, lav igen en let ansigtsmassage og vask blandingen af ​​med varmt vand.

Maske med banan og æble

Opskrift 1 (med olivenolie og blomme)

Den mosede banan skal blandes med 1 tsk. æblemos, hvortil du også skal tilsætte samme mængde olivenolie, 1 spsk. mel for at bevare konsistensen og kyllingæggeblomme. Alle ingredienser blandes, hvorefter massen påføres ansigtet, tidligere renset med tonic eller lotion, i 15-20 minutter.

Vask først massen af ​​med vand ved stuetemperatur, derefter med koldt vand - dette er nyttigt til vaskulær tonus. Efter 3-4 dage skal proceduren gentages.

Opskrift 2 (med mælk og honning)

En variant af banan- og æblemaskeopskriften er at kombinere blandingen med honning og mælk. For at forberede, tag ½ banan og æble, hak på et fint rivejern, bland med honning (1 tsk) og mælk (1 spsk). Efter at have opnået en ensartet konsistens påføres massen på ansigtet i 15-20 minutter. Efter masken skal du vaske dit ansigt med almindeligt vand og påføre din sædvanlige creme.

Bananmaske med appelsin

Tag 1/3 af frugtkødet af en moden banan, tilsæt 1 spsk. moset appelsin frugtkød uden skind og bland. Da masken indeholder syre, bør den påføres og undgå øjenområdet i 15 minutter. Vask af med almindeligt vand.

Med kefir

En toning maske, som samtidig giver en blegende effekt, er fremstillet af banan og kefir.

Lidt kefir (flere spiseskefulde) tilsættes til den knuste frugtkød af en banan, men så den konsistens, der er egnet til påføring, bevares.

Kefir skal være frisk. 15 minutter efter påføring, vask dit ansigt.

Med chokolade

Du skal bruge ½ standardbar mørk kvalitetschokolade, jo højere kakaoindhold, jo bedre. Baren knuses i firkanter, lægges i et metalkrus, lægges i vandbad og varmes op til chokoladen smelter, tilsæt moset banan. Ilden er slukket.

Påfør blandingen i ansigtet, når den når stuetemperatur. Efter 15-20 minutter, vask det af og påfør creme på dit ansigt.

Med ingefær

En multikomponent maske med banan og ingefær har vundet mange rosende anmeldelser - den kan visuelt forynge ansigtet.

Du får brug for:

1. banan - 1 stk.;
2. ingefær - 50 g;
3. mynte - 25 g (friske blade);
4. spinat - 100 g;
5. honning - 60 g,

Alle komponenter knuses i en blender og påføres ansigtet to gange om ugen i 20 minutter. Blandingen kan forberedes til fremtidig brug og opbevares på et køligt sted.

Med ler og olivenolie

Ifølge anmeldelser, En maske lavet af banan og kosmetisk ler med tilsætning af olivenolie giver en fremragende effekt mod rynker, hjemmelavet.

½ del af en banan skal kombineres med 1 spsk. olivenolie (kan erstattes med ricinusolie), og tilsæt derefter kosmetisk lerpulver, gerne hvidt, blåt eller grønt, for at opnå en tekstur, der er let at påføre.

Påfør massen på ansigtet med gnidningsmassagebevægelser i 20 minutter. Hvorefter masken vaskes af.

Bananansigtsmaske er populær på grund af tilgængeligheden af ​​hovedingrediensen og fremragende hududjævnende effekt.

Det vil ikke hjælpe i kampen mod dybe rynker, men det vil fjerne fint net omkring øjnene eller andre tidlige rynker.

Video om anti-rynke ansigtsmasker med banan derhjemme

Hjemmelavet ansigtsmaske med banan:

Bananmaske til rynker omkring øjnene:

Kan du lide at søge i dit køleskab efter produkter, der på magisk vis vil forvandle dit hår? Det er den rigtige beslutning! Folk bruger konstant penge på dyre behandlinger og masker for at bevare et sundt hår. Nogle går endda i spa hver måned. De færreste ved, at du kan få de samme resultater ved at pleje dit hår ved hjælp af naturlige produkter. Bananen har vist sig at være fremragende.

Denne frugt har mange ernæringsmæssige egenskaber, der kan genoprette beskadiget hår inden for få dage. Det vil hjælpe med at gøre dit hår blødt og silkeagtigt. Du kan blande forskellige fødevarer med banan for at gøre maskerne endnu mere effektive. Gad vide, hvordan man laver en trylledrik derhjemme? Lad os se på fødevarer, der passer godt til banan.

Bananfordele

Banan betragtes som en fremragende kilde til proteiner, vitaminer, naturlige olier, biotin og magnesium. Det har en masse fordele. Bananer:

1. holde håret blødt;
2. forhindrer skrøbelighed af hår og spaltede spidser;
3. opretholde naturlig elasticitet;
4. styrke og tilføje volumen til håret.

Er det ikke fantastisk? Hvis du kender andre fordele ved bananer eller omvendt deres ulemper, så skriv i kommentarerne.

Hårmaske med banan og olivenolie

1. 1 moden banan;
2. 2 spsk olivenolie.

Du skal piske den modne banan, indtil den er glat. Tilsæt olivenolie og bland grundigt. Overfør derefter blandingen til en ren skål.

Du skal adskille dit hår og begynde at påføre blandingen på rødderne ved hjælp af en farvebørste. Det er værd at bruge så meget maske som muligt. Det skal påføres både hår og hud. Bind derefter dit hår og dæk det med en badehætte for at forhindre, at masken drypper. Du skal lade det stå i 30 minutter. Bør vaskes af med koldt vand.

Denne hårmaske opfrisker hvert hårstrå. Olivenolie har rige fugtgivende egenskaber, der hjælper med at minimere hårbrud. Denne blanding er også rig på vitamin A, E og antioxidanter. Den kan erstatte shampoo, da den gør håret blødt og silkeblødt. Ideel til tørt hår.

Banan-honning hårmaske

1. ½ spiseskefuld honning;
2. 1 moden banan.

Bananen skal laves til en blød masse. Dernæst skal du tilføje honning og blande godt.

Påfør i håret og lad masken tørre. Det skal påføres fra rødderne til enderne af håret. Lad masken sidde i 20-30 minutter iført badehætte. Du skal vaske det af med varmt vand og shampoo.

Denne hårmaske er ideel til fint hår. Da honning er et naturligt fugtighedsbevarende middel, tilføjer det fugt og glans til kedeligt og slapt hår, nærer hårsækkene og bevarer elasticiteten. Masken er velegnet til at styrke håret.

Hårmaske med banan- og kokosolie

1. 1 moden banan;
2. 1 spsk kokosolie;
3. 1 spsk kokosmælk.

Du skal mose bananen i en skål, tilsæt kokosolie og mælk. Dernæst skal du røre, indtil massen bliver cremet.

Du bør vaske og tørre dit hår, før du påfører en hårmaske. Det påføres fra rødder til ender. Lad stå i 30 minutter og skyl med vand af enhver temperatur.

Kokos har helbredende egenskaber. Dens fedtsyrer trænger let ind i håret og giver det volumen. Kombinationen af ​​banan og kokos giver langvarig glans til dine lokker og fremmer hårvækst.

Hårmaske med banan og avocado

1. ½ moden avocado;
2. 1 moden banan;
3. 2 spsk olivenolie.

Pisk avocado og banan grundigt, indtil det er glat. Du skal tilføje olivenolie og blande grundigt.

Du bør vaske dit hår og lade det tørre helt. Påfør derefter en maske. Du skal holde det i 30 minutter.

Denne maske er ideel til skørt hår. Den indeholder høje niveauer af proteiner, der hjælper med at styrke hårsækkene. Avocado indeholder vitaminerne A, D, E, B6, aminosyrer, kobber og jern, som forbedrer hårets tekstur ved at tilføre fugt til tørre og beskadigede lokker. Denne maske forhindrer også brud.

Alt iLive-indhold bliver gennemgået af medicinske eksperter for at sikre, at det er så nøjagtigt og faktuelt som muligt.

Vi har strenge retningslinjer for indkøb og linker kun til velrenommerede websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, hvor det er muligt, dokumenteret medicinsk forskning. Bemærk venligst, at tallene i parentes ([1], [2] osv.) er klikbare links til sådanne undersøgelser.

Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.

En bananansigtsmaske nærer, fugter og toner huden perfekt, og den er nem og enkel at lave - uden at bruge ekstra tid og penge. Du behøver ikke engang en blender, da du kan forvandle et stykke skrællet banan til en homogen masse som puré med et almindeligt bestik som en gaffel...

Først og fremmest vil vi gerne minde dig om, at for det første er bananen ikke et træ, men et græs (og den højeste i verden). For det andet er en banan ikke en frugt, men en læderagtig bær, hvis alder ifølge grove skøn er mindst fire tusinde år.

Denne hjemmehørende i Sydøstasien dyrkes i øjeblikket i 107 lande rundt om i verden, men mest af alt i Indien. Og den mest populære kommercielle banansort på verdensmarkedet er Cavendish-sorten.

Bananens fordele til ansigtshuden

Bananer indeholder næsten alle B-vitaminer, antioxidant vitamin A, C og E, vitamin K og PP samt makro- og mikroelementer: jern, kalium, calcium, natrium, magnesium, mangan, fosfor, kobber, zink, selen og endda fluor .

A-vitamin hjælper med at opretholde det ønskede niveau af hudens fugtighed, C-vitamin stimulerer dannelsen af ​​fibrillært kollagenprotein, uden hvilket huden ældes hurtigere. Tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde E-vitamin såvel som B-vitaminer beskytter huden mod negative ydre påvirkninger, forhindrer dannelsen af ​​acne og forbedrer hudens generelle tilstand. K-vitamin er uundværligt i kampen mod alderspletter, og PP i kampen mod tab af elasticitet og afskalning af ansigtshud.

Derudover indeholder bananer biologisk aktive stoffer - flavonoider. Det er plantepigmenter, der giver bananen dens gule farve, som findes i opløst form i cellesaften og beskytter planten (mod solskoldning, bakterier osv.) med antioxidante og antibakterielle funktioner.

Så kombinationen af ​​vitaminer med et sæt kemiske elementer, sikret af flavonoidernes antioxidante virkning, gør fordelene ved banan til ansigtshud til en ubestridelig kendsgerning, og banan selv - et universelt naturligt kosmetisk produkt til ansigtshudpleje.

Opskrifter til fremstilling af bananansigtsmasker

Afhængigt af hvad vi tilføjer til bananmassen, vil masken udføre en specifik opgave for en bestemt hudtype. Husk, at du skal forberede masken umiddelbart før proceduren - så bananen ikke oxiderer og mister sine "fordele". Og her er et tip til de sparsommelige: Hvis du ikke skal spise den del af bananen, der ikke bruges til kosmetiske formål, så lad være med at skrælle det hele. Pak resten tæt ind i skrællen og pak den ind i en papirserviet, men du skal ikke lægge den i køleskabet: “bananstaschen” kan godt holde sig et par dage alligevel (hvis nogen ikke finder den og spiser den ).

Ja, det er en anden ting! Du forstår, at der bruges omhyggeligt knust bananmasse, så i hver af opskrifterne udelader vi en sætning som: "Mas bananen med en gaffel, indtil den er glat" - for at spare vores plads og din tid...

Så listen over opskrifter til fremstilling af masker begynder med en universel bananansigtsmaske, til hvilken du skal bruge en tredjedel af en banan (mellemstørrelse) og en spiseskefuld let creme. Dæk dit ansigt med den resulterende blanding, lad det stå i 20 minutter og skyl med varmt vand. Denne maske kan laves mindst hver dag - huden bliver godt fugtet og glattet.

Banan og honning ansigtsmaske

Denne maske adskiller sig kun fra den første opskrift ved at tilføje en teskefuld naturlig honning til blandingen (hvis du ikke er allergisk over for det). Du bør holde det på dit ansigt i højst 15 minutter. Du kan fjerne det med en fugtig klud og derefter skylle dit ansigt med mineralvand. Denne maske nærer, blødgør og udglatter hud af enhver type.

Banan og agurk ansigtsmaske

Denne maske er designet til alle hudtyper, som samtidig renser, nærer og fugter. For en halv banan, tag en halv revet agurk og tilsæt en spiseskefuld citronsaft og en teskefuld honning til en godt blandet homogen masse. Masken skal holdes på i mindst 20-25 minutter og vaskes af med varmt vand.

Opskrifter til fremstilling af masker til tør hud

Banan og creme fraiche ansigtsmaske

Denne maske er til at nære huden og bekæmpe fine rynker. For en halv banan skal du tage en spiseskefuld creme fraiche og en rå æggeblomme. Blandingen holdes på ansigtet i 15-20 minutter og vaskes af med varmt vand. Du kan lave denne maske op til tre gange om ugen, især i den kolde årstid.

Bananansigtsmaske med olivenolie

På grund af dens fire komponenter vil denne maske være en rigtig "frokost" til tør hud, men du kan også lave den til normale hudtyper, der er tilbøjelige til at flage. For en halv banan skal du tage en blomme, en jævn spiseskefuld hvedemel og en teskefuld olivenolie. Proceduretiden er ikke mere end 15 minutter, masken fjernes med varmt vand eller kamilleafkog.

Bananansigtsmaske med mælk

Med denne vidunderlige maske kan du ikke kun rense tør hud, men også fugte den på samme tid. Først skal du brygge 2-3 spiseskefulde havregryn, tidligere knust (for eksempel i en kaffekværn), med varm mælk. Når denne ingrediens er kølet lidt ned, kombineres den med kartoffelmos lavet af en halv banan og påfør den i dit ansigt i 15-20 minutter. Masken fjernes med en svamp opblødt i mælk.

Opskrifter til fremstilling af masker til normal og fedtet hud

Banan og kefir ansigtsmaske

Til normal hud er denne nærende og fugtgivende bananmaske lavet med tilsætning af kefir: for en halv banan - 2 spiseskefulde kefir (eller yoghurt). Blandingen påføres ansigtet i et kvarter og vaskes derefter af med varmt vand.

Bananansigtsmaske med citronsaft

Velegnet til fedtet hud med forstørrede porer. Til bananpuréen skal du blot tilføje en teskefuld frisk citronsaft og den samme mængde flydende honning. Hold blandingen på dit ansigt i cirka 20 minutter, og det er bedre at vaske det af med et varmt afkog af salvie, calendula, perikon eller malurt.

Bananansigtsmaske med æggehvide

Denne hjemmelavede kosmetiske maske har en løftende effekt, strammer perfekt forstørrede porer i fedtet hud og lysner alderspletter. For at forberede det skal du bruge: en spiseskefuld bananpuré, en pisket hvid af et æg, en teskefuld frisk citronsaft. Varigheden af ​​proceduren er 15 minutter; ikke mere end tre sådanne masker kan laves i løbet af ugen.

Opskrifter til fremstilling af masker til problematisk og moden ansigtshud

Banan og hytteost ansigtsmaske

For at forberede denne "foryngende" maske til hud over 45, skal du bare blande pureret (eller godt moset) frisk hytteost og bananmasse i lige store forhold. Men før du påfører blandingen på dit ansigt, anbefales det at tage et dampbad med et afkog af medicinske urter (kamille, mynte, følfod, salvie). Masken efterlades på huden i cirka 20 minutter og vaskes af med det samme (allerede afkølede) urteafkog.

Banan og gær ansigtsmaske

En blanding af bananmasse og almindelig gær er gavnlig til problemhud med acne. Et stykke gær males med kogt vand eller varm mælk til konsistensen af ​​creme fraiche og kombineres med bananmassen i lige dele. Masken skal holdes på ansigtet i 15-20 minutter, og denne simple kosmetiske procedure skal udføres tre gange om ugen.