So entfernen Sie schnell Falten am Bauch

Die Gründe für das Auftreten von Falten am Bauch sind also die häufigsten:

1. falscher Stoffwechsel;
2. sitzender Lebensstil;
3. physiologische Eigenschaften des Körpers;
4. zu schnelles Abnehmen;
5. Geburt (für Frauen);
6. psychologische Probleme.

Bevor Sie beginnen, einen flachen, straffen Bauch zu formen, müssen Sie genau verstehen, wie lange die Fettablagerungen zurückliegen und warum. Kaiserschnitt oder schlechte Ernährung – die Gründe sind unterschiedlich, daher werden auch die Auswirkungen unterschiedlich sein. Schauen wir uns die wichtigsten Methoden an.

Sport und körperliche Aktivität

Muskeln können sich dehnen und zusammenziehen. Wenn sie nicht die nötige Belastung erfahren, geht ihre Elastizität verloren. Sie werden lethargisch, schwach und schlaff. So entstehen Falten. Das heißt, um sie loszuwerden, muss die Muskulatur trainiert werden. Sie sollten immer in guter Verfassung sein. Nur regelmäßige Bewegung im Fitnessstudio oder einfache, aber wichtige Körperübungen zu Hause können die Situation ändern. Der Hauptsatz solcher Übungen sollte darauf abzielen, die Bauchmuskulatur zu trainieren.

Es ist besser, den Unterricht mit einem kurzen Aufwärmen zu beginnen. Passend dazu

1. schwinge deine Arme, Beine;
2. zur Seite beugen, nach vorne;
3. kreisende Bewegungen des Körpers;
4. Springen (mit einem Springseil);
5. leichtes Laufen.

Wenn die Muskeln warm genug sind, beginnen Sie mit der Hauptbelastung des Problembereichs. Alle Bauchübungen werden im Liegen durchgeführt.

Bei der ersten Übung müssen Sie Ihre Beine fixieren, indem Sie sie beispielsweise unter ein Sofa schieben und Ihren Oberkörper anheben. Es besteht keine Notwendigkeit, den Körper hoch anzuheben. Halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf. Drücken Sie Ihren Rücken während der Übung nicht vom Boden ab. Zunächst müssen Sie diese Übung so oft wie möglich durchführen. Jeden Tag 2 Mal hinzufügen.

Nach und nach müssen solche Übungen durch zusätzliche Muskeldrehungen erschwert werden. Heben Sie Ihren Oberkörper an und beugen Sie sich abwechselnd in verschiedene Richtungen. Greifen Sie mit dem linken Ellbogen zu Ihrem rechten Bein und umgekehrt.

Das Anheben gestreckter Beine hat keine geringere Wirkung. Diese Übung wird langsam durchgeführt, um die Muskelspannung zu spüren. Die Anzahl der Hebungen hängt von den Fähigkeiten des Körpers ab, aber versuchen Sie, sie auf das 25-fache zu erhöhen, indem Sie zwei Ansätze durchführen.

Auch das „Zeichnen“ verschiedener geometrischer Formen oder Zahlen in die Luft mit gestreckten Beinen trägt zur Anspannung der Bauchmuskulatur bei. „Fahrrad“, die bekannte „Schere“, das Hochschwingen der Beine in Seitenlage sind unersetzliche Helfer. Bei der Ausführung dieser Bewegungen sollten die Muskeln sehr angespannt sein.

Wenn es die Zeit erlaubt, sollten Sie den Reifen täglich eine halbe Stunde lang drehen. Es scheint eine einfache Übung zu sein, aber bei der Ausführung erfahren die Bauch- und Rückenmuskeln große Spannungen. So wird die Taille geformt und Fettpolster entfernt.

Um den Trainingseffekt zu verstärken, können Sie Ihre Taille vor dem Training mit einem Wärmegürtel oder einer normalen Frischhaltefolie umwickeln.

Bodyflex ist eine Atemübung, die auch zur Stärkung der Bauchmuskulatur beiträgt. Wenn Sie mit dem Bauch atmen, gelangt mehr Sauerstoff in Ihre Zellen, was Ihren Stoffwechsel beschleunigt und die Fettverbrennung beschleunigt. Bodyflex hilft, die Elastizität der Bauchmuskulatur nach der Geburt, insbesondere nach einem Kaiserschnitt, wiederherzustellen.

Nur tägliches, ausdauerndes Training hilft Ihnen, Bauchfett loszuwerden.

Konzentrieren Sie sich auf die Ernährung

Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Bauchfalten schneller loszuwerden, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten. Hier gibt es mehrere Bedingungen.

Zunächst müssen Sie Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ausschließen, die dem Körper zu viele unnötige Kalorien liefern. Zu diesen Produkten zählen kohlensäurehaltige Getränke, Würste, Süßigkeiten, frittierte und geräucherte Lebensmittel, Halbfertigprodukte und Fastfood. Sie lagern sich an den Oberschenkeln und am Bauch ab und bilden Fettreserven.

Das bedeutet nicht, dass Sie eine strenge Diät einhalten müssen. Ändern Sie einfach das Ernährungsprinzip. Essen Sie zum Beispiel gedämpftes Fleisch; verwenden Sie anstelle von Brot Diätbrot, Cracker und Scheiben.

Es gibt Lebensmittel, deren Menge in Ihrer Ernährung im Gegenteil erhöht werden muss. Sie enthalten Ballaststoffe. Dazu gehören viele Hülsenfrüchte, Getreide, Seefisch, Gemüse und Obst. Sie werden am besten am Nachmittag eingenommen. Vergessen Sie nicht, täglich bis zu zwei Liter Wasser zu trinken.

Die gesamte tägliche Futtermenge muss so verteilt werden, dass es mindestens fünf Mal Mahlzeiten gibt. Es ist besser, größere Mengen Nahrung vor dem Mittagessen und nach und nach abends einzunehmen, um die Belastung des Verdauungssystems zu verringern. Essen Sie nicht zu viel! Einmal pro Woche können Sie leichte Fastentage einlegen. Aber drängen Sie sich nicht bis zur Erschöpfung.

Die Ernährung spielt eine große Rolle. Ein spätes Abendessen ist eine schlechte Hilfe im Kampf gegen Bauchfalten. Es ist besser, vor 18.00 Uhr zu Abend zu essen. Und wer Schwierigkeiten hat, mit dem Hungergefühl klarzukommen, kann sich mit leichtem fettarmem Joghurt, einem Apfel und Hüttenkäse ernähren.

Wenn Sie Sport treiben oder sich körperlich betätigen, essen Sie vor und nach dem Training etwa eineinhalb Stunden lang nichts.

Eine Reduzierung der Nahrungsmenge und eine regelmäßige Einnahme über einen kurzen Zeitraum führen zu einer Gewichtsabnahme und einer Reduzierung der Fettdepots. Wir müssen bedenken, dass alles, was fallen gelassen wird, auch schnell an seinen ursprünglichen Platz zurückkehrt, sobald die Person zu ihrem normalen Lebensstil zurückkehrt.

Hilft eine Massage?

Verschiedene Massagearten helfen, Falten am Bauch zu beseitigen, natürlich nur in Kombination mit der richtigen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität. Eine gute Wirkung erzielen Sie, wenn Sie unmittelbar nach sportlichen Aktivitäten eine Massage durchführen.

Der Bauchbereich ist sehr empfindlich, daher ist es besser, vorsichtig darauf einzuwirken.

Die Massage, die Sie selbst zu Hause durchführen können, ist sehr einfach. Im Grunde geht es darum, Fett mit den Händen zu kneten. Dazu müssen Sie die Falte an Ihrem Bauch greifen und sie 10 Minuten lang vorsichtig im Uhrzeigersinn kneten. Oder legen Sie sich auf den Rücken und kneifen, klopfen, streicheln oder klopfen Sie fünf Minuten lang mit den Händen darauf. Man sollte nicht mit aller Kraft versuchen, an der Haut zu ziehen, es ist aber auch etwas Kraftaufwand nötig. Alles sollte in Maßen sein.

Sie können ein normales Nudelholz verwenden. Drücken Sie es gegen Ihren Bauch, stellen Sie sich vor, Sie rollen Teig aus und führen diese Bewegungen aus, indem Sie etwas Druck auf die Fettdepots ausüben. Wenn solche Manipulationen regelmäßig durchgeführt werden, ist ein Erfolg durchaus möglich.

Eine Vakuummassage hilft, Falten zu entfernen. Zu Hause kann dies mit einem speziellen Gummigefäß für die Vakuummassage erfolgen, das in der Apotheke erhältlich ist.

Es ist gut, die Massage mit dem Peeling abzuwechseln. Honig gilt als das wirksamste Heilmittel. Es normalisiert den Stoffwechsel und verbessert die Durchblutung. Es ist besser, es mit einem speziellen Fäustling einzureiben oder ein Frotteetuch zu verwenden. Zum Peeling eignet sich eine Mischung aus Kaffee und etwas Olivenöl.

Denken Sie daran, dass regelmäßiges Sporttraining, richtige Ernährung und gesunde Gewohnheiten Ihnen zu einer schlanken, gesunden Figur verhelfen.

Eine Fettfalte am Bauch ist nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern auch ein Signal für eine Fehlfunktion der inneren Organe. Man kann es nicht verstecken oder „übermalen“, im Kampf dagegen helfen keine Wundermittel. Wie können Sie es also entfernen? Lesen Sie in diesem Artikel.

17. Oktober 2016

Fettfalte am Bauch: Ursachen und Normalität

Die Hauptgründe für das Auftreten von Falten am Bauch sind falsche Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität. Dazu zählen auch Vererbung, Stress, hormonelles Ungleichgewicht und Stoffwechselstörungen (Fettleibigkeit).

Darüber hinaus werden Ihre Bauchmuskeln mit zunehmendem Alter schwächer und dehnen sich. Dies gilt insbesondere für Frauen, die nach der Geburt einen kleinen Bauch haben.

Die normale Fettfalte am Bauch beträgt 1-1,5 cm. Um sie zu messen, müssen Sie:

- Stehen Sie auf, greifen Sie mit Daumen und Zeigefinger die Taillenfalte auf Höhe des Nabels und ziehen Sie sie von den Muskeln weg.

— Installieren Sie einen Messschieber (ein Gerät zur Messung von Haut- und Fettfalten) und messen Sie die Dicke.

- Wenn kein Messschieber vorhanden ist, bestimmen Sie die Dicke der Falte mit dem Auge oder mit einem Lineal.

Mit der Zeit wird die Fettfalte zum Auslöser von Erkrankungen der inneren Organe. Denn wenn es zunimmt, werden Leber, Milz und Darm mit Fett bedeckt, was zu zusätzlichen Problemen führt. Deshalb beginnen Sie sofort damit, auch nur eine kleine Fettfalte zu bekämpfen.

So entfernen Sie Bauchfett

Als erstes müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen. Es muss ausgewogen sein. Der Verzehr von Getreide, Milchprodukten, Gemüse, Obst, weißem Fleisch und Fisch ist erlaubt. Und Süßigkeiten, Mehl und fetthaltige Lebensmittel müssen aus Ihrem Speiseplan gestrichen werden.

Der nächste Schritt ist Sport treiben. Das kann ein Besuch im Schwimmbad, Tanzen, Joggen, ein Heimtrainer oder ein regelmäßiges Aufwärmen sein. Zu den effektiven Übungen für die Bauchfalten gehören Laufen, Bauchübungen und Crunches. Sie müssen jeden Tag durchgeführt werden – morgens und abends. Je mehr Bewegung, desto schneller wird Fett verbrannt.

Regelmäßige Massagen helfen nicht nur, Verspannungen zu lösen und zu entspannen, sondern reduzieren auch Fettpolster. Sie können Ihren Bauch auf 2 Arten selbst massieren: mit kreisenden Bewegungen und mit leichtem Kneifen. Verwenden Sie zur Massage spezielle Cremes, die die Durchblutung verbessern und die Haut straff und elastisch machen.

Richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung und Massage sind die wichtigsten Hausmittel gegen Bauchfett.

Ultraschallkavitation und Fettabsaugung sind teure kosmetische Eingriffe, die überschüssiges Fett schnell entfernen. Sie haben jedoch ihre Kontraindikationen: Diabetes, akute, chronische und eitrige Erkrankungen. Die Wirkung nach solchen Operationen ist beeindruckend, eine 100-prozentige Garantie gibt es jedoch nicht, sodass erneut Fettfalten entstehen können.

Sie müssen Fettfalten auf komplexe Weise bekämpfen: Halten Sie sich an einen Diät- und Schlafplan und treiben Sie regelmäßig Sport. Andernfalls erhalten Sie kein Ergebnis. Es wird außerdem empfohlen, sich einer umfassenden ärztlichen Untersuchung zu unterziehen und alle möglichen Ursachen für die Faltenbildung auszuschließen.

Die Ansammlung von Fett am Bauch, die sich in Form unangenehmer Falten ablagert, bereitet Mädchen und Frauen unterschiedlichen Alters am meisten Sorgen. Aber dieses Problem zu beseitigen ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Auch zu Hause können Sie verschiedene Methoden anwenden – kostengünstig, zugänglich und effektiv. Mit der richtigen Anstrengung können Sie sich in 2-3 Monaten von einem kosmetischen Defekt verabschieden.

Ursachen für die Bildung von Fettfalten am Bauch

Falten an den Seiten und am Bauch können aus verschiedenen Gründen entstehen. Selbst dünne Mädchen sind davor nicht geschützt. Der weibliche Körper ist so konzipiert, dass sich sehr schnell eine schützende Fettschicht bildet, Hüfte und Bauchbereich leiden als erstes darunter. Es gibt mehrere Faktoren, die diesen Prozess beeinflussen:

1. Eine im Stadium der Embryonalentwicklung angelegte Veranlagung. Vererbung ist ein mächtiger Faktor. Wenn einer der Elternteile eine problematische Figur hat, besteht ein hohes Risiko, die gleiche Figur zu bekommen.
2. Sitzendes Leben. Bei ständiger sitzender Tätigkeit verlangsamt sich der Stoffwechsel und eine falsche Körperhaltung führt zur Faltenbildung.
3. Stress und Schlafmangel. Aus diesen Gründen nimmt der Appetit stark zu und eine Person beginnt, zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen. Schlafmangel führt dazu, dass sie nicht verarbeitet werden und sich auf der Taille ablagern.
4. Krankheiten. Stoffwechselstörungen, Magen-Darm-Erkrankungen, hormonelle Ungleichgewichte, Herzerkrankungen – all das führt zu Gewichtsproblemen.
5. Plötzlicher Gewichtsverlust und Schwangerschaft. Begleitet werden diese Prozesse von hormonellen Veränderungen und Veränderungen der Körperstruktur.

Wenn Sie sich anstrengen, können Sie Falten an den Seiten und am Bauch für immer loswerden. Aber der Ansatz muss umfassend sein.

Frauen und Männer, die zu Übergewicht neigen, leiden fast immer hauptsächlich unter Bauchfett. Aber auch bei genetischer Veranlagung oder vor dem Hintergrund von Krankheiten kann die Wirkung negativer Faktoren neutralisiert werden.

Körperliche Bewegung

Sportliche Aktivität ist der beste Weg, um Falten am Bauch zu beseitigen. Das Ziel des Trainings ist die Verbrennung von Unterhautfett. Passend dazu:

1. Cardio-Übungen – Laufen, Aerobic, Radfahren;
2. Baden;
3. Tanzsport.

Auch einige Übungen, die man zu Hause durchführen kann, sind sehr effektiv.

Sie müssen mindestens dreimal pro Woche konstant Sport treiben und die Belastung allmählich steigern. Die effektivsten Übungen, mit denen Sie zu Hause schnell Bauchfett entfernen können:

1. Twist-Komplex. Führen Sie die Übungen im Liegen durch, beugen Sie die Knie und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf. Sie strecken sich, drehen den linken Ellbogen zu den Beinen und dann den rechten. Es ist wichtig, die Ellenbogen gerade und die Bauchmuskeln angespannt zu halten.
2. Planke. Eine der einfachsten und effektivsten Übungen, die auch in der letzten Meisterstufe nicht mehr als 5 Minuten Zeit in Anspruch nimmt. Führen Sie es mit völlig geradem Rücken durch. Sie ruhen auf Ellenbogen und Zehen. Die Schultern befinden sich auf Höhe der Ellenbogen, Nacken und Kopf sind entspannt.

Für eine höhere Effizienz bei der Durchführung von Übungen verwenden Sie verschiedene Zubehörteile und Sportgeräte.

Reifen zur Faltenentfernung

Für ein effektives und schnelles Training benötigen Sie einen Reifen mit einem Gewicht von bis zu 1,2 kg – das ist das optimale Gewicht. Zu leichte Produkte haben keine Wirkung, schwere Produkte wirken sich negativ auf die Gesundheit aus. Drehen Sie den Reifen zunächst 2–3 Minuten am Tag und erhöhen Sie dann die Zeit um 2–3 Minuten. Es ist nicht ratsam, länger als 30 Minuten zu trainieren. Experten empfehlen, einen Reifen mit einem Gewicht von 1,2 kg 20 Minuten lang zu drehen.

Massagearten zur Fettverbrennung

Wenn beim Sitzen am Tisch Fettfalten oberhalb des Nabels entstehen, müssen Sie zunächst auf Ihre Körperhaltung achten. Eine Massage ist eine der besten Methoden, um Fett im Taillenbereich zu entfernen.

Die Vakuumbehandlung der Haut kann zu Hause mit speziellen Birnengläsern durchgeführt werden. Nachdem die Gegenstände an der Problemzone befestigt wurden, beginnen sie, sich entlang der Massagelinien zu bewegen – im Uhrzeigersinn um den Nabel herum. Tragen Sie zunächst eine hautstraffende Creme oder gesundes Pflanzenöl auf: Oliven-, Trauben-, Mandelöl.

Sie können eine Trockenbürste mit steifen Borsten verwenden; es empfiehlt sich, ein Zubehörteil mit einer Tasche für die Hand zu wählen. Reiben Sie die trockene Haut 3-4 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn ein. Die Seiten können Sie auf die gleiche Weise bearbeiten.

Massage, Sport und körperliche Aktivität sind wesentliche Voraussetzungen für eine hochwertige Falten- und Fettentfernung. Sie können miteinander kombiniert, abgewechselt und ersetzt werden. Um das Üben zu erleichtern, müssen Sie es regelmäßig tun – es bildet sich eine nützliche Gewohnheit.

Kosmetische Methoden zur Faltenentfernung

Um die Gewichtsabnahme so schnell und effektiv wie möglich zu gestalten, kommen zusätzliche Methoden zum Einsatz:

1. Wraps. Ein sehr wirksames Verfahren, das den Hautton verbessert und wohltuende Prozesse in der Faser anregt. Gut für Packungen: Schlamm aus dem Toten Meer, blaue Tonerde, Kaffee- und Honigmischungen, Produkte mit rotem Pfeffer und Zimt.
2. Cremes und Emulsionen zur Fettverbrennung. Diese Produkte können nicht als eigenständige Mittel zur Fettbekämpfung angesehen werden. Als zusätzliche Vorbereitung bei Massagen und nach Körperpackungen werden Kosmetika verwendet: Guam, Collistar Anti-Age Lifting Body, Garnier Body „Ultra Elasticity“, „Body Sculptor Yves Rocher“.
3. Natürliche Öle. Viele kosmetische Öle helfen in Kombination mit ätherischen Konzentraten bei langfristiger Anwendung gegen Fettablagerungen: Kakao-, Kokos-, Mandel-, Avocado- und Rizinusöl. Zu den essentiellen Estern gehören Geranie und Zitrone.

Es gibt auch radikalere Methoden, um unangenehme Falten am Bauch zu bekämpfen.

Chirurgie und Heben

Ein Fadenlifting ist ein invasiver Eingriff, bei dem selbstresorbierende Fäden unter die Haut eingeführt werden. Um sie herum wird ein Rahmen geschaffen, der den Bauch stützt. Die Wirkung des Verfahrens hält 2 Jahre an, der Preis beträgt 40-50.000 Rubel.

Der chirurgische Eingriff ist die radikalste Methode zur Faltenbeseitigung. Es wird nach einer Schwangerschaft, einem extremen Gewichtsverlust von 20 Kilogramm oder mehr angewendet. Die Haut behält nach solchen Prozessen nicht immer die Fähigkeit, sich zu erholen. Mit der Bauchdeckenstraffung können Sie in einem Eingriff Fettdepots entfernen und falsch getrennte Muskeln verbinden. Auch die Haut wird nach dem Eingriff mit speziellen Fäden gestrafft. Die Kosten für ein solches Verfahren betragen mindestens 100.000 Rubel. Aber es hat schwerwiegende Folgen und eine lange Erholungsphase.

Diät als Grenzmethode zur Beseitigung und Vorbeugung von Falten

Wenn eine Person die Grundsätze der richtigen Ernährung nicht befolgt, sind die meisten Anstrengungen umsonst. Sportunterricht und Kosmetik können Sie fit halten, aber ohne ein vernünftiges Menü können Sie Ihren Körper nicht wirklich verbessern.

Es ist notwendig, Ihre Essgewohnheiten zu überdenken: Verzichten Sie auf fetthaltige Lebensmittel, große Portionen und essen Sie keine im Laden gekauften Süßigkeiten. Die Mahlzeiten sollten regelmäßig erfolgen – bis zu 6-mal täglich in kleinen Portionen.

Die nützlichsten Lebensmittel zur Fettverbrennung sind:

1. frisches und gebackenes Gemüse;
2. Früchte und Beeren;
3. mageres Fleisch;
4. roter Fisch und Meeresfrüchte;
5. Getreide und Nüsse;
6. Eier und Milchprodukte;
7. grüner Tee.

Grundlage der Ernährung sind Proteine ​​und Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse.

Die Entfernung von Falten am Bauch kann nur mit einem integrierten Ansatz erfolgen: Ernährung, körperliche Aktivität, Verwendung von Kosmetika und Massage. Dies ist der Schlüssel zu einer schönen Figur, guter Gesundheit und dem Fehlen zusätzlicher Pfunde um die Taille in der Zukunft.

Ivanova Swetlana

Allgemeinmediziner der zweiten Kategorie, Transfusiologe, 29 Jahre Erfahrung

Diagnose und Behandlung von Problemen am Bewegungsapparat (Unterschenkel) und Bauch.

1. Schmerzen und Unwohlsein im Unterleib;
2. Prellungen und Verletzungen des Unterschenkels;
3. Husten, Brustschmerzen;
4. akute Atemwegsinfektionen, ARVI;
5. Lebensmittelvergiftung;
6. kalt;
7. laufende Nase;
8. allgemeines Unwohlsein;
9. Kopfschmerzen;
10. schmerzende Gelenke;
11. erhöhte Temperatur.

1. Diplom in der Fachrichtung „Allgemeinmedizin (Behandlung und Prävention)“, benannt nach der Chuvash State University. IN. Ulyanova, Medizinische Fakultät (1990)
2. Praktikum im Fachgebiet „Ausgewählte Fragen der Therapie“, Kasaner Staatliche Medizinische Akademie (1996)

Fortbildungskurse

1. „Nephrologische Fragen für Therapeuten“, Staatliches Institut für Ärztefortbildung benannt nach V.I. Lenin (1995)
2. „Therapie“, Kasaner Staatliche Medizinische Akademie (2001)
3. „Transfusiologie“, Russische Medizinische Akademie für postgraduale Ausbildung des Gesundheitsministeriums der Russischen Föderation (2003)
4. „Therapie und Pulmonologie“, St. Petersburg Medical Academy of Postgraduate Education der Bundesagentur für Gesundheit und soziale Entwicklung (2006)
5. „Transfusiologie“, St. Petersburger Medizinische Akademie für postgraduale Ausbildung der Bundesagentur für Gesundheit und soziale Entwicklung (2007)
6. „Transfusiologie“, Institut für fortgeschrittene medizinische Studien des Ministeriums für Gesundheit und soziale Entwicklung Tschuwaschiens (2012)
7. „Therapie“, Institut für fortgeschrittene medizinische Studien des Ministeriums für Gesundheit und soziale Entwicklung Tschuwaschiens (2013)
8. „Therapie“, Universität der Völkerfreundschaft Russlands (2017)

Arbeitsort: MedCenterService-Klinik in Kurskaja