Πώς να σφίξετε το στήθος σας μετά το θηλασμό

Μετά το τέλος του θηλασμού, πολλές γυναίκες νιώθουν απογοήτευση: το στήθος τους πέφτει και χάνουν την προηγούμενη ελαστικότητα και το σχήμα τους. Για να αποφευχθούν αυτά τα προβλήματα, ο θηλασμός θα πρέπει να οργανώνεται σωστά και ακόμη και αυτή την περίοδο να φροντίζετε προσεκτικά τους μαστικούς αδένες. Εάν δεν ληφθούν έγκαιρα προληπτικά μέτρα και οι μαστοί πέφτουν, μια σειρά από διαδικασίες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του σχήματός τους.

Γιατί το στήθος πέφτει: λόγοι

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, οι μαστικοί αδένες αυξάνονται σε μέγεθος και όγκο. Γίνεται πιο δύσκολο για τους συνδέσμους να συγκρατήσουν την αυξημένη μάζα στην αρχική τους θέση. Επομένως, μετά το τέλος της γαλουχίας, όταν σταματά να παράγεται το μητρικό γάλα, οι ιστοί αρχίζουν να κρεμούν.

Ως αποτέλεσμα, οι μαστοί φαίνεται να ξεφουσκώνουν, να συρρικνώνονται και να χάνουν το αρχικό τους σχήμα. Όσο περισσότερο γάλα παρήχθη (όσο ισχυρότερη ήταν η γαλουχία), τόσο μεγαλύτερη ήταν η διάταση των μαστικών αδένων. Και όσο περισσότερο θηλάζει μια γυναίκα, τόσο περισσότερο θα πέφτει το μπούστο της.

Η μείωση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του δέρματος, η μείωση του όγκου των ιστών και η φθορά είναι όλα αναπόφευκτες συνέπειες των ορμονικών αλλαγών και της σταδιακής γήρανσης. Με την ηλικία, παράγονται όλο και λιγότερα οιστρογόνα, γι' αυτό ο συνδετικός ιστός του μαστού αρχίζει να στεγνώνει γρήγορα και να τραβιέται προς τα κάτω. Οι κακές συνήθειες επιταχύνουν αυτές τις διαδικασίες, ειδικά το κάπνισμα: η νικοτίνη εμποδίζει την παροχή αίματος στους μαστικούς αδένες, με αποτέλεσμα λιγότερο οξυγόνο να παρέχεται στους ιστούς.

Οι ξαφνικές αλλαγές στο βάρος επηρεάζουν αρνητικά και την κατάσταση των μαστών. Με το υπερβολικό λίπος, αυξάνεται η παραγωγή οιστρογόνων, γεγονός που οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία και μεταβολικές διαταραχές, και για αυτούς τους λόγους το στήθος γίνεται λιγότερο σφριγηλό και ελαστικό. Οι αυστηρές δίαιτες και η νηστεία οδηγούν στο γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός στους μαστικούς αδένες συρρικνώνεται και πέφτει και σχηματίζονται αντιαισθητικές ραγάδες στο δέρμα.

Συχνά τα στήθη φαίνονται χαλαρά λόγω κακής στάσης και καμπυλότητας της πλάτης.

Τα προβλήματα με τη χαλάρωση συχνά έγκεινται στο μέγεθος του ίδιου του μαστού. Εάν ένα κορίτσι έχει μεγάλο στήθος, τότε σταδιακά πέφτει κάτω από το βάρος του δικού του βάρους. Η συνδεσμική συσκευή δεν μπορεί να συγκρατήσει το στήθος σε ανυψωμένη θέση. Όσοι έχουν μικρό στήθος έχουν συχνά ζωηρό στήθος ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία.

Οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης την επιδείνωση της κατάστασης του μαστού:

1. Λανθασμένη σίτιση. Δεν πρέπει να επιτρέπεται στο παιδί να συμπεριφέρεται ελεύθερα στο στήθος - τραβώντας τη θηλή, σφίγγοντας και σφίγγοντας το στήθος, τσιμπώντας, δαγκώνοντας ή μασώντας το. Αυτό, πρώτον, είναι επώδυνο και, δεύτερον, οδηγεί σε χαλάρωση των μαστών (διαβάζουμε επίσης: πώς να θηλάσετε σωστά ένα νεογέννητο);
2. Λανθασμένη άντληση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σύσφιξη του δέρματος - και, ως αποτέλεσμα, σε μείωση της ελαστικότητας (πώς να εκφράσετε σωστά το στήθος σας).
3. Χαμηλός μυϊκός τόνος. Γιατί οι μύες είναι το στήριγμα πάνω στο οποίο συνδέεται το σίδερο.
4. Απότομη διακοπή της σίτισης. Πολλές μητέρες σφίγγουν τους αδένες για να σταματήσουν τη γαλουχία και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λακτόσταση και μαστίτιδα. Πρέπει να σταματήσετε το θηλασμό σταδιακά, ώστε ο αδένας να μπει σε «λειτουργία ύπνου» χωρίς περιττό άγχος και μετά σε «πλήρη διακοπή λειτουργίας» (διαβάζουμε επίσης: πώς να σταματήσετε το θηλασμό με μέγιστη άνεση;).

Μην υποκύπτετε στις τάσεις της μόδας και στην άποψη ότι αν σταματήσετε τελείως το θηλασμό, το στήθος σας θα παραμείνει σφιχτό. Θα στερήσετε από το παιδί σας επαρκή διατροφή και ανάπτυξη, αλλά δεν θα παρέχετε στον εαυτό σας παρθένα ομορφιά. Εκτός από το γεγονός ότι το σχήμα του μαστού θα αλλάξει ακόμα, θα αυξηθεί επίσης ο κίνδυνος διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της ογκολογίας.

Χαρακτηριστικά της αποκατάστασης του μαστού μετά τον τοκετό

Το αν θα μπορέσετε να βελτιώσετε γρήγορα και αποτελεσματικά την κατάσταση των μαστών σας εξαρτάται από την κατάστασή τους πριν από την εγκυμοσύνη, την ηλικία σας και τον αριθμό των γεννήσεων. Φυσικά, όσο μικρότερη είναι η μητέρα, τόσο πιο εύκολη είναι η ανάρρωση. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε πολλές μεθόδους ταυτόχρονα. Αξίζει επίσης να συμβουλευτείτε έναν μαστολόγο - αυτός ο ειδικός θα επιλέξει τα μέσα που θα είναι πιο αποτελεσματικά στην περίπτωσή σας.

Ειδικές μάσκες και άλλα καλλυντικά, μασάζ, θεραπείες νερού και γυμναστική βοηθούν στη σύσφιξη του χαλασμένου στήθους. Είναι επίσης σημαντικό να επαναφέρετε το φυσιολογικό σας βάρος μετά τον τοκετό και να το διατηρήσετε, αποφεύγοντας τις έντονες διακυμάνσεις μεταξύ απώλειας βάρους και αύξησης περιττών κιλών.

Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο απώλειας του σχήματος και της σφριγηλότητας του στήθους μετά τον τοκετό και τον θηλασμό, πρέπει:

1. Τρώτε σωστά και ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Προσέξτε τι τρώτε, επιλέξτε μόνο υγιεινές τροφές, κόψτε το τσιγάρο και το αλκοόλ, περιοριστείτε σε λιπαρά και πικάντικα φαγητά, καφέ. Για να αυξήσετε την ελαστικότητα του δέρματος, είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε πρωτεΐνες - βραστό κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχαρίσιο κρέας, αυγά κοτόπουλου, γάλα, τυρί cottage και τυρί με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς, ψάρια και θαλασσινά. Πρέπει να υπάρχουν βιταμίνες στη διατροφή. Κυρίως βιταμίνες Β, Α, Ε, C. Αυτά είναι τα κύρια συστατικά της γυναικείας ομορφιάς. Η παρουσία αντιοξειδωτικών στα τρόφιμα είναι επίσης ευεργετική. Μειώνουν την επίδραση των ελεύθερων ριζών, η οποία έχει θετική επίδραση στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Παρεμπιπτόντως, αντιοξειδωτικά βρίσκονται, για παράδειγμα, στα μήλα, το πράσινο τσάι, τα σταφύλια, το ακτινίδιο και τις πιπεριές.
2. Φορέστε σουτιέν που δεν συμπιέζει αλλά στηρίζει το στήθος σας. Θα πρέπει να είναι ακριβώς στο σωστό μέγεθος, με φαρδιές τιράντες, χωρίς ραφές μέσα ή κάτω καλώδια και από φυσικό ύφασμα. Όταν παίζετε αθλήματα, πρέπει να χρησιμοποιείτε ειδικά αθλητικά σουτιέν. Κρατάνε πιο σφιχτά το στήθος, κάτι που τους εμποδίζει να «αναπηδήσουν».
3. Φορέστε ένα ειδικό μπλουζάκι στήριξης το βράδυ.
4. Ένα ντους αντίθεσης αυξάνει τον τόνο τόσο σε ολόκληρο το σώμα όσο και στο δέρμα της περιοχής του ντεκολτέ.
5. Σωστές θέσεις τροφοδοσίας. Το μωρό δεν κρέμεται στο στήθος και δεν τραβάει τη θηλή προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
6. Η χρήση ειδικών καλλυντικών σας επιτρέπει να διατηρήσετε το νεανικό δέρμα και την ελαστικότητά του. Οι προληπτικές κρέμες, τζελ και αλοιφές διεγείρουν την παραγωγή φυσικού κολλαγόνου. Δεν είναι μυστικό ότι ο αδένας βρίσκεται στο δέρμα και ούτε οι μύες ούτε οι σύνδεσμοι το διορθώνουν. Επομένως, εάν το δέρμα χάσει την ελαστικότητά του, το στήθος θα μετατραπεί σε «αυτιά σπανιέλ».

Μάσκες σύσφιξης στήθους

1. Ο λευκός πηλός συσφίγγει καλά το δέρμα και βελτιώνει τον τόνο του. Ανακατεύουμε 3 κ.σ. μεγάλο. πηλό με ένα ποτήρι παχύρρευστη κρέμα, προσθέστε 1 κουτ. γλυκέ μου, ανακατέψτε ξανά τα πάντα καλά. Το προκύπτον μείγμα πρέπει να εφαρμόζεται στο στήθος και να ξεπλένεται όταν εμφανιστεί ένα αίσθημα σφίξιμο.
2. Τρίβουμε αρκετά καρύδια μέχρι να ομογενοποιηθούν, ανακατεύουμε με τον κρόκο αυγού, 1 κ.γ. μεγάλο. μέλι και 1 κ.γ. l βούτυρο. Εφαρμόστε αυτή τη σύνθεση στο στήθος για 25 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
3. Η μάσκα κεφίρ συσφίγγει τέλεια το δέρμα ενώ το ενισχύει. Θα χρειαστείτε 2 κ.σ. μεγάλο. μέλι και μισό ποτήρι κεφίρ. Ανακατέψτε τα υλικά και εφαρμόστε το μείγμα που προκύπτει, τρίβοντας με ελαφριές κινήσεις. Περιμένετε 15 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε τη μάσκα με ζεστό νερό.
4. Ετοιμάστε ένα μείγμα από 300 g τυρί κότατζ, ασπράδι αυγού και 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ ή γεράνι. Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουτ. φρεσκοστυμμένο χυμό γκρέιπφρουτ. Εφαρμόστε τη σύνθεση στο στήθος σας σε ένα παχύ στρώμα για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Για να σφίξετε το δέρμα του μαστού, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μάσκες από το κατάστημα και θρεπτικές λιπαρές κρέμες - οι τελευταίες, παρεμπιπτόντως, είναι πιο αποτελεσματικές. Οποιοδήποτε προϊόν εφαρμόζεται στο στήθος, αποφεύγοντας την περιοχή των θηλών και των θηλών. Για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιούνται τακτικά καλλυντικές διαδικασίες.

Μασάζ και ειδική γυμναστική

Το μασάζ ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς, κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο και διεγείρει την παραγωγή ινών κολλαγόνου. Πρέπει να κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις προς τις θηλές, απαλά, χωρίς να πιέζετε πολύ. Δεν χρειάζεται να κάνετε μασάζ στις ίδιες τις θηλές.

Το μασάζ στήθους πραγματοποιείται με κινήσεις χαϊδεύματος από κάτω προς τα πάνω, αφιερώνοντας 1 λεπτό σε κάθε στήθος. Μετά από αυτό, κάντε κυκλικές κινήσεις από το κέντρο προς τις μασχάλες. Το στήθος τρίβεται, κινείται προς τη θηλή από τη μέση της κλείδας, περνώντας 2 λεπτά το καθένα. κάθε στήθος. Ολοκληρώστε το μασάζ με ελαφριές κινήσεις.

Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να κάνετε μασάζ ταυτόχρονα με διαδικασίες νερού, κάνοντας μπάνιο ή ντους. Όταν στεγνώνετε, μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε μια πλούσια, θρεπτική κρέμα. Ένα ντους αντίθεσης σφίγγει καλά το στήθος - ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τον τόνο των μυών και του δέρματος.

Είναι χρήσιμο να κάνετε ειδική γυμναστική:

Η γυμναστική μπορεί να έχει αντενδείξεις. Εάν είχατε καισαρική τομή ή οποιεσδήποτε επιπλοκές μετά τον τοκετό, ξεκινήστε την άσκηση μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

1. Push-up ενώ είστε γονατιστοί. Αγκώνες παράλληλα με το πάτωμα, πλάτη ίσια, στομάχι τραβηγμένο προς τα μέσα. Όταν κάνετε push-ups, αγγίξτε το στήθος σας στο πάτωμα. Ξεκινήστε με 10 επαναλήψεις και προσπαθήστε να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό τους σε 30.
2. Push-ups από κάθετη επιφάνεια (ακουμπώντας τα χέρια σας σε τοίχο ή ντουλάπι. Πρέπει να πιέσετε δυνατά την επιφάνεια, σαν να προσπαθείτε να την μετακινήσετε. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ένταση θα πρέπει να γίνεται αισθητή στους μύες του στήθους). Κάντε 10-20 ασκήσεις. Για καλύτερη ανάπτυξη των μυών, εναλλάξτε τους κάθε δεύτερη μέρα με push-ups.
3. Σφίγγοντας τις παλάμες παράλληλα με το στήθος. Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, πιέστε τις παλάμες σας σφιχτά για μερικά δευτερόλεπτα (σφίγγοντας τους μύες του στήθους), χαλαρώστε και επαναλάβετε. Κάντε την άσκηση περίπου 30 φορές και θα είναι πιο αποτελεσματική αν καθίσετε σε μια καρέκλα. Μια παρόμοια άσκηση είναι το "κλείδωμα" - Στην ίδια θέση πρέπει να σφίξετε τα δάχτυλά σας σε μια κλειδαριά. Πρέπει να ξεσφηνώσετε αυτή την «κλειδαράδα». Ενώ κάνετε την άσκηση, η πίεση πρέπει να γίνεται αισθητή στους θωρακικούς μύες.
4. Σφίγγοντας τις παλάμες σας πίσω από το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη, μόνο που πρέπει να σφίξετε τις παλάμες σας, μετακινώντας τις πίσω από το κεφάλι σας. Αριθμός επαναλήψεων - έως 30.
5. Σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια παράλληλα με το πάτωμα. Περιστρέψτε προς τα εμπρός και προς τα πίσω με τα χέρια σας.
6. Ασκήσεις με αλτήρες βάρους 2-3 κιλών. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, κρατώντας μέσα τους αλτήρες.

Η ειδική γυμναστική βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και γενικά στη βελτίωση της κατάστασης του σώματος. Μπορείτε να προσθέσετε άλλες ασκήσεις, για παράδειγμα, με fitball - είναι τέλειο για την ανάπτυξη ενός μωρού (γυμναστική με ένα παιδί σε fitball). Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων και κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσέξτε τη στάση σας. Όταν η πλάτη σας είναι ίσια και επίπεδη, το στήθος σας φαίνεται οπτικά πιο τονισμένο. Κάνοντας τις ασκήσεις τακτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πετύχετε τα ίδια αποτελέσματα που μπορεί να προσφέρει η πλαστική χειρουργική.

Χρησιμοποιήστε επίσης τους μύες της πλάτης σας – παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο:

1. Όρθιος με ίσια πλάτη, κρατήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Πρέπει να σηκώνετε και να χαμηλώνετε ταυτόχρονα τους ώμους σας.
2. Με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα χέρια στη μέση, λυγίστε προς τα πίσω. Γυρίστε το κεφάλι σας πρώτα στον έναν ώμο και μετά στον άλλο.
3. Άσκηση «ψαλίδι»: με ​​τα πόδια ενωμένα και τα χέρια απλωμένα στα πλάγια, σταυρώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας.
4. Πώς να διατηρήσετε τη σωστή στάση: στέκεστε κοντά στον τοίχο, ισιώνοντας τους ώμους σας, πρέπει να πιέσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού, τους ώμους, τους γλουτούς και τις φτέρνες σας στον τοίχο. Καλό είναι να κάνετε αυτή την άσκηση, μόνο με έναν φανταστικό τοίχο, πάντα και παντού.

Μεταξύ άλλων τρόπων, συμπεριλάβετε το κολύμπι. Αυτό είναι ένα πολύ καλό βοήθημα. Είναι μοναδικό στο ότι επηρεάζει απολύτως όλες τις μυϊκές ομάδες και τα εσωτερικά όργανα.

Υπηρεσίες ινστιτούτου αισθητικής

Εάν οι δικές σας προσπάθειες να βελτιώσετε το σχήμα του χαλασμένου στήθους δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με μια ειδική κλινική ή σαλόνι ομορφιάς. Οι ειδικοί της ανύψωσης θα σας προσφέρουν αρκετούς τρόπους για να επαναφέρετε την ελαστικότητα του μαστού.

Μυοδιέγερση – η επίδραση του παλμικού ρεύματος στους μύες. Ο μυϊκός ιστός αρχίζει να συστέλλεται, επομένως βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η αναγέννηση των ιστών. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα θα γίνει ελαστικό και οι μαστοί θα σηκωθούν, αλλά δεν πρέπει να υπολογίζετε στην πλήρη αποκατάσταση.

Η θεραπεία με μικρορεύματα διεγείρει τη διαίρεση των κυττάρων που παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα συσφίγγει.

Μεσοθεραπεία – αυτή είναι η εισαγωγή κάτω από το δέρμα κοκτέιλ με βιταμίνες και ομοιοπαθητικά σκευάσματα για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι εμφανές όταν χρησιμοποιούνται ενέσεις με υαλουρονικό οξύ.

Μερικές φορές χρησιμοποιούνται οι πιο ριζοσπαστικές μέθοδοι – οι χειρουργικές. Με τη μαστοπηξία πραγματοποιείται ανόρθωση στήθους αλλάζοντας το σχήμα και την εμφάνιση, ακόμη και το μέγεθος. Αλλά η χειρουργική επέμβαση είναι πάντα η τελευταία λύση και, επιπλέον, αφήνει σημάδια, αν και μικρά. Εάν δεν καθυστερήσετε και αντιμετωπίσετε σοβαρά το πρόβλημα, χρησιμοποιώντας όλες τις τεχνικές που αναφέρονται σε συνδυασμό, το στήθος σας θα αποκατασταθεί χωρίς δαπανηρή και μη ασφαλή χειρουργική επέμβαση.

Πλαστική χειρουργική

Μερικές γυναίκες έχουν την τάση να σφίγγουν το στήθος τους μετά τον τοκετό με πλαστική χειρουργική, αλλά δεν είναι σίγουρες πόσο ασφαλές είναι. Οι ειδικοί δεν συνιστούν αυτή τη διαδικασία κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Μετά την ολοκλήρωση της γαλουχίας, μπορείτε να σφίξετε τους μαστικούς αδένες, να τους κάνετε πιο ελαστικούς και ελκυστικούς με τη βοήθεια εμφυτευμάτων σιλικόνης, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να υποβληθείτε σε εξέταση και να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις. Είναι επίσης σημαντικό πριν την επέμβαση οι μαστικοί αδένες να επανέλθουν στο φυσιολογικό μετά τον θηλασμό, να αποκατασταθούν τα επίπεδα βάρους και ορμονών.

Ακόμη και μετά από πλαστική επέμβαση στο μέλλον, κατά τη διάρκεια μιας νέας εγκυμοσύνης, μπορείτε να θηλάσετε το μωρό σας χωρίς κανέναν κίνδυνο για την υγεία του. Τα εμφυτεύματα υψηλής ποιότητας κατασκευασμένα από αξιόπιστα και ασφαλή υλικά, καθώς και μια επαγγελματικά εκτελούμενη επέμβαση, εγγυώνται ότι η σιλικόνη δεν θα επηρεάσει με κανέναν τρόπο τη γαλουχία. Ακόμα κι αν το εμφύτευμα σπάσει ξαφνικά, αν και αυτό δεν θα συμβεί με ένα προϊόν υψηλής ποιότητας, η σιλικόνη δεν θα εισέλθει στο αίμα και στο μητρικό γάλα.

10 τρόποι για να διατηρήσετε όμορφο στήθος κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Κάθε θηλάζουσα μητέρα έχει αναρωτηθεί τουλάχιστον μία φορά: σε τι θα μετατραπεί το στήθος μου; Η φαντασία ζωγραφίζει μια θλιβερή εικόνα. Στην πραγματικότητα, απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα όμορφο ντεκολτέ κατά τη διάρκεια και μετά το τάισμα.

Θηλασμός και χαλάρωση του μαστού. Πώς να διατηρήσετε το σχήμα του στήθους

Ανακατασκευή μαστού μετά τον τοκετό

Nina Zaichenko: το στήθος πέφτει λόγω σίτισης, πώς να σφίξετε το στήθος μετά τον τοκετό και τον θηλασμό

Αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία σίτισης του μωρού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλες τις διαθέσιμες μεθόδους για να επαναφέρετε το σχήμα του στήθους.

Στην πρώτη θέση βρίσκονται σωματική άσκηση και οικοδόμηση μιας ισορροπημένης διατροφής: Αυτό από μόνο του μπορεί να επιτύχει πολύ καλά αποτελέσματα.

Χάνοντας τα περιττά κιλά και αυξάνοντας τους θωρακικούς σας μύες, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης του στήθους.

Γιατί οι μαστοί χάνουν το σχήμα τους μετά τη γαλουχία;

Για να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό, πρέπει να κατανοήσετε τη δομή του γυναικείου μαστού. Αποτελείται από αδενικό, συνδετικό και λιπώδη ιστό και βρίσκεται σε μυϊκά «μαξιλάρια». Η χαλάρωση του μπούστου εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του οι σύνδεσμοι και οι μύες εξασθενούν, που υποστηρίζουν το στήθος. Συμβαίνει πάντα αυτό;

Μετά τη γαλουχία, αυτό συμβαίνει επειδή η προτομή έχει μεγεθυνθεί λόγω της εισροής γάλακτος. Εμφανίζεται επίσης με την ηλικία ως αποτέλεσμα της αποδυνάμωσης των μυών που στηρίζουν το στήθος.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το στήθος φαίνεται χαλαρό λόγω κακή στάση και ξαπλωμένη πλάτη. Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η κατάσταση; Δουλεύοντας στους μύες της πλάτης και του στήθους σας, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη στάση σας και να σηκώσετε το στήθος σας.

Τα προβλήματα με τη χαλάρωση βρίσκονται συχνά στο μέγεθος των μαστικών αδένων. Εάν ένα κορίτσι έχει μεγάλο μπούστο, τότε σταδιακά πέφτει κάτω από το βάρος του ίδιου του βάρους. Η συνδεσμική συσκευή δεν μπορεί να τη συγκρατήσει σε ανυψωμένη θέση. Όσοι έχουν μικρό μπούστο έχουν συχνά τονισμένο στήθος ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία.

Τα κορίτσια με μεγάλο στήθος πρέπει πρώτα απ 'όλα να κάνουν ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην άντληση των μυών που υποστηρίζουν το στήθος, και αυτό πρέπει να ξεκινήσει από νεαρή ηλικία. Μετά τον τοκετό, όταν παίρνετε υπερβολικό βάρος, το στήθος σας μεγαλώνει ακόμα περισσότερο και πέφτει κάτω από το βάρος του. Οι θωρακικοί μύες καταλαμβάνουν μεγάλη έκταση και προσφέρονται για επεξεργασία.

Οι γυναίκες πιστεύουν συχνά ότι η χαλάρωση του στήθους προκαλείται από το θηλασμό. Αλλά η διαδικασία της διεύρυνσης του στήθους συνδέεται με την ίδια την εγκυμοσύνη - το ποσοστό λίπους στον μαστικό αδένα αυξάνεται, οι γαλακτοφόροι πόροι και ο αδενικός ιστός επεκτείνονται. Τι να κάνω? Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εκτελέσετε ειδικές γυμναστική για έγκυες γυναίκες, που περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις για τους μύες του στήθους.

4 υποχρεωτικοί κανόνες σίτισης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, πρέπει να τηρείτε ορισμένες συστάσεις που σχετίζονται με τη διατήρηση ενός όμορφου σχήματος στήθους.

Ποιοι κανόνες είναι πιο σημαντικοί;

1. Το δεξί σουτιέν. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μοντέλα κατασκευασμένα από φυσικά υλικά με φαρδιούς ιμάντες. Το σουτιέν δεν πρέπει να πιέζει το στήθος, αλλά ούτε να είναι χαλαρό: το ύψος των ιμάντων πρέπει να ρυθμίζεται έτσι ώστε το στήθος να είναι ανυψωμένο. Μπορείτε επίσης να φοράτε ένα ειδικά επιλεγμένο σουτιέν ενώ κοιμάστε.
2. Σωστή θέση κατά το τάισμα. Προσπαθήστε να νιώθετε άνετα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σίτισης. Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης και τους αγκώνες σας για να αποφύγετε το slowing. Οι γιατροί συστήνουν την εναλλαγή σίτισης σε καθιστή και ξαπλωμένη θέση - έτσι απομακρύνεται καλύτερα το γάλα από το στήθος και τεντώνεται λιγότερο.
3. Αποφύγετε την εξαγωγή γάλακτος με το χέρι – χρησιμοποιήστε για αυτό θήλαστρα, τα οποία πωλούνται στα φαρμακεία. Όταν εκφράζεστε με το χέρι, είναι εύκολο να τεντώσετε το δέρμα του μπούστου.
4. Συχνό δέσιμο του μωρού στο στήθος. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι πρέπει να θηλάζετε το μωρό σας όσες φορές ζητήσει και όχι σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Αυτό είναι καλό τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα που δεν υποφέρει από υπερβολική έκταση του μαστικού αδένα. Το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα στην παραγωγή της ποσότητας γάλακτος που χρειάζεται το μωρό.

Top 5 μέθοδοι για σύσφιξη προβληματικών περιοχών

Είναι δυνατόν να σφίξετε το στήθος μετά τον θηλασμό; Πολλές αποδεδειγμένες θεραπείες που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με γυμναστική θα βοηθήσουν.

1. Καθιέρωση σωστής διατροφής

Ενώ τάιζε το παιδί, η γυναίκα έτρωγε για δύο, αφού το μωρό έπαιρνε όλα τα θρεπτικά συστατικά από το γάλα της. Αλλά μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας σίτισης, η διατροφή πρέπει να αλλάξει προς μείωση των θερμίδων. Υπάρχουν ειδικές δίαιτες για τη διατήρηση του σχήματος του στήθους. Εκμεταλλευτείτε τα.

Πολλές γυναίκες παίρνουν βάρος μετά τον τοκετό. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αλλάξετε την προσέγγισή σας στη διατροφή: χρησιμοποιήστε περισσότερα ωμά και βραστά λαχανικά, βραστό κοτόπουλο και ψάρι.

Κατανάλωση όλων των ειδών λάχανου – λευκό λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για το γυναικείο σώμα. Το λάχανο πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνεται στο μενού σας αρκετές φορές την εβδομάδα, τόσο ωμό όσο και βραστό. Έχουμε ήδη συζητήσει τις 7 πιο ευεργετικές τροφές για τη μεγέθυνση του στήθους.

Καλό είναι να τρώτε πιάτα από διαφορετικά δημητριακά σε λογικές ποσότητες, καθώς περιέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Το ιχθυέλαιο είναι απαραίτητο για κατανάλωση μετά τη γαλουχία!

Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ταχέων υδατανθράκων, δηλαδή εκείνα τα πιάτα και τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη. Καλύτερα να μην τρώτε καθόλου είδη ζαχαροπλαστικής, γλυκά, γλυκά ποτά ή μαγιονέζα. Αν θέλετε να απολαύσετε κάτι γλυκό, μπορείτε να φάτε μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα.

2. Scrubs και μάσκες

Πρέπει να φροντίζετε το στήθος σας με τον ίδιο τρόπο όπως το πρόσωπό σας - τακτικά, προσεκτικά και με αγάπη. Τα παρακάτω προϊόντα θα μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε και να συσφίξουμε το δέρμα του στήθους - απολεπιστικά scrub και μάσκες σύσφιξης του μπούστου.

Απολεπιστικά scrub μπορεί να γίνει μία φορά κάθε δέκα ημέρες. Για το σκοπό αυτό, θα χρησιμοποιήσουμε προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο. Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ένα αποτριχωτικό μείγμα.

Ανακατέψτε το θαλασσινό αλάτι με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου. Απλώστε απαλά και προσεκτικά στην επιφάνεια του μπούστου κάνοντας μασάζ, αφήστε για λίγο και ξεπλύνετε στο ντους. Η ζάχαρη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως scrub για πολύ ευαίσθητες επιδερμίδες. Αυτό το scrub πρέπει να γίνει πριν την εφαρμογή οποιουδήποτε προϊόντος - μάσκας ή κρέμας.

Πώς να κάνετε το στήθος πιο σφριγηλό μετά το θηλασμό; Εδώ είναι οι 5 καλύτερες θρεπτικές μάσκες:

1. Ρίξτε μισό ποτήρι πλιγούρι με ένα ποτήρι ζεστό γάλα, αφήστε το να σταθεί και μετά απλώστε ζεστό στο δέρμα του στήθους, τρίβοντας με ελαφριές κινήσεις. Τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια πετσέτα. Αυτή η μάσκα δρα για είκοσι λεπτά και έχει απολεπιστικό και θρεπτικό αποτέλεσμα. Ξεπλύνετε τη μάσκα στο ντους και εφαρμόστε θρεπτική κρέμα ή βρεφικό λάδι.
2. Παχύ τυρί cottage τρίψτε το για να μην υπάρχουν σβώλοι. Προσθέστε λίγο ζεστό γάλα και τον κρόκο του αυγού και ανακατέψτε καλά. Εφαρμόστε στο δέρμα του μπούστου, τρίβοντας με ελαφριές κινήσεις. Πρέπει να κρατήσετε αυτή τη μάσκα για μισή ώρα. Ξεπλύνετε στο ντους και εφαρμόστε οποιαδήποτε θρεπτική κρέμα ή μια ειδική κρέμα για να επαναφέρετε το στήθος. Το προϊόν λειαίνει και θρέφει το δέρμα του μαστού.
3. Κηρήθρα Λιώστε σε λουτρό νερού, προσθέστε ελαιόλαδο. Παίρνουμε τα υλικά σε ίσα μέρη. Εφαρμόστε ζεστά στην περιοχή του στήθους και κρατήστε για μισή ώρα. Αυτή η μάσκα δεν μπορεί να ξεπλυθεί, αλλά να αφαιρεθεί προσεκτικά με μια χαρτοπετσέτα.
4. Περιτύλιγμα Laminaria. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας φύκια με ζεστό νερό, αφήστε να σταθεί για δέκα λεπτά και εφαρμόστε στο δέρμα του στήθους. Καλύψτε το πάνω μέρος με μεμβράνη. Ο χρόνος δράσης είναι περίπου δεκαπέντε με είκοσι λεπτά. Το προϊόν έχει λευκαντικό και συσφιγκτικό αποτέλεσμα.
5. Φασόλια βραστά Πολτοποιήστε καλά με ένα κουτάλι, προσθέτοντας φυτικό λάδι και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Τρίψτε ελαφρά, εφαρμόστε στο στήθος για μισή ώρα, τυλίξτε με μια πετσέτα. Η μάσκα θρέφει και συσφίγγει το δέρμα του μαστού, εξομαλύνει το χρώμα του δέρματος και αφαιρεί τις κηλίδες ηλικίας. Αυτή η μάσκα είναι επίσης καλή για χρήση για το πρόσωπο. Ακριβώς όπως τα φασόλια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πουρέ πατάτας.

Συνιστάται η εναλλαγή μάσκες για καλύτερα αποτελέσματα.

3. Μασάζ

Ένα ειδικό μασάζ έχει καλή επίδραση στο στήθος μετά το θηλασμό. 7 τεχνικοί μασάζ κατά της κυτταρίτιδας δείτε εδώ. Θυμηθείτε τους βασικούς κανόνες:

1. Πρέπει να εκτελείται με ελαφριές, χαϊδεύοντας και ολισθαίνουσες κινήσεις.
2. Λιπάνετε το δέρμα του μπούστου με λάδι ροδάκινου ή βερίκοκου. Χρησιμοποιώντας κινήσεις ολίσθησης, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε μασάζ στο στήθος προς την κατεύθυνση από τη θηλή προς την κλείδα και μετά από τη θηλή στη μασχάλη. Αυτό το μασάζ είναι κατάλληλο για χαλαρό ή τεντωμένο δέρμα.

Προσεκτικά! Το τρίψιμο και το ζύμωμα της περιοχής του ντεκολτέ αποκλείονται, καθώς μπορούν όχι μόνο να τεντώσουν το δέρμα, αλλά και να οδηγήσουν σε τραυματισμό.

4. Ντους με αντίθεση

Αυτή είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές θεραπείες που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την κατάσταση του δέρματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγει την απώλεια βάρους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την περιοχή του στήθους και για όλο το σώμα. Θυμηθείτε τους βασικούς κανόνες:

1. Πρέπει να ξεκινήσετε με μια μικρή διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ ζεστού και κρύου νερού. Δηλαδή, χρησιμοποιήστε εναλλάξ ζεστό και δροσερό νερό. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η διαφορά θερμοκρασίας πρέπει να μεταφερθεί σταδιακά σε ζεστό και κρύο νερό.
2. Είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε το λούσιμο με κρύο νερό.
3. Εάν κάνετε συνεχώς ντους αντίθεσης, σύντομα θα απολαύσετε θετικές αλλαγές: το στήθος και ολόκληρο το σώμα σας θα γίνουν πιο τονωμένο.

Προσοχή! Η έκθεση σε κρύο νερό πρέπει να είναι η μισή από το ζεστό νερό.

5. Κολύμπι στην πισίνα

Ένας υπέροχος τρόπος για να σφίξετε το στήθος σας.

Η κολύμβηση είναι ευεργετική τόσο για την ανάπτυξη των μυών που στηρίζουν το στήθος όσο και για το δέρμα του στήθους.

Όσοι κάνουν συνεχώς ασκήσεις στην πισίνα και αγαπούν τις θεραπείες με νερό συνήθως δεν υποφέρουν από υπερβολικό βάρος και έχουν τονισμένους μύες.

Ένα σετ 5 δοκιμασμένων ασκήσεων

Για να έχετε τονισμένο στήθος δεν αρκεί να προσέχετε μόνο τους θωρακικούς μύες. Οι μύες της πλάτης πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται κατά την εκτέλεση ασκήσεων. Μια ξαπλωμένη πλάτη δίνει πάντα μια οπτική αίσθηση χαλάρωσης του στήθους, επομένως πρέπει να επιλέξετε ασκήσεις που τροφοδοτούν τους μύες ολόκληρου του κορσέ:

1. Push-ups

Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την επεξεργασία της περιοχής που μας ενδιαφέρει. Αν δεν μπορείτε να κάνετε την κλασική έκδοση, Τα push-up γονάτων ή τα push-ups στον τοίχο είναι κατάλληλα για εσάς.

1. Ξαπλώνουμε στο πάτωμα.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες των χεριών κάτω από το στήθος, με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα πάνω.
3. Ακουμπώντας στα δάχτυλα των ποδιών και στις παλάμες σας, σπρώξτε το σώμα σας από το πάτωμα, ισιώνοντας πλήρως τα χέρια σας. Δεν μπορείτε να λυγίσετε την πλάτη σας - το σώμα πρέπει να είναι ίσιο σαν σανίδα.

Πρέπει να εκτελέσετε δέκα επαναλήψεις σε δύο έως τρεις προσεγγίσεις.

Ξεκινάμε τα push-ups με αρκετές ασκήσεις. Όταν οι μύες αρχίζουν να δυναμώνουν, αυξάνουμε την ποσότητα. Ο χρόνος ανάπαυσης είναι μέχρι τριάντα δευτερόλεπτα.

2. Πρέσα πάγκου με αλτήρες

Περιλαμβάνει μεγάλους και μικρούς μύες. Σας συνιστούμε οπωσδήποτε να εξοικειωθείτε με τους 4 πιο συνηθισμένους μύθους σχετικά με την επίδραση του «Πρέσσα πάγκου» στο γυναικείο στήθος.

1. Οκλαδόν με ίσια πλάτη, παίρνουμε αλτήρες από το πάτωμα. Ισιώνοντας τα πόδια μας στα γόνατα, σηκώνουμε.
2. Τοποθετούμε τους αλτήρες στους γοφούς και ξαπλώνουμε με την πλάτη στον πάγκο γυμναστικής. Ανοίγουμε ελαφρά τα πόδια μας και ακουμπάμε τα πόδια μας στο πάτωμα. Φέρτε τους αλτήρες στο στήθος σας.
3. Ισιώνοντας τα χέρια σας στους αγκώνες, καθώς εκπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας με αλτήρες προς τα πάνω. Εκτέλεση οκτώ επαναλήψεις σε διάφορες προσεγγίσεις.

Αυτή είναι μια από τις 7 καλύτερες ασκήσεις με αλτήρες για το στήθος. Ξεκινάμε εκτελώντας πολλές επαναλήψεις αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους. Ο χρόνος χαλάρωσης των μυών είναι ένα λεπτό.

3. Κλίση μύγα πάγκου

Η διάταξη δεν λειτουργεί μόνο στην περιοχή που μας ενδιαφέρει, αλλά αφαιρεί επίσης τέλεια το λίπος από τις μασχάλες.

1. Για να δουλέψετε το κάτω μέρος των μυών του στήθους, σηκώστε τη γωνία του πάγκου προς τα πάνω. Για να δουλέψετε το πάνω μέρος των μυών, κατεβάστε τη γωνία του πάγκου προς τα κάτω.
2. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας δώσει αλτήρες και να τους τοποθετήσει στην περιοχή του στήθους. Πιέστε τους αλτήρες προς τα πάνω και προς τα έξω στα πλάγια. Οι αγκώνες δείχνουν προς τα κάτω όλη την ώρα.
3. Φέρτε τους αλτήρες μαζί στην κορυφή ενώ εκπνέετε.

Εκτελέστε οκτώ επαναλήψεις, κάνοντας πολλά σετ.

Ξεκινάμε εκτελώντας αρκετές ασκήσεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων. Ο χρόνος για χαλάρωση είναι ένα λεπτό.

4. Σειρά λυγισμένη

Δουλεύουμε τους μύες του κορσέ. Σχετικά με τα οφέλη του "Thrust" για γυναίκες και 3 τύπους, δείτε εδώ.

1. Κάνουμε οκλαδόν και παίρνουμε αλτήρες από το πάτωμα με ίσιο κράτημα.
2. Λυγίζουμε ελαφρά τα γόνατά μας και τραβάμε τους αλτήρες από τη μέση της κνήμης μέχρι τη μέση.
3. Γέρνουμε το σώμα σε αμβλεία γωνία. Εάν χρησιμοποιήσουμε πρόσφυση ενώ κάμπτουμε σε ορθή γωνία, θα υπάρχει μεγάλο φορτίο στο κάτω μέρος της πλάτης.
4. Κάνουμε την προσπάθεια (έλξη) κατά την εκπνοή.

Αρχικά, επιλέγουμε το ελάχιστο βάρος των αλτήρων. Ο αριθμός των ασκήσεων είναι δεκαπλάσιος χρησιμοποιώντας διάφορες προσεγγίσεις.

5. Μύγες με λυγισμένους αλτήρες

Η άσκηση είναι κατάλληλη για όσους έχουν καλή φυσική κατάσταση, καθώς επιβαρύνει έντονα τη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να αρχίσετε να το εξασκείτε σταδιακά, ξεκινώντας με ευκολότερες ασκήσεις.

Σας επιτρέπει να ανεβάζετε τους μύες του στήθους και της πλάτης σας.

1. Παίρνουμε αλτήρες με τις παλάμες μας στραμμένες προς τα μέσα. Γέρνουμε το πάνω μέρος του σώματος.
2. Τοποθετούμε αλτήρες κάτω από το μπούστο. Τεντώνοντας τους μύες της πλάτης απλώνουμε και φέρνουμε τους αλτήρες μαζί.
3. Σώμα σε όλη τη διάρκεια της άσκησης παράλληλα με το πάτωμα, και διατηρείται μια κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης.

Επαναλαμβάνουμε δέκα φορές. Αυξάνουμε τον αριθμό των επαναλήψεων σταδιακά.

[heading type=h4]5 ακόμη μέθοδοι ανύψωσης του μπούστου[/heading] Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν πολλοί τρόποι επίλυσης του προβλήματος:

1. Περιτυλίγματα κατά της κυτταρίτιδας για την περιοχή του ντεκολτέ. Τύλιγμα με ένα πανί εμποτισμένο σε ειδικό θρεπτικό μείγμα.
2. Τρίψιμο σε διάφορα λάδια. Μια απρόσμενη απόφαση, που ωστόσο δείχνει καλά αποτελέσματα.
3. 5 ακόμη λαϊκές θεραπείες. Υπάρχουν πολλές ακόμη σπιτικές συνταγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το πρόβλημα.
4. Ανόρθωση στήθους με κλωστές και μεσοκλωστές. Το τελείωμα του δέρματος του μαστού με ειδικές κλωστές βοηθά στην αποφυγή της χαλάρωσής του.
5. Αυτοκόλλητα μπούστου. Μοντέρνα είδη για γυναικείες τουαλέτες, που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να αντικαταστήσουν ένα σουτιέν.
6. Κολλήστε για να διορθώσετε οπτικά το πρόβλημα. Σας επιτρέπει να διαμορφώσετε το στήθος σας. Κατάλληλο για ρούχα με βαθιά λαιμόκοψη και γυμνή πλάτη.

Η γαλουχία δεν παίζει μεγάλο ρόλο στη διαδικασία χαλάρωσης του μαστού. Εάν πάρετε γυναίκες που θήλασαν και που δεν θήλασαν, τότε καθώς μεγαλώνουν το μπούστο τους θα μοιάζει ακριβώς το ίδιο. Πρέπει να φροντίζετε συνεχώς το στήθος σας και όχι μόνο αφού οι μαστικοί αδένες αρχίσουν να χάνουν το σχήμα τους. Αυτό δεν θα πάρει πολύ χρόνο και τα αποτελέσματα θα σας ευχαριστήσουν.

Κάθε κορίτσι ή γυναίκα σε μια θέση πρέπει να σκεφτεί πώς να ταΐσει καλύτερα το αγέννητο παιδί της. Μερικές μητέρες αρνούνται να θηλάσουν για να διατηρήσουν το σχήμα τους, ενώ άλλες, αντίθετα, δεσμεύονται να θηλάσουν το μωρό τους.

Σε κάθε περίπτωση, εναπόκειται στη μητέρα να αποφασίσει τι είναι καλύτερο και πιο βολικό για αυτήν και το μωρό της. Αλλά το γεγονός ότι το μητρικό γάλα είναι η πιο νόστιμη και υγιεινή τροφή για το μωρό παραμένει αμετάβλητο. Και ο θηλασμός ενός παιδιού δεν αποτελεί εμπόδιο για όμορφο και σφιχτό στήθος.

Μετά το θηλασμό, οι μαστοί χάνουν το σχήμα τους, πέφτουν και παύουν να είναι ελαστικοί. Φυσικά, πολλές γυναίκες (σχεδόν όλες) ενοχλούνται από αυτό το γεγονός. Προκειμένου να αποφευχθεί η απογοήτευση για μια νεαρή μητέρα, είναι απαραίτητο να ανησυχείτε για αυτό το πρόβλημα εκ των προτέρων. Δηλαδή, πρέπει να οργανώσετε σωστά τον θηλασμό και αυτή τη στιγμή πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα τη φροντίδα του. Εάν το στήθος σας πέφτει, μπορείτε να επωφεληθείτε από ειδικές διαδικασίες για να επαναφέρετε τη σφριγηλότητα και το σχήμα του στήθους σας.

Αιτίες χαλάρωσης του μαστού μετά το θηλασμό

Αιτίες χαλάρωσης του μαστού μετά το τάισμα

Η κύρια αιτία της χαλάρωσης του μαστού είναι ο θηλασμός. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά, οι μαστικοί αδένες μεγεθύνονται. Έτσι, έχοντας το πρώτο μέγεθος στήθους πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια αυτής και μετά (κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης), μπορείτε να καυχηθείτε για ένα τρίτο ή και τέταρτο μέγεθος.

Όταν παράγεται γάλα, οι πόροι και οι λοβοί του γάλακτος αυξάνονται σε μέγεθος, λόγω του οποίου αυξάνεται ο όγκος του μαστού. Και αφού σταμάτησε να ταΐζει, φαίνεται να ξεφουσκώνει. Σε μεγάλο βαθμό όμως φταίει η ίδια η θηλάζουσα μητέρα για το χαλάρωση του στήθους. Τέτοιοι λόγοι περιλαμβάνουν λανθασμένη ή σπάνια ή ανομοιόμορφη προσκόλληση του μωρού στο στήθος, καθώς και ακατάλληλη άντληση του μαστού. Η απότομη διακοπή του θηλασμού και ο κακός τόνος μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε απώλεια του σχήματος του στήθους.

Πριν ξεκινήσετε το θηλασμό, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό θηλασμού για συμβουλές σχετικά με το πώς να κολλήσετε σωστά το μωρό σας στο στήθος. Εάν ταΐζετε το μωρό σας ενώ κάθεστε, τότε καθώς το μωρό ρουφάει το γάλα, το στήθος θα τραβήξει πίσω υπό την επίδραση της βαρύτητας. Επομένως, είναι καλύτερο για τις γυναίκες με μικρό στήθος να τρέφονται σε ξαπλωμένη θέση.

Πολλές μητέρες, από τη γέννηση του παιδιού τους, προσπαθούν να το συνηθίσουν σε μια ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένης της σίτισης ανά ώρα. Ωστόσο, αυτό έχει άσχημη επίδραση όχι μόνο στο μωρό, το οποίο δεν είναι έτοιμο για τέτοια μέτρα, αλλά και στη μητέρα που θηλάζει. Δεδομένου ότι η γαλουχία δεν έχει ακόμη καθιερωθεί την πρώτη φορά μετά τον τοκετό, οι μαστοί μπορεί να φουσκώσουν και να μοιάζουν με πέτρες, γεγονός που οδηγεί επίσης σε τέντωμα του μαστού.

Ο θηλασμός πρέπει να γίνεται εναλλάξ. Το πόσο συχνά θα έρθει το γάλα εξαρτάται από το πόσο συχνά βάζετε το μωρό στο ένα ή στο άλλο στήθος· κατά συνέπεια, όσο πιο συχνά έρχεται το γάλα, τόσο περισσότερο τεντώνεται το στήθος.

Εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας στον αγώνα για όμορφο στήθος, τότε μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα σαλόνι ομορφιάς για βοήθεια. Εκεί μπορείτε να υποβληθείτε σε διαδικασίες όπως:

1. μυοδιέγερση;
2. Μεσοθεραπεία?
3. Πλαστική χειρουργική.

Η ουσία της μυοδιέγερσης είναι ότι ένας κοσμετολόγος χρησιμοποιεί μια ειδική συσκευή για να εφαρμόσει ένα παλμικό ρεύμα στους μύες του θώρακα. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, και ως αποτέλεσμα, το δέρμα του μαστού γίνεται ελαστικό.

Η μεσοθεραπεία είναι μια μέθοδος κατά την οποία οι ενέσεις με ειδικά φάρμακα (συνήθως βιταμίνες) χορηγούνται από το στόμα.

Η πλαστική χειρουργική είναι η εισαγωγή εμφυτευμάτων σιλικόνης κάτω από τους μαστούς. Αυτή η μέθοδος είναι η πιο ακριβή, αλλά και η πιο αποτελεσματική, που δεν απαιτεί χρόνο ή άλλο κόστος.

Μάσκες σύσφιξης στήθους

Ο λευκός πηλός μαζί με κρέμα και μέλι θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε την ελαστικότητα του μπούστου σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αναμίξετε τρεις κουταλιές της σούπας άργιλο, ένα ποτήρι κρέμα και μια μικρή κουταλιά μέλι. Εφαρμόστε στο στήθος και ξεπλύνετε εάν υπάρχει αίσθημα σφιξίματος.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε την παρακάτω μάσκα: αλείφουμε τα αλεσμένα καρύδια με μια κουταλιά μέλι, το βούτυρο και τον κρόκο αυγού. Το προκύπτον μείγμα πρέπει να εφαρμόζεται στο στήθος, να περιμένετε 20 λεπτά και να ξεπλυθείτε.

Εάν οι λαϊκές θεραπείες δεν είναι για εσάς, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάσκες και κρέμες από το κατάστημα για να επαναφέρετε το στήθος σας. Χάρη στη μεγάλη ποικιλία, μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με το γούστο και το χρώμα σας.

Ασκήσεις για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του μαστού

Εάν εκτελείτε σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών του στήθους σας κάθε μέρα για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.

1. Όρθιος με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, σταυρώστε τα χέρια σας με τις παλάμες σας στους ώμους σας. Σφίξτε τα χέρια σας.
2. Πάρτε αλτήρες στα χέρια σας και ξαπλώστε στο πάτωμα. Σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας, κάντε μια παύση και χαμηλώστε τα χέρια σας.
3. Όλοι γνωρίζουν τα push-ups. Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση προς το πάτωμα, με τα χέρια μπροστά σας στο ύψος του στήθους. Και λυγίστε τους αγκώνες σας μέχρι να σχηματιστεί μια ορθή γωνία.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σωματική άσκηση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του τόνου των μυών του στήθους, αλλά δεν θα αποκαταστήσει την ελαστικότητά του, επομένως είναι σημαντικό να συνδυάσετε αυτήν τη μέθοδο με άλλες.

Μασάζ στήθους

Το μασάζ στήθους μπορεί να γίνει είτε ανεξάρτητα είτε επικοινωνώντας με έναν ειδικό. Εάν το κάνετε μόνοι σας, πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, αλείψτε το στήθος σας με λάδια για καλύτερη ολίσθηση και αποφυγή ερεθισμών.

Χρησιμοποιήστε παραδείγματα μασάζ όπως πίεση, δόνηση, κενό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διαθέσιμα υλικά, όπως πάγο. Τοποθετήστε το στο στήθος σας και, ασκώντας ελαφρά πίεση, μετακινήστε το από την περιοχή της θηλαίας θηλής στη μασχάλη. Πρέπει να ασκείται πίεση από τη θηλή μέχρι την κλείδα.

Για να δονηθείτε, πιάστε το στήθος σας και με τα δύο χέρια (ένα πάνω, ένα κάτω) και μετακινήστε τα από τη μία πλευρά στην άλλη. Αυτό θα δημιουργήσει ένα εφέ δόνησης. Το κενό πρέπει να δημιουργείται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό ή αυτοσχέδιο ακροφύσιο. Τοποθετήστε το ακροφύσιο στο μπούστο έτσι ώστε να κολλήσει και μετακινήστε το.

Κάνοντας δίαιτα

Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε σωστά και να προσέχετε τον τρόπο ζωής σας. Χρησιμοποιήστε την πρωτεΐνη ως κύριο προϊόν, η οποία βρίσκεται σε πολλά προϊόντα: κρέας, αυγά, γάλα κ.λπ.

Ακόμη και πριν γεννήσω, αποφάσισα ότι θα θηλάσω το μωρό μου, καθώς έχει θετική επίδραση τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Από την αρχή του θηλασμού βάζω συνεχώς το μωρό στο στήθος για να μην υπάρχουν αύριο και άλλες αρνητικές πτυχές του θηλασμού. Όταν αποφάσισα να σταματήσω τον θηλασμό, το έκανα σταδιακά. Μου πήρε δύο τρεις μήνες για να τελειώσω τους Φρουρούς. Και φυσικά, έβαλα κάθε είδους λάδια και κρέμες πριν τον ύπνο. Και υπάρχει ένα αποτέλεσμα - το στήθος είναι σε εξαιρετική φόρμα.